كيفية مساعدة صديق من خلال الانفصال

الانفصال ليس سهلاً أبدًا ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا رؤية صديق يمر به. أنت تريد أن تفعل كل ما في وسعك لدعمهم ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به من أجلهم. لقد جمعنا بعض النصائح لمساعدة صديقك في تجاوز الانفصال والخروج من الجانب الآخر منه. سواء كان صديقك المقرب أو صديقك المقرب أو أحد أفراد أسرتك يمر بمرحلة انفصال ، فلدينا النصائح التي تحتاجها لمساعدتهم خلال هذا الوقت الصعب.

عملية الحزن

غالبًا ما يُنظر إلى عملية الحزن على أنها شيء يحدث عندما يموت شخص ما ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بعد خسارة كبيرة ، مثل الانفصال. بعد كل شيء ، عندما تنفصل عن شخص ما ، فإنك تخسره إلى الأبد.

في حين أن التفاصيل قد تختلف من شخص لآخر ، هناك عمومًا خمس مراحل من الحزن: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. من المهم التعرف على خطوات عملية الحزن لمعرفة كيفية مساعدة صديقك على الشعور بالتحسن.

إنكار

في المرحلة الأولى ، الإنكار ، قد يحاول الناس إقناع أنفسهم بأن الانفصال لم يحدث بالفعل أو أنهم سيعودون معًا. قد يقولون أشياء مثل "هذا مجرد فصل مؤقت" أو "سنعود معًا قريبًا". كصديق ، يمكنك أن تحاول أن تكون داعمًا من خلال الاستماع إليهم. هذا ليس الوقت المناسب لبدء دفعهم لقبول الانفصال. ومع ذلك ، لا يجب أن تدعم أوهامهم بشأن المستقبل.

الغضب

يتبع الإنكار الغضب الذي يمكن أن يوجه إلى الشخص الآخر أو حتى نفسه. قد يغضب صديقك عندما يفكر في شريكه السابق وكل ما مر به. قد يغضبون أيضًا من أنفسهم بسبب أشياء فعلوها أو لم يفعلوها في العلاقة.

قد يبدأون في رؤية العالم ككل من منظور سلبي أكثر. كصديق ، يمكنك المساعدة من خلال الاستماع إلى غضبه والتفاهم. يمكنك أيضًا محاولة مساعدتهم على رؤية الجانب الإيجابي للانفصال والفرص الجديدة التي يفتحها لهم.

مساومة

بمجرد أن يبدأ الكفر والغضب الأولي في التبدد ، قد يدخل الناس في مرحلة من المساومة يحاولون فيها التفاوض مع شركائهم السابقين أو عقد صفقات مع أنفسهم. على سبيل المثال ، قد يعدون بتغيير سلوكهم إذا كان شريكهم السابق سيعيدهم. كصديق ، يمكنك مساعدتهم من خلال كونك صوت العقل وتذكيرهم بأنهم لا يستطيعون التحكم في الشخص الآخر وأن الانفصال حدث لسبب ما. يجب ألا يحاولوا إجراء تغييرات كبيرة على أمل أن يعود زوجهم السابق إليهم.

اكتئاب

المرحلة الرابعة للحزن هي الاكتئاب. خلال هذه المرحلة ، قد يشعر الناس باليأس واليأس. قد ينسحبون من الأصدقاء والعائلة ، ويتوقفون عن الاعتناء بأنفسهم ، وينغمسون في أفكارهم ومشاعرهم السلبية. هذه مرحلة صعبة للغاية لرؤية صديق يمر بها. من المهم أن تكون متواجدًا معهم وأن تقدم لهم الدعم. يمكنك المساعدة من خلال التحلي بالصبر والاستماع إليهم وتشجيعهم على طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

قبول

أخيرًا ، في مرحلة القبول ، يتصالح الناس مع حقيقة الانفصال ويبدأون في المضي قدمًا في حياتهم. قد يظلون يشعرون بالحزن من وقت لآخر ، لكنهم قادرون على العمل والبدء في بناء حياة جديدة بدون الشخص الآخر. كصديق ، يمكنك المساعدة من خلال كونك داعمًا وإيجابيًا أثناء قيامهم بهذه الخطوة الجديدة في حياتهم.

