كيف تتوقف عن نسيان الأسماء والوجوه
يعد تذكر الأسماء والوجوه مهارة حاسمة يمكن أن تساعدك في بناء علاقات شخصية ومهنية قوية والحفاظ عليها. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بثقة أكبر في المواقف الاجتماعية وتكوين انطباع أول رائع.
لسوء الحظ ، يمكن أن يمثل تذكر الأسماء والوجوه تحديًا لكثير من الناس. من الشائع أن تنسى اسمًا بعد وقت قصير من تقديمه أو تكافح لتذكر وجه شخص قابلته من قبل. لكن لا تقلق - بقليل من الجهد والممارسة ، يمكنك تحسين ذاكرتك وتصبح محترفًا في تذكر الأسماء والوجوه!
في هذه المقالة ، سوف نستكشف تقنيات ونصائح مختلفة لتذكر الأسماء والوجوه بشكل أكثر فعالية. سواء كنت تبحث عن تحسين ذاكرتك لأسباب شخصية أو مهنية ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على تعزيز ذاكرتك وإحداث انطباع دائم لدى من تقابلهم. اذا هيا بنا نبدأ!
لا تقدم نفسك فقط - كرر واستمر مع التكرار!
تقنيات تذكر الأسماء
يمكن أن يمثل تذكر الأسماء تحديًا ، ولكن مع القليل من الجهد والممارسة ، يمكنك تحسين ذاكرتك وتصبح محترفًا في تذكر الأسماء. إليك بعض الأساليب التي يمكن أن تكون مفيدة:
-
التكرار والمقدمة: عندما تتعرف على شخص ما ، كرر اسمه مرة أخرى له ، إما بصوت عالٍ أو في رأسك. يساعد هذا في تثبيت الاسم في ذاكرتك ويزيد من احتمالية تذكره لاحقًا. على سبيل المثال ، إذا قابلت شخصًا ما يُدعى راشيل ، فقد تقول لنفسك ، "تشرفت بلقائك يا راشيل".
- منظمة: حاول ربط اسم الشخص بشيء تعرفه بالفعل. يؤدي هذا إلى إنشاء اتصال عقلي يمكن أن يساعدك في تذكر الاسم بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، إذا قابلت شخصًا ما يُدعى بوب ، فقد تفكر في عبارة "التمايل للتفاح".
- التصور: عندما تقابل شخصًا ما ، حاول إنشاء صورة ذهنية لوجهه ، مقترنة باسمه. يمكن أن يساعدك ذلك في ربط الاثنين معًا في ذاكرتك وتسهيل تذكر كل من الاسم والوجه. على سبيل المثال ، إذا قابلت شخصًا ما بأنف مميز ، فقد تتخيل وجهه بجزرة عالقة في نهاية أنفه.
تذكر ، كلما مارست هذه الأساليب ، كلما أصبحت أفضل في تذكر الأسماء. لذلك لا تخف من وضعها موضع التنفيذ في المرة القادمة التي تقابل فيها شخصًا جديدًا!
تخيل النجاح من خلال التخيل العقلي - ذاكرتك ستشكرك.
تقنيات تذكر الوجوه
كما تعلمنا ، هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تكون فعالة في تذكر الأسماء والوجوه أيضًا. في هذا القسم ، سنركز على التقنيات المصممة خصيصًا لمساعدتك على تذكر الوجوه.
- التشفير: إحدى النصائح المهمة لتذكر الوجوه هي أن تنتبه جيدًا عندما تتعرف على شخص ما. انظر إلى وجوههم بعناية وحاول ربط ميزاتهم بالذاكرة باستخدام عملية التشفير. يشير الترميز إلى عملية تحويل المعلومات إلى نموذج يمكن تخزينه في ذاكرتك. بأخذ الوقت الكافي لترميز ملامح وجه شخص ما ، فإنك تزيد من فرص أن تكون قادرًا على تذكر وجهه لاحقًا.
- ذات الصلة: طريقة أخرى فعالة لتذكر الوجوه هي إنشاء صور ذهنية أو جمعيات. يعتمد هذا على مبدأ الارتباط ، الذي يشير إلى أن الذكريات تتشكل وتسترجع من خلال الروابط بين أجزاء مختلفة من المعلومات. من خلال إنشاء ارتباط بين وجه الشخص وصورة أو مفهوم مميز ، فإنك تقوي الروابط في عقلك التي تسمح لك بتذكر وجهه.
