يتساءل العديد من المتزلجين عما إذا كانت رحلاتهم للتزلج في عطلة نهاية الأسبوع ستساعدهم على إنقاص الوزن. مثل أي رياضة ، التزلج يحرق السعرات الحرارية. أنت ، بالطبع ، تستهلك الطاقة ، وأي رياضة تحصل على معدل ضربات قلبك ستساعد على حرق الدهون ؛ ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كان التزلج سيكون أداة فعالة لفقدان الوزن بالنسبة لك.
كيفية إنقاص الوزن في التزلج
- التزلج عبر الريف يحرق المزيد من السعرات الحرارية من التزلج على المنحدرات ، لأن التزلج عبر البلاد يتطلب منك الصعود إلى التلال بنفسك ، بينما في التزلج على المنحدرات ، يرفعك كرسي المصعد. إذا كنت تركز على فقدان الوزن ، فقد ترغب في متابعة التزلج على الجليد في الشمال بدلاً من التزلج على جبال الألب. هنا كيف تبدأ التزلج عبر البلاد.
- يقترح بعض الخبراء ذلك سيكون لدرجات الحرارة الباردة تأثير على فقدان الوزن. بالطبع ، يجب أن تحافظ على سلامتك وراحتك ، لكن ضع في اعتبارك أنه عندما يعمل جسمك ضد درجات الحرارة المنخفضة ، فقد تحرق بعض السعرات الحرارية الزائدة.
- سيؤدي يوم طويل من التزلج على ارتفاعات عالية إلى إصابتك بالجفاف إذا لم تقم بتجديد السوائل. بينما قد تواجهكخسارة في وزن الماء ، من المهم للغاية أن تحافظ على رطوبتك أثناء التواجد على المنحدرات من أجل البقاء نشيطًا ويقظًا.
- كلما زادت صعوبة التزلج ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. إذا كنت تبحر في حالة الكآبة فقط دون إشراك جذعك أو فخذيك ، فمن المحتمل أنك لن تنفق الكثير من السعرات الحرارية. يؤدي التعامل مع تلك المسارات شديدة الانحدار إلى زيادة معدل ضربات القلب وتشغيل عضلاتك ، وهو أمر أساسي في حرق الدهون. ومع ذلك ، لا تدفع نفسك. تزلج فقط على المسارات التي تناسبك قدرة. تذكر أن الإصابة ستطردك طوال الموسم ، وفي هذه الحالة لن تفقد أي وزن على الإطلاق.
- عندما تكون في منتجع ، من المهم جدًا محاولة تناول الطعام الصحي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. الأجرة النموذجية الموجودة في كافتيريا منتجع التزلج - مثل البرغر الدهني والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية الكبيرة والبيرة - ستحل تمامًا محل أي سعرات حرارية ربما تكون قد أحرقتها أثناء وجودك على المنحدرات. إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فإن أهم نصيحة لك هي تناول سعرات حرارية أقل منك تحترق ، مما يعني أنه يجب أن تكون مدركًا بشكل خاص لما تأكله أثناء التزلج.
- في الوقت نفسه ، لا يجب عليك بالتأكيد تجويع نفسك أثناء تواجدك على الجبل. فقط كن ذكيا بشأن ممارسات الحمية الغذائية الخاصة بك. يمكنك البقاء صحي وتوفير المال عن طريق جلب طعامك. ما هي بعض الخيارات الجيدة؟ تشمل المفضلة لدينا صحية ، والوجبات الخفيفة: الفواكه مثل الموز والتفاح والخضروات مثل الأفوكادو والجزر ، بالإضافة إلى خيارات مثل اللوز والكاجو والتمر وألواح الجرانولا عالية البروتين.
- هناك طرق قليلة يمكنك من خلالها حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء تواجدك على المنحدرات. اختر دائمًا العمل على الكسل! على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد الإبحار بأقل قدر من الحركة ، ركز على عمل المنعطفات الديناميكية والمتداخلة ، وشد قلبك ، وثني ساقيك ، واستخدام العصي. إذا وجدت نفسك في منطقة يتوفر لديك فيها خيار استخدام حبل سحب أو التزحلق فوق التل ، فاختر التزلج لأعلى التل! أو عندما تكون في شقة ، حاول حقًا زيادة طاقتك عن طريق التزحلق على زلاجتيك لاكتساب الزخم. يمكنك أيضًا التفكير في مكان ركن سيارتك. نعلم جميعًا أن حمل الزلاجات والأحذية يمكن أن يكون أمرًا مؤلمًا ، ولكنه أيضًا ألم يحرق السعرات الحرارية ، لذلك إذا انتهى بك الأمر إلى مكان بعيد عن المصعد... على الأقل تعرف أنك تحصل على القليل من التمرين! بعد كل شيء ، كل تلك الأشياء الصغيرة فعل أضف ما يصل ، طالما أنك لا تستبدل السعرات الحرارية المحروقة بأطعمة غير صحية لمنتجع التزلج.