على الرغم من أنها ليست دائمًا خطية ، فهذه هي الخطوات العامة التي يمر بها الناس عند الحزن على علاقة ما. من المهم التحلي بالصبر مع صديقك والسماح له بإجراء العملية وفقًا لسرعته الخاصة. اعتمادًا على شدة الانفصال ، قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى أشهر حتى يصلوا إلى مرحلة القبول.

نصائح لمساعدة صديقك على تجاوز الانفصال

يعرف أي شخص يعاني من كسر في القلب أنها تجربة مؤلمة. قد يكون من الصعب تناول الطعام أو النوم أو حتى التفكير بشكل مستقيم. كل الأفكار والمشاعر السلبية التي يمر بها الشخص خلال فترة الانفصال الصعبة يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب حاد. لذلك ، من المهم حقًا دعم أصدقائك عندما يتعاملون مع انتهاء علاقتهم.

إذا كان لديك صديق يمر بوقت عصيب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة. كل شخص مختلف وسيحتاج إلى أنواع مختلفة من الدعم. حتى أقرب الأصدقاء سيتعاملون مع المواقف بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من الوقت للحزن بهدوء بينما سيستفيد الآخرون أكثر من الخروج والاستمتاع. أنت تعرف أفضل صديق لك. لذا ، استخدم هذه النصائح للتوصل إلى خطة عمل لتشكيل أفضل نظام دعم لمساعدتهم على تجاوز تفككهم.

فقط كن هناك من أجلهم

يمكن أن يكون مجرد التواجد هناك لشخص يمر بمرحلة انفصال هو أفضل شيء بالنسبة له. فقد صديقك للتو علاقة مع شخص قريب منه وهذا يمكن أن يجعله يشعر بالوحدة الشديدة. لذا ، دعهم يعرفون أنك موجود من أجلهم وأنك تهتم بهم. ليس عليك قول الكثير ، فمجرد التواجد هو وسيلة جيدة لدعمهم. أن تكون لوحة الصوت الخاصة بهم طريقة رائعة لتزويدهم بالدعم العاطفي الذي يحتاجون إليه.

لا تقدم نصيحة غير مرغوب فيها

لسبب ما ، كل شخص لديه الإجابة الصحيحة لما يحتاجه شخص ما بعد الانفصال. لا تحاول إصلاح الأشياء أو إخبارهم بما يجب عليهم فعله. بدلاً من ذلك ، استمع إلى صديقك ودعه يتحدث عن مشاعره. هذا هو الوقت المناسب لهم للتنفيس وإخراج الأشياء من صدرهم. سيقدرون رغبتك في الاستماع فقط دون محاولة إصلاح الموقف أو إبداء رأيك. إن مشاعر صديقك هي أهم شيء في الوقت الحالي وآخر شيء تريد القيام به هو تسليط الضوء على أفكارك حول وضعه.

كن مصدر إلهاء إيجابي

عندما يمر صديقك بمرحلة انفصال ، فمن المرجح أن يتم إخراجه من روتينه المعتاد. ربما كان لديهم أشياء فعلوها مع الآخرين المهمين الذين لم يعدوا خيارًا بعد الآن. كن متاحًا للحصول على بعض المرح معهم. قد يعني هذا مجرد مشاهدة فيلم وتناول الآيس كريم. أو قد يرغبون في الخروج والرقص طوال الليل.

