القفزات الرأسية - الوثب العالي والقفز بالزانة - كلاهما يشتمل على هامش معين للخطأ. على عكس الأحداث الأفقية -قفزة طويلة و قفزة ثلاثية—لا يتم احتساب كل شبر دائمًا. الفكرة هي القفز فوق العارضة والهبوط في الحفرة دون أن تطرق العارضة. على المدى القصير ، لا يهم ما إذا كنت تنظف بملليمتر أو قدم. في المستويات الأعلى ، بالطبع ، تلك المليمترات أو الكسور من البوصات ستوضح في النهاية الفرق بين الحاصلين على الميداليات وأيضًا. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن يكون التركيز على جعلهم مرتاحين للقفز فوق العارضة وتعليم الأساسيات.
الأمان والراحة
لا توجد مخاوف كبيرة تتعلق بالسلامة في القفز العالي ، طالما أن منطقة الهبوط آمنة. بالطبع ، يمكن أن تحدث الإصابات في أي حال ، وحتى في البداية الوثب العالي يجب إجراء تمارين الإحماء والتمدد المناسبة. لكن لاعبي الوثب الصغار سيشعرون بعدم الراحة إذا ضربوا الشريط المعدني وسقطوا فوقه. في حين أن فرصة الإصابة الخطيرة منخفضة ، إلا أن الألم قد يكون كافيًا لثني المنافسين الشباب عن ممارسة الرياضة. لذلك ، من المستحسن استخدام مادة أكثر نعومة. يمكن للمدربين استخدام شريط بلاستيكي خفيف ، أو قد يرغبون في تمرير خيط أو حبل عبر القوائم ، مع وجود أوزان خفيفة في النهايات لإبقاء الحبل في مكانه.
يمكن للمبتدئين التعلم من خلال القفز فوق هذه الأشياء اللينة ، والتي لا يمكن أن تسبب أي ألم. قد يكون لدى بعض المدربين ببساطة لاعبي القفز المبتدئين الذين يقومون بالقلب الخلفي في منطقة الهبوط ، مع عدم وجود شريط أو بديل في مكانه. سيتم توجيه لاعبي الوثب بالهبوط على ظهورهم - وليس على أعناقهم أو نهاياتهم الخلفية - وهي الطريقة التي سيهبطون بها بعد قفزات ناجحة في المنافسة.
تقنية
هناك ثلاثة أجزاء أساسية لـ قفزة عالية- الاقتراب والإقلاع والتخليص. من المحتمل أن يتم تدريس كل جزء بشكل منفصل في البداية ، باستخدام مجموعة متنوعة من تدريبات القفز العالي. عند تدريس النهج ، من المرجح أن يركز المدربون على الحفاظ على سرعات الجري الصحيحة أجزاء مختلفة من الاقتراب ، واتخاذ زاوية مناسبة للقضيب ، وضرب الإقلاع الصحيح نقطة. بشكل حدسي ، قد يرغب اللاعبون الصغار في الإقلاع بالقرب من العارضة قدر الإمكان. ومع ذلك ، سيؤدي هذا إلى جعل القافزين يقفزون بشكل مستقيم تقريبًا لأعلى - عند زاوية ضيقة جدًا - ومن المحتمل أن يتسببوا في سقوط الشريط في الطريق لأسفل ، حتى لو حققوا ارتفاعًا كافيًا. سيحدد لاعبو القفز المحتمل أيضًا ساق الإقلاع - ستكون أقوى رجل في الداخل أثناء القفز ، مما يجعل الساق المعاكسة للإقلاع. قد تبدأ تدريبات الإقلاع والتخليص بالقفزات الخلفية المذكورة سابقًا. ينتقل اللاعبون الصغار بعد ذلك إلى أسلوب التخليص ، وربما يتعلمون المقص القديم ركلة أولاً ، لتعويدهم على التحليق فوق العارضة ، ثم التقدم لاحقًا إلى "التقليب" الحديث تقنية.
ضع كل شيء معا
في النهاية ، سيتم تعليم لاعبي القفز الصغار وضع ثلاثة أجزاء من القفزة معًا. سيحددون موضع البداية - الذي يعتمد على طول خطوة الفرد - ينشئ نقطة انطلاق ثابتة ويمسح شريطًا معدنيًا حقيقيًا.
