لماذا ركلة الضفدع أفضل من ركلة الرفرفة
كان غطسي الأول في بحيرة ضبابية في كي لارجو ، فلوريدا. لقد تعثرت مع قطيع من الغواصين الجدد المتحمسين ، وأثارت الوحل الطري النازح في قاع البحيرة. كان الغوص رائعًا ، لكنني لم أر الكثير. في معظم فترات الغوص ، كنت أغلف السحابة البنية من الرواسب السفلية التي أثارها الغواصون. كانت تقنية الزعانف لدينا ، ركلة الرفرفة ، تقلل بسرعة الرؤية في البحيرة.
ركلة الرفرفة هي ركلة غير فعالة. إنه يدفع الماء فوق وأسفل الغواص ، مما لا يساهم في الحركة إلى الأمام ويهدر الطاقة. كما أن دفع الماء نحو الأسفل يزعج الرمال ورواسب أخرى في القاع ، مما يؤدي إلى انخفاض الرؤية. ركلة الضفدع هي ركلة أكثر فاعلية ويسهل تعلمها بالتعليمات المناسبة. انقر خلال هذا البرنامج التعليمي لتعلم أساسيات الركلة الضفادعة.
لماذا ركلة الضفدع؟
هناك العديد من الفوائد لركل الضفادع. يشمل بعضها:
- مزيد من الدفع للأمام بجهد أقل لأن الركلة تدفع الماء فقط خلف الغواص مباشرة - وليس فوقه أو خلفه.
- سباحة أكثر توازناً وأكثر راحة لأن ركلة الضفدع لا تهز الغواص من جانب إلى آخر.
- عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، فإن ركلة الضفدع تضع ضغطًا أقل على أرجل الغطاس وركبتيه وكاحليه مقارنة بالركلات الأخرى.
• لا يتم دفع الماء إلى الأسفل ولا يتم تحريك الرواسب السفلية. يعد هذا أمرًا رائعًا لجميع عمليات الغوص ، وهو ضروري في مواقع الغوص ذات الأرضيات الطينية مثل مواقع الغوص في الكهوف والحطام.
عيب واحد في ركلة الضفدع:
ركلة الضفدع ليست فعالة مع زعانف الانقسام كما هو الحال مع زعانف شفرة أو زعانف السلاحف.
الخطوة 1: موقف البداية
الخطوة الأولى في ركلة الضفدع هي اتخاذ وضع البداية كما هو موضح أعلاه. يجب أن يكون الغواص مسطحًا نسبيًا في الماء ، مع ثني ركبتيه لأعلى بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون زعانفه موازية للأرض. ركبتيه وكاحله معًا.
للحفاظ على هذا الموقف المعروف باسم تقليم مناسب، قد يجد الغواص أنه من المفيد أن ينظر إلى الأمام ، ويقوس ظهره قليلاً ، ويدفع وركيه إلى الأمام ، ويمد ذراعيه أمام جسده.
الخطوة 2: افتح الزعانف
بمجرد أن يكون الغطاس في وضع البداية ، فإن الخطوة التالية هي فتح زعانفه على الجانبين. هذه الحركة بشكل رئيسي في كاحلي الغواص. يستخدم الغواص كاحليه ببساطة لتدوير ريش الزعانف للخارج مع الحفاظ على موازاة زعانفه للأرض. عندما يتم تنفيذ ذلك بشكل صحيح ، فإن الحواف الرفيعة للزعانف تقطع خلال الماء دون مقاومة ملحوظة.
*ملحوظة: قد تنفصل ركبتي الغواص قليلاً ، وقد يشعر بقدر ضئيل من الدوران في وركيه. هذا جيد تمامًا - يجب ألا تشعر ركلة الضفدع بأنها قاسية أو غير مريحة. ومع ذلك ، يجب على الغواص تجنب فرد رجليه وفتح ركبتيه جدا على نطاق واسع ، لأن هذا لا يساهم في الركل وإهدار الطاقة. كما أنه يجلب الزعانف إلى جانبي جسم الغواص وقد يؤدي إلى اتصال عرضي بـ a الشعاب المرجانية أو غيرها من الهياكل.
الخطوة 3: التوجه
توفر الخطوة الثالثة من ركلة الضفدع الحركة الأمامية للركلة. يدفع الغواص بكرات قدميه ويجمع الزعانف وأسفل قدميه معًا خلفه. سوف يدور كاحلا الغواص وستمتد ركبتيه قليلاً ، مما يؤدي إلى انخفاض زعانفه قليلاً. عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، ستتحرك أقدام الغواص من وضع "الثني" الموضح في الخطوة 2 إلى وضع "الأصابع المدببة" مع وضع نعل القدمين بزاوية طفيفة في مواجهة بعضهما البعض. يجب أن يركز الغواص على دفع الماء خلفه بقوة ساقيه وكاحليه.
الحيلة في خطوة الدفع هي القيام بحركة بطيئة وقوية. الركلات السريعة والمتشنجة توفر القليل جدًا من القوة وتضغط على الساقين وتكون غير مريحة. يجب على الغواص الاسترخاء والامتناع عن تصلب رجليه وكاحليه. اشعر بالزعانف وهي تنثني كإمتداد طبيعي لحركة الركل.
أخيرًا ، من الضروري أن يحافظ الغواص على موضع قلب جسده. يجب أن يكون ظهره مقوسًا ، ووركاه إلى الأمام ، وذراعاه ممدودتان. يجب أن يتطلع إلى الأمام. يجب على الغواص الذي يلاحظ أنه ينحني عند الخصر أو يسقط ركبتيه مع كل ركلة أن يركز على عزل حركة الركل عن طريق الحفاظ على جذع أقوى وموضع الجزء العلوي من الجسم.
الخطوة 4: الانزلاق
أفضل جزء في ركلة الضفدع هو الخطوة الرابعة - الانزلاق. بعد خطوة الدفع ، يتم تمديد ساقي الغواص جزئيًا وتقويم ركبتيه قليلاً. قدميه وزعانفه معًا وهو في وضع مثالي وانسيابي للانزلاق عبر الماء. يجب أن يشغل هذا المنصب لبضع لحظات للسماح بدفع الركلة بتحريكه عبر الماء. هذه خطوة استرخاء والحركة إلى الأمام تبدو رائعة!
الغواص الذي يهز قدميه على الفور إلى وضع البداية بعد الخطوة 3 ويحاول لاحقًا يكسر الركلة حركة الانزلاق إلى الأمام بحركته ، وقد يبطئ نفسه أو يوقف نفسه قبل الأوان. اترك الركلة بضع ثوان لتعمل بسحرها ، ثم ارفع الكعب ببطء لأعلى واثني الكاحلين للعودة إلى وضع البداية.
الآن أنت تعرف أساسيات ركلة الضفدع. بمجرد إتقان الخطوات الأربع ، استرخي وتحرك في كل خطوة بسلاسة وببطء. قد يتطلب الأمر القليل من التدريب لإتقانها ، لكن تعلم هذه الركلة يستحق الجهد المبذول. ستكون أكثر استرخاءً وتحكمًا تحت الماء. بمجرد إتقان ركلة الضفدع ، أضمن أنك لن ترغب أبدًا في ركلة الرفرفة مرة أخرى!
