كان الثقل في وجهي يتزايد تدريجياً. كنت أعلم أنه كان هناك، وأن شيئًا ما لم يكن على ما يرام، لكنني لم أتوقف عن التساؤل عما كان عليه أو كيف بدأ. كان جسدي يتألم أيضًا. لو كانت خيبات الأمل حجارة، ونكسات القلب صخورًا، وصخور الصدمة، لكان ذلك يفسر الشعور الذي يحمله جسدي كله كل يوم. كان عليّ أن أجد طريقة لوضعها جانبًا، أو تحطيمها وتبعثر القطع.
"إذا كانت خيبات الأمل حجارة، ونكسات القلب صخورًا، وصخور الصدمة، فهذا يفسر الشعور الذي يحمله جسدي كله كل يوم."
لقد أوقفت حياتي بسبب الخوف. لم أكن أعمل على تحقيق أهدافي وكنت أختبئ وراء القضايا التي أحتاج إلى العمل عليها. حديث زوجي عن التقاعد جعلني أدرك أن الوقت ينفد مني للقيام بالأشياء التي أريد القيام بها في هذه الحياة. كان علي أن أجد طريقة لتجاوز الحواجز التي تمنعني من أن أكون على طبيعتي الحقيقية.
لقد كنت أتابع العديد من المعالجين على وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت، على أمل أن تكون نصائحهم الصغيرة كافية لتجعلني أشعر بالتحسن. عندما نشرت إحدى الأشخاص الذين أعجبني حقًا أنها افتتحت عيادتها الخاصة، أرسلت لها استفسارًا. لم تكن كتابة الكلمات وطلب المساعدة أمرًا سهلاً، ولكن مجرد تلك الخطوة الصغيرة جعلتني أشعر بخفة بالفعل. لقد ذكرت التأمين، لكنها ليست ضمن شبكتي، ومعدلات أجورها الخاصة خارج ميزانيتي. ومع ذلك، فقد حركت العجلات. قبل اتخاذ هذه الخطوة، لم يكن لدي أي فكرة أن التأمين الصحي سيغطي العلاج بالكلام. اتضح... أن الأمر كذلك.
بعد بضع دقائق من البحث في موقع التأمين الخاص بي، حصلت على قائمة بالمعالجين المحليين. لقد شقت طريقي عبر القائمة، وقمت بشطب تلك التي بدت أنها تتعارض مع معتقداتي الأساسية ووضعت دائرة حول تلك التي قد تكون مناسبة لي. لقد وجدت واحدة لمحاولة.
لقد أكملت أوراق القبول وحددت موعدًا. لكن الأمور لم تسر كما هو مخطط لها. موقف السيارات المزدحم جعلني أشعر بالقلق. لم يرحب بي أحد عندما دخلت، وعدم معرفة ما يجب فعله جعل قلقي أسوأ. وقفت في الردهة لمدة 10 دقائق بعد موعدي في انتظار أن يتعرف علي شخص ما، دون أن أعتبر ذلك بمثابة خطأ علامة جيدة أن العديد من الأشخاص الآخرين كانوا يجلسون في الردهة في انتظار معالجهم، الذي بدا وكأنه يركض متأخر. خرج مدير المكتب ليخبرني أنهم كتبوا موعدي في اليوم الخطأ ويريدون معرفة ما إذا كان بإمكاني العودة غدًا. أخبرته أنني لا أستطيع وأنني لن أعود. لم يكن هذا المكان المناسب لي.
شعرت بالإحباط ولكن لم أستسلم، عدت إلى القائمة، ووجدت معالجًا آخر، وأرسلت استفسارًا. أجابت بسرعة، وطرحت بعض الأسئلة حول سبب رغبتي في بدء العلاج. يبدو أنها تهتم بصدق وتريد المساعدة. لقد حجزت موعدًا معها وبدأت في إنشاء قائمة بالأشياء التي أردت وأحتاج إلى العمل عليها (الاعتماد المتبادل مع أطفالي، والحزن على وفاة والدي، والوسواس القهري الذي أعاني منه، والتخريب الذاتي، وما إلى ذلك).
"كان موعدي الأول عبارة عن مزيج من الأعصاب والخوف والراحة."
كان موعدي الأول عبارة عن مزيج من الأعصاب والخوف والراحة. لقد راسلتها عندما وصلت (بناءً على تعليماتها) وانتظرت في شاحنتي حتى تخرج وتأخذني. في الوقت المناسب، أتت إلى الباب ولوحت لي بابتسامة حنون على وجهها، كما لو كنت طفلة يتم استدعاؤها من العطلة. قدمت نفسها ورافقتني إلى مكتبها، وهو مكان بسيط به كرسي لها ومقعد صغير لي. مزينة بالقدر المناسب من الأعمال الفنية المشرقة التي لم تكن صارخة وصحية ولا تشوش تشتيت الانتباه.
مرت الجلسة التي استغرقت خمسين دقيقة. في قائمتي التي تضم أكثر من عشرة أشياء للعمل عليها، ناقشنا ثلاثة منها. لقد استمعت وأومأت برأسها. شعرت أنها كانت مستثمرة حقًا في مساعدتي. لديها وشم. أنا أيضاً. انها تلعن قليلا. أنا أيضاً. لقد سئمت من الطريقة التي يتم بها تجاهل مشاكل المرأة، ويتم تصنيفنا على أننا "صعبون" أو "مجانون". أنا أيضاً!
"العلاج هو سباق الماراثون، وليس سباق السرعة. وهذا بحد ذاته درس لي."
