كتلة الكرة الطائرة هي مهارة تبدو بسيطة. أنت تقفز بشكل مستقيم مع فرد الذراعين أمام الضارب، حق؟ في الواقع ، هناك الكثير من الأشياء الجيدة للحظر الجيد من مجرد رفع يديك.
أن تصبح جيدًا مانع يتطلب فهم الفيزياء البسيطة. سوف يضرب الضارب الكرة بأقصى قوة ممكنة عند أو بالقرب من ساعديك ويديك. إذا لمست الكرة ، فهل ستعود إلى ملعب خصمك أم أنها ستكون قادرة على "أداة" لك ، أي ضرب الكرة من يديك أو ذراعيك بحيث لا يمكن لفريقك استردادها؟
مهمتك هي أن تضع نفسك بحيث تمنعها مرة أخرى على جانب الضارب أو تزيل الحرارة من الهجوم مما يخلق لعبة سهلة لفريقك.
موقف البداية
قف مع تربيع وركيك وكتفيك على الشبكة. يجب أن تكون قدميك أعرض قليلاً من عرض الكتفين. اثنِ ركبتيك قليلًا حتى تتمكن من التحرك بسرعة في أي من الاتجاهين.
ارفع ذراعيك ، مرفقيك للخارج ، راحتا اليدين تواجهان الشبكة عند مستوى العين تقريبًا. ضع يديك هنا متى كانت الكرة على الجانب الآخر لأنها تستطيع عبور الشبكة في أي وقت. يجب أن تكون جاهزًا سواء تم عبوره عن طريق الخطأ ، إذا كان واضع يرمي الكرة على جانبك أو إذا هاجمها الضارب.
حركة القدمين
قبل أن تتمكن من صد الكرة ، عليك أن تجعل جسمك أمام الضارب بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. تحتاج إلى السفر على طول الشبكة في وضع يسمح لك بالقفز بسرعة والحظر. لتحقيق ذلك ، هناك نوعان من أنماط الحركة للاختيار من بينها - الخطوة الجانبية وخطوة التقاطع.
خطوة جانبية
- إذا كان الضارب على بعد 3-5 أقدام منك ، فاستخدم خطوة جانبية لتضع نفسك في موضع أمام كتف الضرب مباشرة.
- قم بخطوة واحدة مع أقرب القدم إلى الضارب ثم اقلب قدمك الأخرى بحيث تكون مرة أخرى على مسافة عرض الكتفين.
- أثناء تحركك ، حافظ على تربيع وركيك وكتفيك على الشبكة.
- قد يستغرق الأمر أكثر من خطوة جانبية لتضع نفسك أمام الضارب ، ولكن إذا استغرق الأمر أكثر من خطوتين ، ففكر في استخدام خطوة كروس بدلاً من ذلك.
خطوة كروس
- لتغطية المزيد من الأرض ، استخدم خطوة التقاطع. فكر في الأمر على أنه "خطوة متقاطعة".
- خذ خطوة جانبية كبيرة مع جعل الساق أقرب إلى الضارب.
- ضع رجلك الأخرى أمام جسمك مع الحفاظ على كتفيك مربعتين للشبكة قدر الإمكان. سوف تكون زاوية الوركين لديك للحظة تجاه الضارب.
- اتخذ خطوة أخرى مع الساق الأولى ، مع تربيع وركيك بالشبكة مرة أخرى.
- ضع قدميك أمام الضارب واقفز بشكل مستقيم (بدون الانجراف).
الكتف والذراع واليد الموقف
أيدي قوية - عندما تقفز ، انشر أصابعك ، وادفع ذراعيك لأعلى فوق رأسك بمسافة عرض الكتفين وادفع بكتفيك. فكر في محاولة شد كتفيك إلى أذنيك. أسقط رأسك لتصل إلى أبعد من ذلك ، ولكن أبقي عيناك على الضارب.
اخترق - أطلق النار بذراعيك بعيدًا على جانب الخصم من الشبكة قدر الإمكان - وهذا ما يسمى اختراق الشبكة. اترك مسافة صغيرة بين ذراعيك وأعلى الشريط قدر الإمكان دون لمس الشبكة. لا تسمح للكرة بأن تكون بينك وبين جانبك من الشبكة.
تحويل الذراع الخارجية للداخل - إذا كنت تسد خارج الملعب ، حافظ على ذراعك الداخلي ويدك منبسطتين ، لكن قم بزاوية يدك الخارجية وساعدك إلى المحكمة. بهذه الطريقة ، إذا اصطدمت الكرة بهذا الذراع ، فسوف ترتد منك وتعود إلى الملعب ، وليس خارج الخطوط.
