إستراتيجيات لسباق التتابع 4 × 100

إن استخدام الإستراتيجية المناسبة هو مفتاح النجاح في سباق 4 × 100 متر سباق المراحل.

سباق التتابع 4 × 100 هو حدث مهارة مثله مثل السرعة حدث. يمكن لفريق مع أربعة عدائين لائقين أن يتفوقوا على فريق بأربعة عدائين أفضل من خلال التغلب على الفريق الأسرع في مناطق التبادل. مفتاح هذا حدث هو مقدار الوقت الذي يقضيه العصا في مناطق التبادل تلك. يجب أن يكون هدف فرق المدرسة الثانوية للبنين هو عدم قضاء أكثر من 2.2 ثانية في كل منطقة تبادل. يجب أن يكون هدف فرق الفتيات بالمدرسة الثانوية 2.6 ثانية.

العداء الأول في تتابع 4 × 100 يبدأ السباق في كتل البداية. المتسابقون الثلاثة التاليون يتلقون الهراوة عبر التبادلات. يبلغ طول مناطق التبادل 20 مترًا وتسبقها منطقة تسريع 10 أمتار. يبدأ جهاز الاستقبال في العمل في منطقة التسارع ولكن لا يمكن تمرير العصا إلا داخل منطقة التبادل. إن موضع العصا ، وليس قدم العداء ، هو الذي يحدد ما إذا كان سيتم تمرير العصا بشكل قانوني أم لا.

في التتابع 4 × 100 ، كما هو الحال في أي حدث سريع ، يتم احتساب كل ثانية ، لذلك لا يتبادل المتسابقون أيديهم عند حمل العصا. لذلك ، إذا كان العداء الأول يحمل العصا في يده اليمنى ، فسيحصل العداء الثاني على العصا - وسيجري معها - في اليد اليسرى ، سيتلقى الثالث ويحمل العصا في يده اليمنى وسيتعامل معها العداء الأخير في يده اليسرى.

سيكون لدى فريق قوي 4 × 100 قطع غيار قابلة للتبديل. كحد أدنى ، يجب أن يكون للمدرب عداء واحد تم تدريبه لتولي أي مكان في التتابع ، أو اثنان العدائين ، أحدهم تدرب على استلام العصا في اليد اليمنى ، والآخر تدرب على استلامها في اليسار. بهذه الطريقة ، إذا أصيب عداء مبتدئ ، يمكن للبديل أن يملأ تلك البقعة المحددة ، بدلاً من خلط بعض المبتدئين الآخرين.

4 × 100 إستراتيجية سباق التتابع

يجب أن يستخدم كل عداء منطقة التبادل بنفس الطريقة. يجب ألا يحاول المدربون "خداع" الوصيف الأسرع أو المتسابق البطيء في الخلف. يجب أن يكون الهدف هو تمرير العصا في أسرع وقت ممكن - بالتأكيد في النصف الأول من المنطقة - بغض النظر عن السرعات النسبية للعدائين. من خلال محاولة تمرير العصا بسرعة ، فإنك تترك مساحة أكبر في المنطقة في حالة عدم تمكن المارة من تسليم العصا إلى المتلقي في المحاولة الأولى.

يستخدم كل عداء نصف الممر أثناء التبادل. على سبيل المثال ، سيستخدم العداء الذي يحمل العصا في يده اليمنى النصف الأيسر من الممر ، في حين أن المتلقي ، الذي سيقبل العصا في يده اليسرى ، سيستخدم الجانب الأيمن من المسار. بهذه الطريقة ، يصطف ذراعا العداء لتبادل أسهل. أيضًا ، من خلال البقاء في نصفي مختلف من الممر ، لا يمكن للمارة أبدًا أن تطأ قدم المتلقي ، حتى إذا كان توقيتهم غير مفعّل.

4 × 100 تقنية الترحيل

يجب أن يكون مستقبل العصا متجهًا للأمام دائمًا. الأمر متروك للمارة لوضع العصا في يد المتلقي. المرة الوحيدة التي ينظر فيها المتلقي إلى الوراء إلى المار هي في حالة الطوارئ. يجب أن يكون لدى فريق 4 × 100 رمز شفهي واحد يتم استخدامه في حالة الطوارئ هذه. إذا كان المار يعتقد أنه لا يستطيع تمرير العصا إلى المتلقي داخل المنطقة ، فإنه يصرخ بكلمة الرمز وعندها فقط يبطئ المتلقي ، ويلتف ، ويحصل على العصا بأي طريقة ممكنة. يكاد يكون من المؤكد أن مثل هذا التبادل البطيء سيمنع الفريق من الفوز بالسباق ، ولكن من الأفضل تمرير العصا والاستمرار في الجري بدلاً من استبعاده. حتى إذا تم إسقاط العصا ، لا يزال بإمكان المتلقي استلامها والمتابعة ، طالما أن العصا لا تغادر منطقة التبادل. إذا كنت في شك ، يجب تدريب العدائين على التقاط العصا والركض - سيخبرك المسؤولون إذا تم استبعادك.

يجب أن يعمل كل من العداء والمتلقي بأقصى قوة ممكنة في جميع الأوقات. يجب أن تكون عقلية المارة التي تدخل المنطقة هي أنه سوف يتخطى جهاز الاستقبال - من الواضح أنك لا تريد أن يحدث ذلك حقًا - لكنك لا تريد أن يتباطأ المارة في أي وقت. في الواقع ، يجب أن يواصل الممر الجري بقوة لما لا يقل عن 10 ياردات أخرى بعد تمرير العصا ، للتأكد من أنه لا يبطئ في وقت سابق. وبالمثل ، يجب أن تكون عقلية المتلقي هي الجري بقوة بحيث لا يلحق المارة بالركض.

ماذا يحدث إذا تمكن المار من اللحاق بالمتلقي؟ حتى ذلك الحين ، لا يمكن للمارة أن يبطئ من سرعته. نظرًا لأن كل عداء في النصف الخاص به من الممر ، فلن يصطدم الممر بالمتلقي. إذا أدرك المارة الأمر ، فعليه ببساطة تسليم العصا ، باستخدام رمز الطوارئ إذا لزم الأمر. إذا تباطأ الممر قبل التمريرة ، فسوف يتباطأ في نفس الوقت الذي يسرع فيه المتلقي ، وأنت تخاطر بعدم القيام بالتمريرة على الإطلاق. مرة أخرى ، من الأفضل القيام بتمريرة سيئة وربما إنقاذ بعض النقاط في اللقاء بدلاً من المعاناة من فقدان الأهلية. إذا كان جهاز الاستقبال يعمل بسرعة كبيرة بحيث لا يتمكن المار من اللحاق بالركب ، فيجب على المار استخدام رمز الطوارئ. عندها فقط يتباطأ جهاز الاستقبال.