ذكّرتني في نهاية الجلسة أن العلاج هو ماراثون، وليس سباق سريع. وهذا في حد ذاته درس لي. أنا لا أجيد التحلي بالصبر، وبمجرد تحديد المشكلة، أريد حلها الآن!
كما أعطتني واجبًا منزليًا: تعلم الفرق بين الرعاية الذاتية وتهدئة النفس.
تهدئة الذات هي القيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن مؤقت (أو بالخدر) وتخاطر بجعلك تشعر بالسوء بعد ذلك. الرعاية الذاتية هي القيام بالأشياء المفيدة لك بالفعل.
تهدئة النفس بالنسبة لي هي إرسال رسالة نصية إلى زوجي في الثالثة بعد الظهر، لأسأله عما إذا كان يريد الخروج لتناول العشاء. الرعاية الذاتية هي إعداد وجبة معًا وتناول الطعام على الطاولة بدلاً من مشاهدة التلفزيون.
التهدئة الذاتية هي التمرير عبر هاتفي عندما أستيقظ وأفقد الوقت. الرعاية الذاتية هي ضبط المنبه قبل عشر دقائق وعدم رفع هاتفي إلا لإيقاف المنبه، حتى أتمكن من الوصول إلى العمل في الوقت المحدد.
تهدئة الذات هي التسوق لشراء أشياء لا أريدها أو أحتاجها حقًا. الرعاية الذاتية هي البقاء في المنزل وتنظيف الخزانة.
أفهم لماذا أرادت أن تكون هذه خطوتي الأولى. إنها القاعدة التي يمكن البناء عليها أشياء أخرى كثيرة. بالإضافة إلى أنه يساعدني في معرفة متى ولماذا أقوم بتخريب نفسي.
لقد حذرتني عندما بدأنا من أنني سأميل إلى اقتراح العلاج لأشخاص آخرين. كانت محقة. إنه يتماشى مع رغبتي في "مساعدة" الآخرين. إنني أدرك ببطء في رحلتي بعيدًا عن الاعتماد المتبادل أنني لا أستطيع التحكم إلا في ما أفعله، وأفكر فيه، وأقوله.
"لقد تعلمت أنني أستطيع أن أقول للناس أنني سأذهب دون أن أتوقع منهم أن يفعلوا الشيء نفسه. إنه الماراثون الخاص بي للركض.
أنا لا أخجل من الذهاب إلى العلاج. في الواقع، أنا فخور بنفسي لأنني بذلت هذا الجهد أخيرًا. لكنني تعلمت أنه يمكنني أن أخبر الناس أنني سأذهب دون أن أتوقع منهم أن يفعلوا الشيء نفسه. إنه الماراثون الخاص بي للركض. إذا أرادوا التسجيل، فلا بأس، لكن يمكنهم أيضًا تشجيعي من الخطوط الجانبية.
إن إجراء البحث والعثور على معالج يتحداني دون أن يتعارض مع هويتي يجعل العملية أسهل. يجب أن يساعدك العلاج على مساعدة نفسك، وليس إجبارك على تغيير الأشياء التي تهمك.
"يجب أن يساعدك العلاج على مساعدة نفسك، وليس إجبارك على تغيير الأشياء التي تهمك."
نقرر معًا واجباتي المنزلية بين الجلسات. في غضون شهر، أقضي ساعتين في العلاج وما يقرب من 500 ساعة من الاستيقاظ في العالم. مجرد الصراخ حول مشاكلي أثناء جلساتي لا يساعدني على الفور في تعلم كيفية تغيير أفكاري وسلوكياتي. أريد أن أكون قادرًا على التنقل في العالم خارج العلاج من خلال الدروس التي أتعلمها في جلساتي. الواجبات المنزلية تساعدني على القيام بذلك. لقد تعلمت أن المعالج الجيد يريد مني أن أعمل على حل مشكلاتي بشكل مستمر.
أفهم أن العلاج ليس للجميع. بعض الناس لن يشعروا أبدًا بالراحة عند الحديث عن حياتهم مع شخص غريب. يعتقد البعض الآخر أنهم قادرون على حل كل شيء بمفردهم. كنت واحدا من هؤلاء الناس. كنت أؤمن بعلاج الآخرين ولكني اعتقدت أنني قادر على التعامل مع كل شيء دون مساعدة و"إصلاح" مشكلاتي من خلال كتب المساعدة الذاتية والتأكيدات الإيجابية. يمكن لهذه الأشياء أن تساعدني لكنها لن تساعدني أبدًا في الوصول إلى الحلول الحقيقية.
إذا كان لدي عظم مكسور ولم يلتئم بشكل صحيح وأخبرني الطبيب أنهم بحاجة إلى إعادة كسر العظم حتى يشفى حقًا (ويوقف الألم)، فسأفعل ذلك. كان الأمر نفسه بالنسبة لي عقليًا. نعم، إن العمل على أفكاري وسلوكياتي ومشاعري أمر صعب وغير مريح، ولكن الأمر يستحق أن أشفى حقًا وأخيرًا قادرون على رمي حجارة خيبة الأمل، وتحطيم صخور الحسرة المجازية، ووضع صخور الحزن صدمة.
لم أكن أدرك حقًا مدى ثقلي وحزني حتى بدأت أشعر بالخفة والهدوء. أعلم أن الأمر سيستغرق وقتًا للعمل على كل شيء. قد أكون في العلاج لسنوات وهذا جيد. أنا على استعداد لاستثمار الوقت والمال والطاقة لأبدأ في الشعور بنفسي الحقيقية مرة أخرى.
ريجينا ماكاي
