متى كانت آخر مرة شعرت فيها "بالرهبة"؟ شهدت شيئا مع عجب خالص؟
"في عالم مدفوع بالإنتاجية والكفاءة والإنتاج، تميل الأجزاء الأكثر ليونة من الحياة إلى الهروب من ملاحظتنا."
كباحث في الإبداع وعلم النفس ومؤسس مشارك لـ أ بدء الصحة العقلية بمساعدة جميع البالغين على تحويل الإبداع إلى جزء نشط من الحياة اليومية، أعلم مدى صعوبة الخروج من عجلة الهامستر في الحياة. ولكن هناك ممارسات يمكن الوصول إليها لتنشيط دماغك الإبداعي بشكل طبيعي، ونتيجة لذلك، يمكنك تجربة لحظات الرهبة والعجب والتفوق في كثير من الأحيان.
إذا كنت تجهد عقلك للحصول على ذكرى، فأنت لست وحدك. في عالم مدفوع بالإنتاجية والكفاءة والإنتاج، تميل الأجزاء الأكثر ليونة من الحياة إلى الهروب من ملاحظتنا. ولكن، على عكس ما قد تعتقده، فإن الرهبة والدهشة ليست مشاعر يمكن تجربتها فقط على قمة جبل سعيد أو بعيدًا عن التكنولوجيا. في الواقع، إن دمج لحظات الرهبة في حياتنا بشكل استباقي بشكل أكثر انتظامًا هو الأساس لتوسيع إبداعنا وتعاطفنا وصحتنا العقلية بشكل عام.
أولاً، دعونا نكشف الأسباب العلمية وراء أهمية هذا الأمر.
العلم وراء الأجزاء الأكثر ليونة من الحياة
في خضم كل الصراعات في عالمنا، لماذا نحاول توفير مساحة أكبر لصحتنا الإبداعية؟ ألا يبدو أن مشاعر مثل الرهبة والعجب يمكن تجربتها، ولكن ربما تكون أيضًا تافهة أو لا يمكن الوصول إليها؟
كمجتمع، لقد تعلمنا أن قمة تدرج ماسلو، مثل التعالي والإنجاز، هو فقط للقلة المحظوظة. لكن العلماء مثلي ظلوا يدرسون هذه الجوانب من الحياة منذ عقود، ووجدوا أن هذه العناصر المتعلقة برفاهيتنا ليست تافهة على الإطلاق؛ أنها تساعدنا على الشعور أكثر.
"إن قدرتنا البشرية على الخيال والعجب والفضول والرهبة والوفاء تسمح لنا بالازدهار ومكافحة أمراض المجتمع الحديث مثل الإرهاق والتوتر."
عند بدء التشغيل الخاص بي الحالمون، لقد ابتكرنا عبارة شاملة لتوضيح هذه الأجزاء من رفاهيتنا التي غالبًا ما نتجاهلها: الصحة الإبداعية. إن قدرتنا البشرية على الخيال والعجب والفضول والرهبة والوفاء تسمح لنا بالازدهار ومكافحة أمراض المجتمع الحديث مثل الإرهاق والتوتر.
لنأخذ الرهبة، على سبيل المثال. علمي بحث يعرفه بأنه "الشعور الذي نشعر به في وجود أشياء هائلة لا يمكن فهمها على الفور." إنها قشعريرة الجسم بالكامل التي تشعر بها عندما تنظر إلى قطعة فنية لا تصدق أنها حقيقية. إنها اللحظة التي تضحك فيها على التجربة الأكثر دنيوية ولكن الجميلة مع شخص تحبه. إنها حتى الدموع التي تمسحها بسرعة عندما تشاهد أغنية TikTok التي تشعرك بالسعادة.
"عندما نختبر هذه الأجزاء الأكثر ليونة من الحياة، فإن انتباهنا يبتعد عن ثرثرتنا الداخلية ويتجه نحو العالم من حولنا."
أ يذاكر من مركز الخير الأكبر في بيركلي، وجد أن البالغين الذين بحثوا بشكل استباقي عن الرهبة خفضوا مستويات التوتر لديهم وشعروا بأنهم أكثر ارتباطًا بمجتمعاتهم والعالم. وذلك لأنه عندما نختبر هذه الأجزاء الأكثر ليونة من الحياة، فإن انتباهنا يبتعد عن ثرثرتنا الداخلية ويتجه نحو العالم من حولنا. وعندما نكون بصحة جيدة بشكل إبداعي، لا نشعر بالرضا فحسب؛ إنه يؤثر على جميع مجالات حياتنا تقريبًا.
