نادرًا ما يضطر مدربي حلبات السباق إلى القلق بشأن العثور على متطوعين لاعبي الوثب الطويل. بعد كل شيء ، ما هو الطفل الذي لا يريد المنافسة في حدث حيث يبدو أن كل ما يفعله هو الركض بأسرع ما يمكن ، ثم القفز إلى أقصى حد ممكن ، في حفرة رملية لطيفة وناعمة؟
ومع ذلك ، قد يتفاجأ لاعبو الوثب الشباب من أن دروسهم الأولى ربما تتضمن الجري وليس القفز ، لأنهم يتعلمون تطوير خطوة ثابتة. الهدف النهائي هو أن تبدأ من نفس النقطة على المسار وأن تجري دائمًا بأقصى سرعة عندما تصطدم قدم الإقلاع باللوحة. أولئك الذين يظهرون سرعة كافية ، جنبًا إلى جنب مع خطوة ثابتة ، سينتقلون في النهاية إلى تعلم تقنيات القفز الطويل المتقدمة.
الأمان والراحة
كما هو الحال مع بداية لاعبي القفز العالي، لا يعاني لاعبو الوثب الطويل من مخاوف كبيرة تتعلق بالسلامة ، بشرط الحفاظ على منطقة الهبوط بشكل صحيح. كما هو الحال مع أي حدث ، يجب أن يسخن لاعبو الوثب الطويل بشكل صحيح قبل التدريب والمنافسة.
من المحتمل ألا يقفز لاعبو القفز البادئ كثيرًا بما يكفي لإصابة أنفسهم ، ولكن تعليم بعضهم لا يؤلم أبدًا تقنيات الطيران للقافزين الصغار ، بحيث لا يخرجون عن السيطرة أثناء وجودهم في الهواء ، أو يهبطون على أرضهم اليدين. من المرجح أن يتم إجراء تدريبات الهبوط الأولى من بداية الوقوف. سوف يقفز اللاعبون من كلا القدمين ، ثم يمدون أذرعهم للأمام كما تفعل أرجلهم نفس الشيء. سوف يتعلمون تمديد أرجلهم ، والهبوط على كعوبهم ، وإما أن يتدحرجوا إلى جانب واحد أو يدفعوا أنفسهم إلى الأمام. ولكن ربما يكون الشاغل الأول هو التأكد من أن لاعبي القفز لا يحاولون غريزيًا كسر سقوطهم بأيديهم ، وبالتالي المخاطرة بالتواء الرسغين ، أو ما هو أسوأ.
تقنية
أول شيء قد يتعلمه الوثب الطويل المحتمل هو أن الرياضة تفتقر إلى خط البداية. لاعبي الوثب ، بالطبع ، يجب أن يحددوا نقاط البداية الخاصة بهم. سيختار المدرب عدد الخطوات لمسار الاقتراب - ربما يعتمد على الوثب العمر — ثم قد يركض العبور نحو لوحة الإقلاع ، أو قد يبدأ من اللوح ويتجه نحو منطقة البداية. في كلتا الحالتين ، يدير الوثب العدد المناسب من الخطوات حتى يتمكن المدرب من تحديد ما إذا كانت تسير بخطى ثابتة. بمجرد أن يتعلم الوثب أن يتقدم باستمرار ، يمكن للمدرب قياس المسافة التي تقطعها بالعدد المناسب من الخطوات. تسمح هذه المسافة للمدرب بتحديد نقطة البداية الصحيحة.
بداية القفز، بالطبع ، سوف يركز على القفز ، وليس الجري ، والذي قد يبدو مجرد نشاط تمهيدي - شيء يجب التخلص منه قبل أن تبدأ المتعة الحقيقية. لذلك ، للحفاظ على تركيزهم على النهج ، قد يكون من الحكمة ممارسة نهج الركض على مضمار ، بدلاً من مدرج الوثب الطويل. بمجرد أن يطور اللاعبون المبتدئون أسلوبًا متسقًا ، يجرون - وقد تعلموا تقنية الهبوط المناسبة - دعهم ينطلقون على مدرج حقيقي. بشكل عام ، سيبدأ أصحاب اليد اليمنى في الاقتراب من خلال المشي بالقدم اليمنى ، وسيقلع بالقدم اليسرى.
الخطوات التالية
سوف يتعلم لاعبو القفز البادئ الذين يتقدمون إلى الخطوات التعليمية التالية كيفية الاقتراب بشكل صحيح و ضرب لوحة الإقلاع ، وكيفية التحكم في طيرانهم ، وكيفية الهبوط بأمان مع تعظيم مسافه: بعد.
