من بين العديد من الأسباب التي قد تجعل الناس يختارون التجديف بالزوارق والزوارق هو أنهم يفعلون ذلك لممارسة الرياضة. التجديف هو بالفعل تمرين رائع ، حيث يوفر تأثيرات هوائية وقلبية وعائية رائعة بالإضافة إلى قوة الجزء العلوي من الجسم. على حد سواء الزوارق و قوارب الكاياك سيقدم لك هذه الميزة ، بغض النظر عن نوع التجديف الذي تختار القيام به. كما أنها توفر هذه الآثار الصحية سواء كانت مطلوبة أم لا.
فائدة جانبية
على الرغم من أن بعض الأشخاص يمارسون رياضة التجديف لمجرد ممارسة الرياضة ، إلا أن هذه الميزة في كثير من الأحيان تثبت أنها من الآثار الجانبية للتجديف لأغراض أخرى. سواء كنت أ وايت ووتر كاياكر تتحدى نهرًا من الدرجة الرابعة ، أو قاربًا بحريًا في المياه المفتوحة ، أو زائرًا في بحيرة منعزلة ، سيعمل التجديف كنوع من التمارين الهوائية بالإضافة إلى تمرين رائع لظهرك ، وعضلات البطن ، و أسلحة. بينما كان هؤلاء الأشخاص يفعلون ما يحبونه أكثر من غيرهم ، كانوا في الواقع يجنون ثمار تمرين كامل دون التضحية بأي وقت من التواجد مع أحبائهم أو القيام بالأشياء التي يستمتعون بها عظم.
مسعى متعمد
ومع ذلك ، هناك من يمارسون رياضة التجديف لمجرد ممارسة الرياضة ولأسباب صحية. بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، السماء (أو ينبغي أن نقول الماء) هي الحد. يمكنك الذهاب بأسرع ما يمكن ، وبعيدًا ، وطالما تشاء أو تصاريح التمرين. توجد قوارب الكاياك والزوارق والمجاذيف المصممة خصيصًا لهذه الأغراض. مرة أخرى ، يمكن تحقيق هذا النوع من التمرين إما في الزورق أو قوارب الكاياك على الرغم من أن قوارب الكاياك تبدو أنها القارب المفضل لدى الشخص العادي الذي يبحث عن تمرين تجديف جيد.
تحضير
أي شخص يجدف بزورق الكانو أو قوارب الكاياك الخاصة به حتى مرة واحدة يعرف مقدار الطاقة التي يتم إنفاقها فقط للاستعداد للتجديف أو في وضع معداته بعيدًا. هناك رفع القوارب ، ووضعها على الأرض ، وربطها على أسطح السيارات ، وإزالتها ، وحملها من وإلى الماء ، ومساعدة أصدقائك ، والتعامل مع كل العتاد طوال العملية. في البداية ، يبدو هذا وكأنه متاعب ولكن ما هو النشاط الموجود الذي لا يتطلب تحضيرًا وتنظيفًا؟ الحقيقة هي أن هذا لا يزعجك على الإطلاق لأنك تفعل ما تحب وفي هذه العملية ، فأنت تحصل على تمرين رائع.
الأسلوب السليم
من أهم الاعتبارات عند التجديف ، خاصة بالنسبة للتمرين ، الحفاظ على الأسلوب المناسب والتمدد قبل التجديف وبعده. يمكن أن تتسبب الطبيعة المتكررة لهذه الرياضة في التآكل والتمزق في مفاصلك عندما لا يتم الالتزام بالوضعية المناسبة وتقنية التجديف. علاوة على ذلك ، فإن الإصابات الأكثر خطورة مثل خلع الكتف ممكنة في التجديف بالمياه البيضاء. أيضًا ، تحدث بعض إصابات التجديف الأكثر شيوعًا أثناء رفع وحمل الزوارق والقوارب من وإلى رحلة التجديف. إن تعلم واستخدام تقنيات الرفع والوضعية المناسبة والتجديف سيقلل من حدوث الألم والإصابة المرتبطة بالتجديف.
إنه صحي وممتع!
كما لو كنا بحاجة إلى سبب آخر للخروج إلى الماء ، تظل الحقيقة كما لو كنت تبحث سواء أكان ذلك أم لا ، فإن قوارب التجديف وزوارق الكاياك توفر شكلاً رائعًا من التمرينات الرياضية الجميلة في العادة ضبط. هناك عدد قليل من الأنشطة المتاحة لنا والتي توفر مثل هذا النهج المتوازن لنظام القلب والأوعية الدموية لدينا قوة الجسم كله كما يفعل التجديف. غالبًا ما تكون هذه الفوائد الصحية من الآثار الجانبية لمجرد فعل ما تحب أكثر.
لذا اخرج إلى هناك على الماء وعيش حياة صحية!
