قد يكون مرفق التنس هو أسوأ مشاكل التنس ، حيث يصيب ما يقرب من نصف جميع لاعبي التنس في مرحلة ما من حياتهم. في Tennis Elbow ، ناقشنا طبيعة الإصابة واستطلعنا كيف يمكن الوقاية منها وعلاجها. هنا ، سننظر عن كثب في الخيارات المتعلقة بمعدات التنس التي يمكن أن تزيد من احتمالية تجنب هذه الحالة المؤلمة.
في جميع لقطات التنس ماعدا ألطفها ، ينتج عن التأثير بين المضرب والكرة صدمة ، وما لم تقابل الكرة بالضبط على خط الوسط للمضرب ، فإن الالتواء (قوة الالتواء). يعتمد مقدار هذه القوى التي تنتقل إلى ذراعك إلى حد كبير على الخصائص الفيزيائية للمضرب والخيوط والكرة.
وزن المضرب والتوازن: يُحدث وزن المضرب والتوازن أكبر فرق في مقدار القوة الضارة المحتملة من تأثير كرة المضرب التي يتم نقلها إلى ذراعك. من المحتمل أن يكون ذراعك أكثر أمانًا باستخدام مضرب ثقيل نسبيًا (على الأقل 10.5 أوقية مدببة ، ويفضل أن يكون 11 على الأقل) غير متوازن بشكل مفرط في ضوء الرأس (في نطاق 5 نقاط حتى). يمتص المزيد من الوزن المزيد من الصدمات ، ويوفر المزيد من الوزن في رأس المضرب مزيدًا من المقاومة للالتواء. يعد الالتواء مرهقًا بشكل خاص لعضلات الساعد والأوتار التي تتضرر في مرفق التنس. بالإضافة إلى المساعدة في منع مرفق التنس ، فإن مقاومة الالتواء تعزز التحكم ، حيث يكون المضرب أقل عرضة للالتفاف إلى زاوية غير مقصودة أثناء إطلاق الكرة.
تصلب المضرب: يمتص الإطار الأكثر مرونة قدرًا أكبر قليلاً من صدمة تأثير الكرة ، ولكنه يهتز أيضًا بسعة أكبر بعد التأثير. بالنسبة للعديد من اللاعبين ، فإن اهتزاز الإطار غير مريح تمامًا ، ولكن لم يثبت أنه يسبب إصابات في مرفق التنس أو إصابات أخرى. ومع ذلك ، من المعروف أن الصدمة تسبب الإصابة. بالنظر إلى هذه الاعتبارات فقط ، يبدو أن الإطار المرن أكثر تأكيدًا لتقليل مخاطر الإصابة ، لكن الإطار المرن يقلل أيضًا من التحكم والقوة ، و إن مطالبة اللاعب بإحكام أكثر (لمزيد من التحكم) أو التأرجح بقوة (لمزيد من القوة) من المرجح أن يزيد من خطر الإصابة أكثر من مرونة الإطار. إنقاصه. هنا كيفية اختيار أفضل مضرب للتحكم والقوة تتميز بمزيد من التفاصيل حول كيفية تأثير مواصفات المضرب على سلامة الذراع والتحكم والقوة.
سلسلة التوتروالقياس والمرونة: الأوتار الأكثر مرونة و / أو الأرفع هي بالتأكيد أسهل على ذراعك ، لأنها تمتد أكثر وبالتالي تنشر قوة تأثير الكرة على فترة زمنية أطول مما يقلل من الذروة صدمة. العيب الرئيسي في السلاسل الأكثر مرونة هو التحكم الأقل. قد تؤدي الأوتار الرفيعة إلى زيادة الدوران قليلاً ، لكنها والأوتار الأكثر مرونة تميل إلى الانكسار في وقت أقرب. الخيوط الأكثر متانة ، المصنوعة من الكيفلار والمواد المماثلة ، هي أيضًا الأكثر صلابة ، وهي أقوى بكثير على ذراعك.
للتغييرات التي يمكنك إجراؤها في ملف حجم قبضة، والقبضة الزائدة ، ونوع الكرة للمساعدة في منع مرفق التنس ، راجع اختيار المقابض ، والمقابض الزائدة ، والكرات لمنع مرفق التنس.
مصادر:
بابيت بلويم ، دكتوراه ، دكتوراه. ومارك سافران ، (دكتور في الطب) من نقطة التوقف إلى الميزة: دليل عملي لصحة التنس والأداء الأمثل. Racquet Tech Publishing ، 2004.
هوارد برودي ورود كروس وليندسي كروفورد. فيزياء وتكنولوجيا التنس. Racquet Tech Publishing ، 2002.
