منع والتعامل مع إصابات لوح التزلج

إنه أمر لا مفر منه: سوف تسقط من لوح التزلج الخاص بك. ليس لأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، بل لأن ألواح التزلج صغيرة ، ولها عجلات عليها. هذا كل شئ. لا توجد طريقة لمنع حدوث ذلك. لذا ، عليك أن تتعلم كيف تسقط حسنا. هناك طرق معينة يمكنك من خلالها السقوط والتي ستساعدك إما على تجنب الإصابة ، أو تساعدك على تجنب إصابة كبيرة - مما يسمح لك بالشفاء بسرعة أكبر والعودة إلى لوحك. قد يبدو تعلم السقوط غريبًا ، لكن إذا كنت تخطط للتزلج كهواية ، فأنت بحاجة إلى التدرب على كيفية السقوط.

تتضمن سلامة لوح التزلج أكثر من ارتداء خوذة. الخوذ مهمة ، ولكن هناك عناصر أخرى يجب وضعها في الاعتبار أيضًا. دنهام سبورتس يقول أن معدات السلامة الأساسية تشمل: الخوذات ، ومنصات الركبة ، ومنصات الكوع ، وحراس المعصم ، والقفازات. يقول موقع الشركة الرياضية على الإنترنت: "سيؤدي الاستخدام الصحيح لهذه المعدات إلى تجربة ركوب آمنة ومريحة". ولا تنس شراء زوج جيد من 

أحذية تزلج. يمكنك التزلج بأحذية عادية ، لكن الأحذية المصممة خصيصًا للتزلج توفر القبضة المناسبة والدعم والحماية لقدميك.

لقد تعلمت كيف تسقط ، وسقطت ، والآن أنت مصاب. ماذا عليك ان تفعل؟ أول إجراء يجب عليك اتخاذه هو طلب المساعدة الطبية. مع أي سقوط ، قد تعاني من إصابات داخلية ، وهو أمر لا يستطيع تشخيصه إلا أخصائي طبي. وبعد أن طلبت المساعدة ، يجب أن تمنح جسمك وقتًا للشفاء. قد يشمل ذلك نوعًا من إعادة التأهيل: قد لا يكون الأمر ممتعًا ، لكن عليك المتابعة معه. لا تقفز مرة أخرى على لوحك بسرعة كبيرة ؛ اتبع نصيحة مقدمي الخدمات الطبية للرسالة.

بعد أن ترتدي ملابس مناسبة لجلسة التزلج - ولكن قبل أن تصطدم بالرصيف - افعل ما يفعله المحترفون: قم ببعض تمارين الإطالة والتمارين السابقة للتزلج. يعتبر التزلج على الألواح صعبًا على جسمك ، وكلما تقدمت في السن ، كلما احتجت إلى مزيد من الوقت للتمدد قبل الركوب. أيضًا ، اتبع نظامًا للتدريب على رفع الأثقال لتقوية عضلاتك للتزلج على الألواح. ركز على التمارين التي تستهدف عضلات الساق والساقين والجذع - أجزاء الجسم الرئيسية التي ستستخدمها أثناء أداء حركات التزلج مثل يطحن و أولي.

بمجرد إصابتك - وشفاءك بشكل صحيح - تحتاج إلى التعامل مع الجانب النفسي للإصابة. الخوف هو رد فعل طبيعي ، لكنه شيء ستحتاج إلى التعامل معه. الخوف مثل الألم - فهو موجود للمساعدة في حمايتك وللمساعدة في منعك من إيذاء نفسك. يزحف الخوف لأنك تفهم أنك قد تتأذى. لذا ، بمجرد عودتك إلى السبورة ، استمع إلى غرائزك. تجنب القيام شرائح لوح وموسيقى الروك أند رول حتى تكون جاهزًا. يعتبر التزحلق ضمن مستوى قدرتك هو أفضل طريقة لتجنب التعرض للأذى في المقام الأول.