إذا كانوا يقيمون في المنزل كثيرًا ، فإن تغيير المشهد يمكن أن يساعد حقًا في تعزيز مزاجهم ومكافحة المشاعر السلبية. أخرجهم من منزلهم عندما يكونون مرتاحين لذلك. حاول التخطيط لبعض الأشياء الممتعة التي سيستمتعون بها والتي لا تجعلهم يفكرون في زوجاتهم السابقة. الهدف هو مساعدة صديقك على التخلص من عقله والاستمتاع ببعض المرح.

تبقي عقولهم بعيدة عن السابقين

حتى لو لم تكن تربطهم علاقة سيئة أو سامة ، فإن التواصل مع شريكهم السابق يمكن أن يعيق عملية شفاء صديقك. قد يظهر صديقك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به ، بل ويتباهى بعلاقة جديدة أو حياته الفردية الجديدة والممتعة والحرة. شجع صديقك على أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي أو على الأقل إخفاء مشاركاته السابقة. وبهذه الطريقة يمكنهم تطوير حدود صحية ولن يميلوا إلى تسجيل الوصول ومعرفة ما الذي يريده شريكهم السابق ومن هم الذين يتسكعون معهم.

اعرض مساعدة عملية

يمكن أن تجعل نهاية العلاقة أبسط الأشياء تبدو وكأنها مهام مرهقة. يمكنك مساعدة صديقك عن طريق القيام بأشياء مثل طهي الوجبات أو أداء المهمات. يمكنك أيضًا عرض المساعدة في إنجاز الأعمال المنزلية في المنزل أثناء تعافيهم. إذا لم يواكبوا الأعمال المنزلية والمهام ، يمكن أن تتراكم الأشياء وتؤدي إلى القلق والاكتئاب. يمكن أن تكون الإيماءات العملية مساعدة كبيرة لشخص يمر بوقت عصيب من خلال تخفيف بعض العبء عنهم وتقليل القلق بشأنهم.

شجعهم على طلب الدعم المهني

إذا لاحظت أن صديقك عالق في جزء الاكتئاب من عملية الحزن ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على مساعدة احترافية. يمكن للمعالج تقديم نظرة ثاقبة وإرشادات قيّمة خلال هذا الوقت الصعب. غالبًا ما يكون من المفيد جدًا الحصول على منظور خارجي للأشياء.

يمكنك تشجيعهم بلطف على طلب العلاج أو الذهاب إلى مجموعات الدعم. إذا كانت تراودهم أفكار مظلمة ، فمن المهم مساعدتهم على الفور.

ساعدهم على البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة

أثناء الانفصال ، من السهل على أي شخص عزل نفسه. قد لا يرغبون في الخروج والتواجد مع الناس لأنهم يخشون الوقوع في علاقتهم السابقة ، أو أنهم لا يريدون الإجابة على أسئلة حول الانفصال. تواصل مع صديقك كثيرًا وشجعه على البقاء على اتصال مع أصدقائه الآخرين وأفراد أسرته.

يمكن أن يكون الانفصال السيئ أمرًا صعبًا حقًا على شخص ما أن يمر به. لكن مع نظام الدعم المناسب ، يمكنهم تجاوزه. سيكون الدعم الاجتماعي حاسمًا خلال هذا الوقت. لذا ، تأكد من أنهم يتفاعلون مع الأشخاص الذين يهتمون بهم.

شجعهم على الاعتناء بأنفسهم

تأكد من أن صديقك يعتني بنفسه خلال هذا الوقت العصيب. يتضمن ذلك تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. الآن ليس الوقت المناسب لهم لترك صحتهم تتأذى أو تشكل عادات غير صحية. يساعد القيام بأشياء صحية على تعزيز الأفكار والمشاعر الإيجابية.

لذا ، شجع صديقك على التركيز على رفاهيته. وهذا يشمل الحد من الكحول والأشياء الأخرى غير الصحية. ساعدهم في قضاء وقتهم في الإنتاج. يمكنك أن تعرض عليهم حضور دروس التمرين أو إيجاد مكان ممتع للمشي أو التنزه لإخراجهم من مكانهم والتحرك.

