لرمي القرص بالطريقة المناسبة ، يجب إكمال دورة ونصف في الحلقة ، على الرغم من أنك تتحرك للأمام في خط مستقيم تقريبًا ، من الجزء الخلفي للحلقة إلى أمام. تعتبر حركة القدم الصحيحة أمرًا حيويًا لإنتاج السرعة اللازمة لرمية قوية. يجب على الرماة البادئين أداء تدريبات الرمي واقفة قبل محاولة رميات كاملة. تفترض الخطوات التالية وجود قاذف أيمن.
سيطرة
ضع يدك التي لا ترمي تحت القرص للدعم. تكون يدك التي تقوم برميها (بما في ذلك الإبهام) أعلى القرص مع توزيع أصابعك بالتساوي. يجب أن تلامس المفصل العلوي لأصابعك الأربعة (وليس الإبهام) الحافة بأطراف أصابعك على الجانبين. بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع إصبعيك السبابة والوسطى معًا مع تباعد أصابعك المتبقية بالتساوي.
موقف
وجه بعيدًا عن هدفك. قف في الجزء الخلفي من الحلقة مع جعل قدميك أوسع من عرض الكتفين مع ثني ركبتيك وخصرك قليلاً.
يختم، ينهي
امسك ال القرص مرتفع أمام كتفك الأيسر. قم بتدوير القرص للخلف باتجاه كتفك الأيمن. يمكن تكرار هذا الإجراء مرة أو مرتين ، إذا لزم الأمر ، لإنشاء إيقاع.
بدء الرمي
قم بتدوير جذعك في اتجاه عقارب الساعة ، مع إعادة القرص إلى الوراء قدر المستطاع ، مع إمساكه بيدك التي ترميها فقط (إذا كان الهدف عند الساعة 12:00 ، يجب أن ينتهي بك الأمر في مواجهة الساعة 9 أو 10). يجب أن تكون ذراعك التي لا تقذف في الاتجاه المعاكس كذراع الرمي. أبعد يدك عن جسمك قدر الإمكان طوال فترة الرمي. وزنك على قدمك اليمنى. كعبك الأيسر بعيد عن الأرض.
بداية الدور إلى مركز الحلبة
ابدأ بتدوير كتفيك في اتجاه الرمية بينما تقوم بتحويل وزنك إلى قدمك اليسرى ، ثم ارفع قدمك اليمنى لأعلى وقم بتأرجحها حول اليسار. قم بالدوران حول كرة قدمك اليسرى وأنت تدور باتجاه مركز الحلقة.
إكمال الدور إلى مركز الحلبة
قبل أن تهبط قدمك اليمنى في منتصف الحلقة ، ادفع بقدمك اليسرى واستمر في الدوران نحو مقدمة الحلقة.
أنتقل إلى Power Position
قم بالدوران حول قدمك اليمنى ، مع تأرجح الساق اليسرى إلى مقدمة الحلبة. يجب أن تهبط قدمك اليسرى خارج اليمين. إذا رسمت خطًا من قدمك اليمنى إلى الهدف ، فيجب أن تكون قدمك اليسرى يسارًا قليلاً.
موقف السلطة
افترض وضع القوة ، مع جانبك الأيسر ، ثابتًا وثابتًا ، وذراعك الأيسر يشير إلى الأمام. يجب أن ينتقل وزنك من جانبك الأيمن إلى يسارك. يجب أن تكون ذراع الرمي خلفك ، ممدودة ، بحيث يكون القرص عند مستوى الورك تقريبًا.
يطلق
استمر في تحريك وزنك للأمام بينما تقوم بتدوير الوركين. ارفع ذراعك لأعلى بزاوية 35 درجة تقريبًا لتحرير القرص. يجب أن يترك القرص يدك بسلاسة بعيدًا عن السبابة مع وضع يدك على ارتفاع الكتف تقريبًا. اتبع من خلال ، مع الدوران إلى اليسار للبقاء في الحلقة وتجنب القاذورات.
