يمكن للتدريبات الممتعة والصعبة أن تسرع بشكل كبير من تحسن اللاعب. فيما يلي أفضل تدريبات التنس للمبتدئين والوسطاء واللاعبين المتقدمين. يمكن استخدامها من قبل الأفراد أو المجموعات.
تدريبات المبتدئين
تدريبات التصويب
تمنح هذه التدريبات المبتدئين طريقة ممتعة للتركيز عليها تصويب وابل وضربات اليد الأمامية والخلفية. من السمات الخمس الرئيسية ، لاعبي التنس يريدون تطوير لقطاتهم - ربما يجلب الاتساق والعمق والقوة والاتجاه واتجاه الدوران أكبر شعور بالإنجاز لكل صعوبة. بالنسبة للمبتدئين على وجه الخصوص ، من الممتع أن ترى الكرة تتحرك أكثر أو أقل في المكان الذي تريده.
تدريبات المستويات
لا يرغب العديد من المبتدئين أبدًا في التوقف عن العمل في هذين التمرينين ، حيث ينشغلون في التحدي المتمثل في العمل عبر مستويات تزداد صعوبة. يُحسِّن أحد التدريبات السرعة ويبني مهارة الضرب أثناء الجري ، بينما يُحسِّن الآخر أحد أكثر الضربات التي يتم تدريبها بشكل أقل في التنس: عودة الإرسال.
تدريبات الاتساق
إليك كيفية إجراء أفضل تمرينين للمبتدئين في التنس يعملان على اتساق الضربات الأمامية والخلفية وضربات الأرض. كلاهما يشتمل على عنصر مستويات يجعلهما ممتعين بشكل خاص ، والثاني طريقة رائعة لجعل المبتدئين يتجاوزون هذا الحد الأساسي للحقيقة
تدريبات وسيطة
بمجرد أن يتمكن اللاعب من التعامل مع تدريبات المبتدئين بشكل جيد إلى حد ما ، فإن هذه التدريبات الوسيطة ستقدم تحديات ستبقيهم منشغلين إلى أجل غير مسمى تقريبًا ، حيث تظل هذه التدريبات ممتعة ومثيرة للاهتمام على المستوى المتقدم جدا.
التدريبات الصافية
فيما يلي ثلاثة مفضلات للاعبين المتوسطين للعمل على الكرات الهوائية والأعباء. اثنان منهم جيدان بشكل استثنائي للحفاظ على مجموعة أكبر تتحرك والضرب بتردد إشراك ، و يمنح المركز الثالث لاعبين في وقت واحد تمرينًا مكثفًا سيرغبان في التعافي منه بينما يأخذ لاعبان آخران منعطف أو دور.
تدريبات المسابقة
ربما تنبع شعبية هذه التدريبات الثلاثة ، مسابقة لوب ونوعان من مسابقة سحق النفقات العامة ، من تشابهها مع الألعاب.
تدريبات المستويات
يبدو أن العمل من خلال المستويات المتزايدة الصعوبة يسبب الإدمان - بأفضل طريقة ممكنة. هذه إصدارات أكثر صعوبة من التمرينين اللذين يركزان على مطاردة الكرات وإعادة الإرسال الذي يظهر في تدريبات المبتدئين أعلاه.
تدريبات محسوبة
يستمتع اللاعبون بتتبع تحسنهم من خلال النتائج التي ينتجها هذان التدريبات. يتفوق التمرين الأول في بناء القوة والعمق والاتساق على ضربات الأرض ، بينما يمارس التمرين الثاني ستة ضربات مختلفة.
تدريبات متقدمة
تقديم التدريبات وإعادتها
يواجه اللاعبون المتقدمون تحديًا جيدًا في هذين التمرينين اللذين يعملان على تصويب الإرسال وتدويره وإعادة النطاق الكامل لعمليات الإرسال الدورانية.
تدريبات المسابقة
تمنح مسابقة الكرة الطائرة ، ومسابقة الجيب الجانبي ، ومسابقة إسقاط الكرة للاعبين المتقدمين فرصة لتنمية البراعة.
