أين يجب أن تدخل يد السباح إلى الماء وكيف يجب توجيه اليد عند القيام بذلك حرة? سوف تحصل على الكثير من الإجابات المختلفة على هذا السؤال. يجب أن تدخل اليد وأن تكون موجهة في المكان الذي يُعد أفضل ما يمكن من صيد السباح (أو في وقت مبكر من الساعد العمودي) وبالطريقة يقلل من الحركة غير الضرورية وإجهاد الكتف (وهذا الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى كتف السباحين - حاول تجنب ذلك!).
دخول اليد الحر أو التنسيب
يجب أن تدخل يد السباح الماء مباشرة على خط مرسوم من جانب السباح ، لأعلى وعبر الكتف وينتهي في وجهتك. ليس أوسع من ذلك ، ولا مخرج إلى الجانب ؛ لا تضيق ، لا فوق الرأس. فقط بما يتماشى مع الكتف. هذا يضع اليد في وضع يسمح لك فقط بثني الرسغ قليلاً ، ثم الكوع ، وإسقاطه في وضع الالتقاط الجيد. لا تحرك اليد إلى اليسار أو اليمين ، فقط قم بتأرجحها لأسفل.
قد تنثني الذراع قليلاً عند الكوع عندما تدخل اليد في الماء. هذا يعني أن اليد تضرب الماء بطول الساعد بالكامل تقريبًا قبل السباح. يدخل بعض السباحين الماء بمرفق منحني للغاية ، بهدف تحريك اليد والذراع للأمام ، عبر الماء ، إلى وضع ممتد. يفضل العديد من السباحين أن يتم إنشاء هذا الوضع الممتد تقريبًا قبل أن تدخل اليد في الماء. هذا هو أقل سحب ويسمح بشكل أسرع
لا تقلق بشأن قيام السباح برش أو تحطيم يده عند المدخل. سيحدث ما سيحدث ، وما لم يحاول السباح إحداث رذاذ كبير ، فعادة لا يوجد ما يدعو للقلق. مفتاح واحد هو إبقاء اليد مستوية بحيث تميل إلى الأسفل قليلاً عند الدخول مقابل. مقلوب. لا تدع اليد تدخل راحة اليد أولاً ، والأصابع لأعلى ، والتي تدفع الكثير من الماء إلى الأمام. أبدا "إظهار" راحة يدك إلى وجهتك. إن وضع راحة يدك للأمام ، وأطراف الأصابع لأعلى يشبه إجراء إشارة STOP ، ويمكن أن يفعل ذلك تمامًا ، مما يخلق الكثير من السحب الإضافي ويبطئ من سرعتك دون سبب.
توجيه اليد
يدخل الكثير من السباحين إبهام الماء أولاً. لا يبدو أن هناك ميزة للقيام بهذا النوع من الدخول. قد يكون أقل رشًا ، لكن هذا ليس مهمًا جدًا - السباحة ليست غطسًا ، ولا يتم الحكم على أي شخص من خلال الرش.
يجب أن تدخل يد السباح الماء بشكل مسطح إلى أن يكون الإبهام مستديرًا قليلاً. يجب أن تدخل الأصابع الخنصر والخنصر والوسطى أولاً ، أو جميع الأصابع الأربعة أولاً ، تقريبًا إدخال يد مسطح. يجب أن يكون الإبهام أخيرًا (إذا كان لديك الكثير من مشاكل الكتف ، فيمكنك إجراء تعديل كبير والدخول مع فرم الكاراتيه ، الخنصر أولاً ، ثم استدر إلى مسطح بعد الدخول ، لكن يمكن للمرء أن يفهم السبب وراء ذلك ، حتى لو بدا الفردية).
ماذا الآن؟
لقد مدت ذراعك فوق الماء ، ولديك انحناء طفيف في المرفق ، ويدك فوق الماء بما يتماشى مع كتفك والوجهة. يدك هي رحلة طفيفة أو مائلة إلى أسفل. تدخل يدك الماء ، وتحرك للأمام ما تبقى من بوصتين إلى بوصتين لتصل إلى امتداد الذراع بالكامل. ماذا الآن؟ اثنِ الرسغ ، وأمِلْ الأصابع لأسفل قليلًا ، متبوعًا بإمالة الساعد بالكامل لأسفل. حافظ على الكوع بالقرب من السطح ، وقم بخفض الساعد ومرره لأسفل ؛ ارسم خطًا من الكوع من خلال أطراف الأصابع ، بحيث يشير هذا الخط إلى أسفل مباشرة. بمجرد وصولك إلى هذا الوضع ، تكون في موضع الالتقاط أو موضع الساعد العمودي المبكر (EVF). الآن قم بالضغط على الماء من أطراف أصابعك ، من خلال معصمك ، وصولاً إلى ساعدك. ادفع الماء للخلف باتجاه قدميك. ووش! دخول جيد ، صيد جيد! كرر ، كرر ، كرر.