ساعدهم في العثور على هواياتهم مرة أخرى

قد تكون هوايات صديقك قد تراجعت أثناء علاقتهما. الآن وقد انتهت العلاقة ، قد لا يعرفون بعد الآن ما يستمتعون به. ساعدهم في العثور على هواياتهم مرة أخرى أو العثور على هوايات جديدة. يمكن أن يساعد ذلك في تشتيت ذهنهم عن الانفصال ومنحهم إحساسًا بالهدف.

شجعهم على البدء من جديد

يتضمن ذلك التخلص من أي شيء يذكرهم بحبيباتهم السابقة. قد يرغبون في تغيير خزانة ملابسهم أو تسريحة شعرهم أو حتى وضع معيشتهم. يمكن أن يكون هذا تغييرًا إيجابيًا حقًا بالنسبة لهم ويساعدهم على المضي قدمًا بعد الانفصال.

ساعدهم على التعرف على أشخاص جدد

عندما يكونون مستعدين ، شجع صديقك على العودة إلى هناك والتعرف على أشخاص جدد. قد لا يكونون مستعدين للمواعدة بعد ، لكن مقابلة أصدقاء جدد يمكن أن تساعدهم على الشعور بالتحسن وتركيز انتباههم على أشخاص جدد. يمكن أن يساعدهم ذلك في رؤية أن هناك أشخاصًا آخرين لديهم فرصة تكوين علاقات جديدة معهم.

التعليمات

فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول مساعدة صديق في التغلب على صعوبة الانفصال.

ماذا يجب أن تقول لصديق يمر بمرحلة الانفصال؟

قد يكون العثور على الكلمات المناسبة لقولها لشخص يمر بحالة انفصال صعبة أمرًا صعبًا. لا تركز على قول الشيء الصحيح أو الخطأ بالضبط. فقط أخبرهم أنك موجود من أجلهم وقدم دعمك. مجرد التواجد من أجلهم هو أفضل شيء يمكنك تقديمه.

ما الذي يجب ألا تقوله لشخص يمر بمرحلة الانفصال؟

أنت لا تريد أن تجعل الموقف أسوأ عندما يمر شخص ما بالانفصال. احرص على عدم التقليل من مشاعرهم بجعل الموقف يبدو سخيفًا أو غير ذي صلة. هناك بعض الأشياء التي لا يجب أن تقولها لشخص يمر بمرحلة انفصال:

• لا تقل لهم أنه كان للأفضل.
• لا تقارن انفصالهما بانفصال آخر.
• لا تقل أنهم سيجدون شخصًا آخر.
• لا تخبرهم أن عليهم تجاوز الأمر.
• لا تخبرهم أنك رأيت ذلك قادمًا.

كيف تريح صديقًا مكسور القلب؟

أفضل طريقة لتهدئة الصديق المكسور هي التواجد من أجله. استمع إليهم ، وقدم دعمك ، وأخبرهم أنك تهتم. في بعض الأحيان ، مجرد التواجد من أجل شخص ما هو أفضل شيء يمكنك القيام به.

ما هي أفضل نصيحة لقلب مكسور؟

أفضل نصيحة للقلب المكسور هي أن تأخذ وقتك وتشفى. لا تحاول التسرع في علاقة أخرى. كن صبورًا مع نفسك واحزن على فقدان العلاقة في وقتك الخاص. في النهاية ، ستكون جاهزًا للمضي قدمًا.

افكار اخيرة

إن الانهيار أمر صعب ، لكن لا يجب أن يكون مستحيلًا. مع نظام الدعم المناسب ، يمكن لصديقك تجاوز هذا الوقت الصعب. سيكون الصديق الحقيقي موجودًا من أجلهم فقط ، ويستمع إليهم ، ويقدم المساعدة العملية عند الحاجة.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2023 سادي