من أول الأشياء التي تتعلمها راقصة الباليه هي كيفية إمساك جسدها بشكل صحيح. أحد العوامل المميزة لـ راقصة باليه هو الموقف المتميز ، أثناء الرقص أم لا. يمكنك العثور على مركز التوازن الخاص بك من خلال تخيل خط مستقيم يمر عبر الجزء الخلفي من عمودك الفقري. الحصول على وضعية جيدة كراقصة باليه أمر ضروري الرصيد والحركات الوظيفية المناسبة في الرقص. علاوة على ذلك ، فإن امتلاك القوة والمرونة يسمح للراقصين بالأداء في مستويات الذروة.
فوائد المواقف العظيمة
- يمكن أن تساعدك الوضعية الممتازة على تمثيل شخصية معينة في رقص الباليه. وفقًا للباحثين ، فإن التركيز على صدرك هو المفتاح عند التعبير عن المشاعر. سيساعدك تسليط الضوء على هذه المنطقة من خلال الاستفادة من وضعك وصدرك على تصوير الشخصيات بدقة.
- سيؤثر تغيير طريقة تحركك ومشيك بشكل مباشر على حالتك المزاجية. سواء كنت تشعر بالسعادة أو الحزن يمكن أن يغير أسلوب حركاتك ، مثل التراخي مقابل الوقوف بشكل مستقيم. مجرد رفع رأسك نحو السماء هو مثال سريع على كيف يمكن للوضعية أن تعزز مستويات طاقتك على الفور.
- لأن الباليه يمكن أن يحسن التوازن والوضعية ، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في تكوين شخصية ذات فوائد جسدية. يضمن وجود وضعية جيدة عدم تعرض الجسم لإجهاد خطير يمكن أن يؤدي إلى إصابة حالية أو استمرارها. يمكن لراقصات الباليه ممارسة الأساليب التي تعمل جنبًا إلى جنب ، جنبًا إلى جنب مع الموقف ، مثل تمارين التنفس والتوازن وعضلات الجذع المستقرة.
"ما لم تجعل بعض المحن الأمر مستحيلًا ، يمكن للجميع اتخاذ وضعية جيدة." لوريتا يونغ
الممارسة والتمرين
من أجل تحقيق الموقف المناسب ، يجب على راقصي الباليه التدرب كل يوم ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط يوميًا. قبل التمرين ، تأكد من ارتداء ملابس رقص مريحة ، سواء كنت راقصًا جديدًا أو راقصًا قديمًا يرتدي ملابس قديمة. يتضمن ذلك التأكد من وجود أحذية باليه جيدة معك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بأن يستخدم المبتدئين ملف الباليه باري لتحقيق التوازن. ستساعدك الخطوات التالية على الوقوف مثل راقصة الباليه والجانب الإيجابي هو أنه من السهل القيام بذلك.
الخطوات الأساسية لتحسين الموقف
- قف وقدميك في المركز الأول تلامس الكعبين والقدمين ، مع ركبتيك مفرودتين.
- اسحب عضلات بطنك.
- شد عضلات المؤخرة وشد ظهرك.
- اسحب عضلات ساقيك.
- وسع كتفيك وادفعهما لأسفل وللخلف.
- ثبت الذراعين أمام الجسم ، مع ثني المرفقين قليلاً واليدين ناعمة.
- ارفع الذقن وإطالة العنق.
- تنفس بعمق واسترخ.
- شجع أصدقائك وعائلتك على إعلامك عندما تتراخى. بهذه الطريقة ، في الحياة اليومية يمكنك أن تبدأ نمطًا من الموقف الجيد في الحياة اليومية ، مما يجعلها عادة تلقائية.
نصائح متقدمة
- أبقِ كتفيك منخفضين ومفتوحين.
- انظر للأعلى وللخارج ، لا أسفل قدميك أبدًا.
- ألقِ نظرة في المرآة للتحقق من وضعيتك.