- أجهزة ذاكري: هذه أداة أخرى يمكن أن تكون مفيدة لتذكر الوجوه. هذه هي التقنيات التي تستخدم مزيجًا من الأحرف أو الأرقام أو الكلمات لإنشاء عبارة أو اختصار لا يُنسى. على سبيل المثال ، قد تستخدم الاختصار HOMES لمساعدتك على تذكر البحيرات العظمى (هورون ، أونتاريو ، ميشيغان ، إيري ، سوبريور). يمكنك استخدام أسلوب مماثل لإنشاء اختصار لاسم الشخص أو ميزات الوجه الرئيسية لمساعدتك على تذكر وجهه. تعتمد هذه الإستراتيجية على مبدأ الترميز التفصيلي ، والذي يتضمن إنشاء روابط وارتباطات إضافية للمساعدة في تشفير المعلومات واسترجاعها بشكل أكثر كفاءة.
في القسم التالي ، سنلقي نظرة على بعض النصائح العامة لتحسين ذاكرتك وتعزيز قدرتك على تذكر الأسماء والوجوه!
تمرن عضلات ذاكرتك بأنشطة تقوية الدماغ.
نصائح لتحسين ذاكرتك بشكل عام
ناقشنا في الأقسام السابقة العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد في تذكر الأسماء والوجوه على وجه التحديد. ومع ذلك ، هناك أيضًا عدد من النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك بشكل عام.
- يمارس: أحد العوامل المهمة التي يمكن أن تؤثر على ذاكرتك هو النشاط البدني وممارسة الرياضة. أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن وظائف المخ ويزيد من إنتاج المواد الكيميائية التي تدعم نمو خلايا الدماغ الجديدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
- ينام: الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري أيضًا لتوحيد الذاكرة ، وهي العملية التي يتم من خلالها نقل المعلومات الجديدة من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى استرجاع ذاكرة أفضل من أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم.
- نظام عذائي: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المعززة للدماغ ، مثل مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب ، إلى دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
- ادارة الاجهاد: إدارة التوتر وتقليل القلق يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على الذاكرة. ثبت أن الإجهاد المزمن يضعف وظيفة الذاكرة ، بينما تم العثور على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليقظة لتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
- تدريب الذاكرة: أخيرًا ، يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين وألعاب تدريب الذاكرة أيضًا في تحسين ذاكرتك. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تقوية الروابط في عقلك وتحسين قدرتك على تشفير المعلومات واستردادها.
من خلال دمج هذه النصائح في روتينك اليومي ، يمكنك تعزيز ذاكرتك وتحسين قدرتك على تذكر الأسماء والوجوه!
ذاكرتك مثل عضلة - كلما عملت عليها ، أصبحت أقوى. لذلك لا تخف من استعراض عضلاتك الذهنية وتحسين ذاكرتك!
قم بتغليفه
في هذه المقالة ، اكتشفنا مجموعة متنوعة من التقنيات والنصائح لتحسين ذاكرتك وتذكر الأسماء والوجوه بشكل أكثر فعالية. لقد تعلمنا عن أهمية التكرار والمقدمة ، واستخدام الاقتران والتصور ، ودور أجهزة الذاكرة في تذكر الأسماء والوجوه. لقد ناقشنا أيضًا أهمية النشاط البدني والنوم والنظام الغذائي وإدارة الإجهاد وتدريب الذاكرة في تحسين الذاكرة بشكل عام.
الآن بعد أن تعلمت هذه الاستراتيجيات ، حان الوقت لتطبيقها! جرب تقنيات مختلفة واعثر على أفضل ما يناسبك. كلما تدربت أكثر ، كلما أصبحت أفضل في تذكر الأسماء والوجوه.
لذلك لا تخجل - ابدأ في تقديم نفسك لأشخاص جدد واختبار هذه الأساليب. بقليل من الجهد والممارسة ، ستندهش من مدى تحسن ذاكرتك. حظا سعيدا ، وتذكر سعيد!
يعكس هذا المحتوى الآراء الشخصية للمؤلف. إنها دقيقة وصحيحة على حد علم المؤلف ولا ينبغي استبدالها بالحقيقة أو المشورة المحايدة في الأمور القانونية أو السياسية أو الشخصية.
© 2022 كينت كريستوفر هينالوك
