هناك أسلوب تدريبي يستخدمه العديد من لاعبي الغولف المحترفين للعمل على الشعور والتحكم في المسافة على الملاعب الخضراء. إنها تقنية ممارسة اتخذها عدد قليل منهم حتى درس لتعليم الجولف أثناء اللعب في البطولة.
التقنية: لا تنظر إلى كرة الجولف عند الرمي!
و "لا تنظر إلى الكرة" يمكن أن تعني أحد أمرين:
- تدرب على الوضع وعينيك مغمضتين. بيتر أومالي ، ليكسي طومسون و سوزان بيترسين، من بين آخرين ، حتى أغمضوا أعينهم على الملاعب أثناء البطولات.
- أو تدرب على الرمي من خلال النظر إلى الفتحة أو هدف وسيط ، بدلاً من النظر إلى كرة الجولف. كولين مونتجمري و الاردن سبيث، من بين أمور أخرى ، فعلوا هذا حتى أثناء اللعب في البطولة.
تعمل هذه التقنيات على قلب بعض النصائح الأكثر شيوعًا التي يقدمها لاعبو الجولف لبعضهم البعض على الخضر: حافظ على رأسك منخفضًا ، وحافظ على تركيز عينيك على الكرة.
هل يمكن للاعبي الجولف الترفيهي تعلم أي شيء من تقنيات عدم النظر إلى الكرة؟ نعم ، حتى أولئك الذين لا يلعبون الجولف لكسب لقمة العيش يمكنهم تحسين التحكم في سرعتنا في التسديدات من خلال التدرب على التسديد دون النظر إلى الكرة.
فيما يلي تمرينان ، أحدهما يستخدم طريقة إغلاق العينين والآخر باستخدام طريقة look-at-the-hole.
مثقاب وضع مغلق العينين
مايكل لامانا هو مدير التعليمات في المنتجع الفينيقي في سكوتسديل ، أريزونا. ويوصي بالتمرين التالي كطريقة واحدة يمكن للاعبي الجولف من خلالها تحسين شعورهم بضربة الضرب والتحكم في المسافة على الخضر.
- الخطوة 1: في التمرين الأخضر ، ضع ثلاث كرات على بعد 10 أقدام من الكأس ، وثلاث كرات أخرى على بعد 20 قدمًا ، وثلاث كرات أخرى على ارتفاع 30 قدمًا و 40 قدمًا و 50 قدمًا من الحفرة.
- الخطوة 2: من 10 أقدام ، رمي الكرة الأولى كالمعتاد وعينيك مفتوحتين.
- الخطوه 3: رتب الضربة الثانية كالمعتاد وعينيك مفتوحتين ، ثم أغمض عينيك قبل أن تقوم بالجلطة. ركز على إحساس رأس المضرب أثناء الضربة وحاول أن تخمن أين ستنتهي الكرة عندما تتوقف عن التدحرج.
- الخطوة 4: اضرب الكرة الثالثة من مسافة 10 أقدام تمامًا كما فعلت في الخطوة الثالثة ، وأغلق عينيك قبل تنفيذ الضربة.
كرر هذا الإجراء في كل محطة بثلاث كرات حتى 50 قدمًا.
إذا قمت بدمج تمرين الرفع هذا في روتينك التدريبي ، فيجب أن تبدأ في تطوير إحساس أفضل بالخضر.
نظرة على حفرة وضع الحفر
في مقال عن لعبة غولف دايجست حول وضع سبيث للنظر في الحفرة ، كتب المحرر المساهم ديفيد أوين أنه تحول هو نفسه إلى الوضع أثناء النظر إلى الهدف "بعد قراءة حول دراسة فاجأت فيها مجموعة من الهواة الباحثين بوضعهم بطريقة أفضل بشكل ملحوظ ، على الرغم من حصولهم على الحد الأدنى من الفرص تمرين. والأكثر إثارة للدهشة ، أن التحسن كان أكبر في التسديدات الطويلة منه في التسديدات القصيرة ".
أخبر مدرب سبيث ، كاميرون ماكورميك ، أوين "أن إحدى الفوائد هي" القضاء على أي نزعة لدينا كلاعبين يجب أن يكونوا على دراية بالحركة التي نستخدمها في تنفيذ مهمة ، وهو الاتجاه الذي يؤدي عادة إلى مشكلة."
إريك ألبينفيلز ، مدير أكاديمية باينهورست للجولف ، لديه مقطع تعليمي على YouTube الذي يقول فيه أن "معظم لاعبي الغولف يجدون أنهم إذا نظروا إلى الحفرة أثناء ممارسة الرياضة ، فإن لها حقًا فائدة كبيرة في التحكم في المسافة."
هذا هو التمرين الذي يوصي به ألبينفيلس:
- الخطوة 1: أسقط بضع كرات على بعد حوالي 10 أقدام من الحفرة. اضرب الأول كما تفعل عادة. في الحالة الثانية ، افعل كل شيء بنفس الطريقة باستثناء أنه قبل بدء السكتة الدماغية مباشرة ، انظر إلى الفتحة. لا تغلق عينيك على كرة الجولف - لف رأسك قليلاً إلى اليسار (لمن يستخدمون اليد اليمنى) بحيث تنظر عيناك الآن إلى الهدف. ثم اسحب الزناد.
- الخطوة 2: الآن افعلها مرة أخرى. وقم بتدوير عدد كافٍ من الضربات بهذه الطريقة بحيث تصبح مرتاحًا لتقنية النظر إلى الهدف بدلاً من كرة الجولف.
- خطوة. 3: انتقل الآن إلى مناطق مختلفة على الأخضر ، بأطوال مختلفة من الضربات. أسقط كرتين من كرات الجولف في كل مكان جديد. استخدم أسلوب التسديد المعتاد الخاص بك لكرة واحدة ، لكن استخدم أسلوب إلقاء نظرة على الحفرة للأخرى. قم بالتبديل بين الاثنين في كل بقعة مختلفة على التدريب الأخضر.
قارن النتائج. كيف هي احوالك؟ إذا كانت مشكلة التحكم في المسافة هي مشكلتك ، فقد تكتشف أن النظر إلى الحفرة أثناء وضع - أو حتى وضع عينيك مغمضتين - يساعدك على تطوير إحساس أفضل بالسرعة / المسافة على الخضر.
