تحلم معظم راقصات الباليه الشابة بالرقص في بوانت لسنوات قبل أن يربطا أول زوج لهما أحذية بوانت. حسن الباليه يصر المدربون على الاستعداد المناسب قبل اتخاذ القرار للسماح للراقص بالتقدم للإشارة. هناك العديد من العوامل التي تدخل في استعداد النقاط ، بما في ذلك قوة الساقين والقدمين والكاحلين.
غالبًا ما يتم تقديم دروس ما قبل النقطة لطلاب الباليه الذين لم يصلوا بعد إلى بوانت لزيادة تطوير وتقوية العضلات اللازمة للذهاب إلى بوانت. يشددون على المحاذاة الصحيحة وتصحيح تقنية الباليه الكلاسيكية. تتيح الفصول الدراسية التمهيدية أيضًا للمدرسين تقييم الاستعداد ، مما يوفر جوًا للتقييم المناسب للمهارات المهمة. إذا كنت تفكر في بدء فصل باليه تمهيدي ، فإليك ما سيكون عليه الأمر.
أساسيات Pre-Pointe Class
عادةً ما يتكون الفصل التمهيدي النموذجي من فتيات تتراوح أعمارهن بين 10 و 12 عامًا ويميل إلى أن يستمر حوالي 45 دقيقة. من المتوقع أن يتم وضع الفتيات اللاتي تم اختيارهن لحضور الفصل في مكان ما في وقت ما خلال العام التالي. في محاولة لتعليم الراقصين الأسلوب المناسب لـ relevé ، يبدأ بعض المدربين بتعليم الفرق بين ربع ونصف وثلاثة أرباع وكامل بوانت. يتم إجراء العديد من تمارين التقوية في البار بما في ذلك relevés و echappés. المعلم لديه الفرصة لمشاهدة المشاكل التقنية التي يمكن تصحيحها قبل أن يتم وضع الراقصين في أحذية بوانت.
تمارين الإطالة والتقوية
تتضمن العديد من فصول ما قبل النقطة تمارين محددة يتم إجراؤها باستخدام Thera-Band. باستخدام Thera-Band للمقاومة ، يُطلب من الراقصين توجيه وثني أقدامهم بالتوازي. قد يقود المعلم الفصل أيضًا في تمارين محددة تساعد في تحسين الإقبال ، وهو أمر مهم أيضًا بالنسبة إلى بوانت. قد تتضمن تمارين المرونة قرع أصابع القدم. يتضمن قرع الطبول رفع أصابع القدم عن الأرض وإنزالها واحدة تلو الأخرى. يمكن أيضًا تضمين عمل البطن في المناهج الدراسية ، حيث تساعد القوة الأساسية بشكل كبير في الانسحاب أثناء الرقص في أحذية بوانت.
استعداد بوانت
قبل وضع الراقص في حذاء بوانت ، يستخدم مدربو الباليه تمارين معينة للتقييم استعداد بوانت. قد تكون التمارين التالية جزءًا من التقييم:
- قوة أساسية: يُطلب من الراقصين أن يجلسوا في المركز. يراقب المعلمون القوة من خلال البطن والكاحلين والقدمين ، والتأكد من أن الضلوع فوق الوركين.
- دوران: قد يتم قيادة الراقصين من خلال مزيج من الوتر البطيء. سيراقب المعلمون لمعرفة ما إذا كان بإمكان الراقصين الحفاظ على الإقبال من الوركين دون تعويض.
- انتقام: يمكن للمدرسين التحقق من قدرة الراقصين على الحفاظ على الوضع المناسب من خلال قيادة تمارين ذات صلة في المركز الأول.
- الرصيد: قد يُطلب من الراقصين أن يقوموا بتدليك جانب الساق الخلفية ، لذلك يغلق في الأمام. قد يُطلب من اللاعب مواصلة السير للأمام على ديمي بوينت ، والعبور من الخامس إلى الخامس. يقوم المعلمون بتقييم القوة والموضع من خلال القلب والساقين.
التحضير لفصل Pre-Pointe
سيُطلب منك على الأرجح ارتداء نعال باليه ناعمة خلال فصل دراسي سابق. من أجل المتعة ، يسمح بعض المدربين للراقصين بخياطة شرائط على النعال لجعلها تبدو وكأنها أحذية بوانت. من المحتمل أن يُطلب ارتداء ملابس الباليه العادية ، بالإضافة إلى شعر أنيق ومرتّب.
بعد بضعة أسابيع ، استعد لمدرسك لبدء التقييمات أثناء الفصل. يجب أن تتحقق بعض المعالم ونقاط التفتيش من أجل الترقية إلى فئة بوانت فعلية. للمساعدة في الاستعداد للتقييمات ، قد ترغب في تجربة بعض تمارين التقوية في المنزل. أحد هذه التمارين يسمى "القبة": اجلس على الأرض مع وضع القدمين على الأرض. ارفع مفاصل مشط القدم وحرك أصابع القدم نحو الكعب ، لتكوين "قبة" بقدمك. حاول ألا تجعد أصابعك أو تدقها - ركز على إبقائها طويلة ومستوية.
مصدر:
ديانا ، جولي. فصل تمهيدي ، مدرس رقص ، يوليو 2013.
