موقف جاهز
في هذا البرنامج التعليمي ، سننظر في ما يجب أن يكون الأول على الأرجح ضربة تنس الطاولة التي تتعلمها - الضربة الأمامية. هذه السكتة الدماغية هي أساس كل الضربات الأمامية والخطية العلوية ، لذا من خلال تعلم كيفية ضربها بشكل صحيح ، ستجد من الأسهل تعلم السكتات الدماغية الأكثر تقدمًا مثل القيادة الأمامية والحلقة ، والتي تعتبر ضرورية للمستوى العالي لعب.
في الضربة الأمامية المعاكسة ضد الدوران العلوي الخفيف إلى المتوسط ، تكمن الفكرة في ضرب الكرة فوق الشبكة بسرعة متوسطة ودوران علوي صغير للمساعدة في إسقاط الكرة على الجانب الآخر من الطاولة.
شاهد فيديو التعقيب الأمامي. (1 ميغا بايت)
نقاط للبحث عنها:
- يتم وضع القدمين مع جعل القدم اليمنى أبعد قليلاً من القدم اليسرى ، لتسهيل وضع الوزن على الساق اليمنى أثناء السكتة الدماغية.
- يقع معظم الوزن على كرات القدمين للسماح بحركة أسرع. سيؤدي الوزن الزائد على الكعبين إلى إبطاء الحركة ، وسيؤثر الوزن الزائد على أصابع القدم على التوازن.
- يتم توزيع الوزن بالتساوي بين الساقين اليمنى واليسرى.
- تم ثني الركبتين والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين مرة ونصف. يميل الجذع أيضًا إلى الأمام قليلاً. هذا يعطي مركز ثقل منخفضًا لتحقيق توازن أفضل ، ويسمح بالحركة السهلة في جميع الاتجاهات.
- الكتفين على نفس الخط مع الساقين ، والكتف الأيمن خلف اليسار قليلاً.
- يتم تثبيت الذراعين على مسافة عرض الكتفين تقريبًا ، بزاوية 90 درجة عند الكوع. يجب أن يكون الخفاش فوق الطاولة للسماح بضرب الكرات القصيرة بسهولة.