والأكثر من ذلك، فإن توفير مساحة لتجربة الرهبة والتساؤل يقوي بشكل استباقي مرونتنا العصبية. فهو يساعدنا على أن نصبح أكثر انفتاحًا على الأفكار والتجارب الجديدة. إن السماح لأنفسنا بالتفكير بشكل إبداعي يطور مسارات جديدة في أدمغتنا، ويوسع إحساسنا بالوقت والنفس والاحتمال.
كيفية تنشيط عقلك الإبداعي في البرية: Awe Walks
إذا كان كل هذا يبدو رائعًا من الناحية النظرية ولكنه يقع دائمًا في أسفل قائمة المهام الخاصة بك، فأنت لست وحدك. أدخل الطريقة الأكثر سهولة وإمتاعًا لتوسيع عقلك الإبداعي، بغض النظر عن مكان وجودك: Awe Walks.
Awe Walks كان مفهومًا صاغه لأول مرة الباحثين العلميين بالتعاون مع مركز الذاكرة والشيخوخة في جامعة كاليفورنيا. لقد عرفوا بالفعل مدى قوة الرهبة التي يمكن أن تؤثر على إحساسنا من الرفاهية والتواصل والغرض، ولكن الدراسات لا تزال بحاجة للنظر في كيفية دمجها بنشاط في الحياة اليومية حياة.
وكانت النتائج مذهلة. لم يشعر أولئك الذين شاركوا في جولة Awe Walks لمدة 15 دقيقة بسعادة أكبر فحسب، بل "خرجوا من رؤوسهم" أكثر ترابطًا مع العالم من حولهم، بل وكان لديهم ابتسامات أكبر من أولئك الموجودين في المجموعة المسيطرة مجموعة. كم ذلك رائع؟
"إن أساس Awe Walks بسيط: بدلاً من ضبط بيئتك من خلال التمرير على هاتفك أو الاستماع إلى البودكاست، يمكنك استيعاب محيطك بشكل استباقي."
أساس Awe Walks بسيط: بدلاً من ضبط بيئتك عن طريق التمرير على هاتفك أو الاستماع إلى البودكاست، يمكنك استيعاب البيئة المحيطة بك بشكل استباقي. قد تلاحظ المشاهد والأصوات والروائح والمواقف من حولك. يمكنك أيضًا تجربة سلوك طريق لم تسلكه من قبل، حتى لو كان قاب قوسين أو أدنى. والأهم من ذلك، حاول استخدام هاتفك. وذلك لأنه لاستعادة وتجديد عقولنا، علينا أن نمنح أنفسنا الوقت والمساحة للتجول.
عندما نجمع بين قضاء الوقت في الهواء الطلق، وتذوق الجمال من حولنا، وفتح أنفسنا عمدًا لتجارب جديدة، فإننا نجدد إبداعنا وصحتنا العقلية.
في Daydreamers، قام أعضاؤنا بتوسيع تصورهم الخاص للإبداع من خلال المشاركة في جولات Awe Walks خلال الأشهر القليلة الماضية، وقد أدى ذلك إلى تغيير العالم. لقد قللوا من شعورهم بالإرهاق بنسبة تزيد عن 60% وزادوا من شعورهم بالمرونة والاستمتاع والترابط مع العالم من حولهم.
"الأشخاص الذين يجدون الرهبة في كل مكان حولهم هم أكثر انفتاحًا على الأفكار الجديدة. إلى ما هو غير معروف. إلى ما تعجز اللغة عن وصفه."
الدكتور داشر كيلتنر
وهو يعمل في الاتجاه المعاكس أيضًا. كلما مارسنا التفكير الإبداعي أكثر، كلما زاد احتمال شعورنا بالرهبة. دكتور كيلتنر، الباحث الرئيسي في تأثير الرهبة على رفاهيتنا، يلاحظ: «الناس الذين يجدون الرهبة في كل مكان حولهم يكونون أكثر انفتاحًا على الأفكار الجديدة. إلى ما هو غير معروف. إلى ما تعجز اللغة عن وصفه."
تذكر أن Awe Walks لا تحتاج إلى أن تكون معقدة. لا تحتاج إلى العيش في مكان جميل أو الذهاب إليه لفترات طويلة؛ يمكن أن تحدث في أكثر اللحظات العادية. في الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، ذهب المشاركون في جولة Awe Walk لمدة 15 دقيقة فقط في أحيائهم العادية. وذلك لأن أساس تجربة Awe Walks يتطلب عاملين مهمين: الحداثة والاتساع. كل ما يعنيه ذلك هو رؤية شيء ما بعيون جديدة والخروج إلى الخارج - لا يهم أين.
لذا، قم بتجربة هذه الممارسة البسيطة: اترك هاتفك في المنزل وانطلق في نزهة سريعة. ما أسوء شيئ يمكنه الحصول؟ من المحتمل أن يجعلك هذا تشعر بمزيد من الإلهام والتواصل والفضول.
بل قد يرسل عقلك على .
كاتينا باجاج أنا
