في بعض مناطق الولايات المتحدة ، أو في العالم ، قد يتم إدخال قاذف جديد إلى الرمح في سن مبكرة. في أماكن أخرى ، قد لا تتاح للرماة فرصة رمي الرمح حتى يصبحوا صغارًا. في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، لا تُدرج معظم الولايات حتى ملف رمي الرمح الحدث في بطولة دولتهم يجتمع. كما هو الحال مع معظم أحداث الرمي ، كلما تعرفت على الرمح الأصغر سنًا ، كانت الأداة التي سترميها أخف. قد يبدأ كل من الأولاد والبنات برمي الرمح 300 جرام ، ثم يشقون طريقهم حتى 600 جرام ، وهو المعيار الدولي لمسابقات السيدات. سيتقدم الأولاد الأكبر سنًا إلى معيار الذكور 800 جرام.
أول شيء يجب أن يتعلمه بعض الرماة هو أن الرمح موجود القيت مع الجسم كله. قد يُذكّر التسليم الزائد للعديد من الرياضيين بالبيسبول أو رمي كرة القدم ، لكن هذه الأساليب لن تنجح عندما تقوم برمي الرمح. في الواقع ، يشعر بعض المدربين أن رماة البيسبول وكرة القدم المتمرسين بالسلاح لا يصنعون منافسين جيدين في رمي الرمح لأن الحركات مختلفة جدًا. كما هو الحال مع أحداث رمي المضمار والميدان الأخرى ، يجب أن تجمع رماة الرمح السرعة مع تحديد المواقع ، والتسريع أسفل المدرج بسرعة عالية ، ثم وضع أجسادهم في المكان المناسب تمامًا لجعلهم أقوى ما يمكن يرمي.
أمان
تطورت منافسة الرمح من صيد الرمح منذ عدة آلاف من السنين. لم يتم تصميم رمح اليوم لقتل أي شيء ، ولكن من الواضح أن النقطة الحادة لا تزال خطيرة. لهذا السبب ، غالبًا ما يبدأ الرياضيون الأصغر سنًا برماح ذات رؤوس مطاطية لتجنب الإصابات وتهدئة الوالدين العصبيين. سواء كانت الرمح ذات رؤوس مطاطية أو معدنية ، يجب على المدربين والمسؤولين أن يكونوا يقظين للحفاظ على الجميع بعيدًا عن منطقة الهبوط عندما يقوم المنافسون الأصغر سنًا برمي الكرة ، لأن هدفهم يكون أكثر احتمالًا كن خارج.
صحة الرماة هي مصدر قلق آخر للسلامة. رمي الرمح مرهق للغاية على الجسم ، لذلك يجب على الرياضيين الشباب تعلم إجراءات الإحماء والتمدد المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يقوم الرياضيون المتناميون بالعديد من التدريبات التي تتعامل مع جوانب منفصلة للرمي ، وذلك جزئيًا للحد من عدد الرميات الكاملة التي يؤدونها.
سيطرة
هناك ثلاث مقابض مختلفة لرمي الرمح ، بدون إجماع حول أيهما أفضل ، أو حول أيهما أسهل بالنسبة للرماة المبتدئين. قد يعلم المدرب القبضة التي يعتقد أنها الأفضل ، مثل الأسلوب الأمريكي ، حيث يمسك الرامي حبل الرمح بين الإبهام والسبابة ؛ النمط الفنلندي ، حيث يتم إمساك الحبل بين الإبهام والأصابع الوسطى ؛ أو نمط الشوكة ، حيث يمسك الرامي الحبل بين السبابة والأصابع الوسطى. قد يكون أفضل نهج هو تعليم جميع الأنماط الثلاثة ، ثم السماح لكل قاذف بتحديد الطريقة الأكثر راحة.
الركض
على عكس البعض أحداث رمي أخرى، قد لا يبدأ المنافسون الجدد في رمي الرمح برمي الرمح. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أن يبدأوا في الفترة التمهيدية. إلى حد ما مثل القفز بالزانة، يجب على رماة الرمح الإسراع على المدرج أثناء حملهم لأدواتهم. سيتعلم الرماة الجدد كيفية رفع كف اليد لأعلى ، بينما يتسارعون تدريجيًا خلال مرحلة الجري إلى الأمام. قد يكون لدى بعض المدربين رماة جدد يمشون من خلال النهج أولاً ، ثم يركضون ، قبل أن يبدأوا في الركض بالحربة. من الممكن أيضًا أن يتعلم الرماة الجدد أسلوب الركض دون الإمساك برمي الرمح.
بمجرد أن يصبح الرماة الصغار مرتاحين لمرحلة الجري المباشرة ، يجب عليهم تعلم كيفية ذلك الانتقال من الجري القياسي إلى خطوات التقاطع التي تضع أجسادهم في الموضع المناسب لـ يرمي. مرة أخرى ، يمكن إجراء تدريبات الجري الانتقالي والتقاطع بسرعات أبطأ ، مع أو بدون رمح.
الشيء الوحيد الذي لن يتعلمه القاذف الجديد هو تقنية الدوران ، التي تم حظرها منذ عدة عقود.
رمي الحركة
قد لا تتضمن تدريبات الرمي الأولى للرياضي رمح الرمح. بدلاً من ذلك ، يمكن للمنافسين رمي كرة أثقل عدة مرات من الرمح. قد تكون محاولات الرمح الأولى عبارة عن رميات واقفة ، على الرغم من أن بعض المدربين يشعرون أن الرماة الجدد يجب أن يقوموا دائمًا بإجراء تدريبات تتضمن بعض الحركة للأمام بالإضافة إلى المتابعة. سيتقدم قاذف الرمح بعد ذلك إلى رميات من 3 أو 5 خطوات. قد تركز التدريبات الأخرى على الرمي بعد تنفيذ خطوات التقاطع ، وعلى تثبيت قدم النبات بشكل صحيح وعلى الانحناء للخلف قبل التحرير مباشرة.
