لن تكون أبدًا أكبر من أن تكون متسلقًا. حسنًا ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. إذا كنت في الثمانينيات من العمر ، فقد تكون أكبر سنًا من أن تبدأ في تسلق الصخور ، ولكن إذا كنت في حالة جيدة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولديك لياقة معقولة ، ولم تكن تعاني من زيادة الوزن ، فابحث عن ذلك. لست مضطرًا لأن تكون مقيدًا عضلاتك ، وأن تكون قادرًا على القيام بـ 20 عملية سحب أو أن تكون قادرًا على القفز بالسيارات الصغيرة لتسلق الصخور. بدلاً من ذلك ، عليك أن تكون على استعداد لتجربة شيء جديد ، وعلى استعداد للفشل ، وعلى استعداد للتحلي بالصبر.
كن دائما مبتدئا
يتبنى الكثير من الناس موقفًا انهزاميًا مع تقدمهم في السن. يبدو أن الاسترخاء على كرسي هزاز أمام التلفزيون أو في الشرفة الأمامية أسهل من الاستمرار في الخروج إلى العالم وتجربة أشياء جديدة. إذا كان هذا أنت ، فتبنّى شعارًا جديدًا - "كن دائمًا مبتدئًا" - وابدأ في الطريق نحو أن تصبح متسلقًا صخورًا. مجرد قراءة هذا المقال يعني أنك على هذا الطريق بالفعل.
يمكن لأي شخص تقريبا التسلق
ليس عليك أن تكون مدمنًا على الأدرينالين أو سبايدرمان أو سوبر جوك لتذهب للتسلق. على سبيل المثال ، دليل التسلق المحترف مع
ابدأ في صالة ألعاب التسلق الداخلية
ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لبدء التسلق هي زيارة صالة رياضة التسلق الداخلية المحلية. اذهب مع صديق أو زوجتك ، مما سيجعل الأمر أكثر متعة عندما تتعلم كيفية التسلق وتنمو كمتسلقين. خذ بضع فصول. تعلم كيف تصدق. قابل بعض المتسلقين الجدد المتشابهين في التفكير. في صالة الألعاب الرياضية ، اعمل على تعلم الحركة ، واستخدام جسمك بطرق جديدة ومختلفة. ركز على توفير قوتك والتحرك بكفاءة. ركز على استخدام قدميك بشكل أفضل والحفاظ على وزنك متمركزًا فوق قدميك. لا تقلق بشأن أن تكون قويًا أو تتسلق الطرق الصعبة. سيأتي ذلك لاحقًا. فقط تعلم كيفية التسلق والتحرك فوق التضاريس العمودية.
استعن بدليل لبناء المهارات
بعد أن كنت تتسلق في صالة الألعاب الرياضية ، فإن الاستعانة بدليل مختص ليأخذك في رحلة التسلق هي فكرة رائعة. عندما أرشد شخصًا مهتمًا بالتسلق ، أسأله ، "هل تريد ركوب كرنفال؟ أو هل تريد أن تتعلم كيف تصبح متسلقًا؟ " لا بأس إذا كنت ترغب فقط في التسلق والاستمتاع حركات التسلق. لا حرج في ذلك لأن التسلق يجعلك تشعر بالراحة. ولكن إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح متسلقًا ، فهذا نوع مختلف تمامًا من الفصل حيث أقوم بتدريس المهارات اللازمة لأكون متسلقًا ، بما في ذلك تصديق, رابيلينجوكيف تحافظ على سلامتك وتعتني بنفسك على الصخرة. هذه ليست مهارات يتم تعلمها في جلسة واحدة ولكن على مدى أشهر.
خذ الأمور ببساطة ولا تصاب بأذى
عندما تتعلم التسلق ، خذ الأمور بسهولة وبطيئة. كن السلحفاة وليس الأرنب. يتمتع المتسلقون الأصغر سنًا بمزايا كبيرة مقارنة بالمتسلقين الأكبر سنًا - حيث تقل احتمالية تعرضهم للإصابة بسبب هم أقوى وأكثر مرونة ويتعافون بسرعة أكبر بكثير من الإصابات مثل شد العضلات و سلالات. تذكر دائمًا أن تمد عضلاتك تمامًا وأن تقوم بالإحماء قبل التسلق. ضع روتينًا قصيرًا للإطالة ، ثم قم ببعض الجري الخفيف ، متبوعًا بتسلق مجموعة من الطرق السهلة لإيقاظ ذراعيك وأصابعك. عندما تبدأ في التسلق ، خطط لأن تكون مؤلمًا لأنك ستستخدم الكثير من العضلات ، خاصة في ذراعيك ، والتي لا تستخدمها في الحياة اليومية. تذكر أن تستريح بين جلسات التسلق. لا بأس أن تأخذ إجازة لبضعة أيام حتى تتعافى حتى لا تصاب بإصابات مزعجة أثناء التسلق.
احصل على الأفضل بتسلق الكثير
أفضل طريقة لتحسين التسلق هي التسلق. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية وعلى الصخرة ، زادت سرعة تعلمك لحركات وتقنيات التسلق والتوازن. ستصبح أقوى أيضًا من خلال التسلق. عادة ما يفتقر المتسلقون الأكبر سنًا إلى قوة وقوة المتسلقين الأصغر سنًا ، لكنهم يعوضون عن قوة أقل من خلال زيادة القدرة على التحمل. عندما تذهب للتسلق كمبتدئ ، حاول القيام بالكثير من الملاعب السهلة. ادخل في إيقاع التسلق والتحرك فوق الحجر.
أنت لست كبيرًا في السن ، احصل على التسلق
إذا كان لديك أي شك حول تعلم التسلق إذا كنت في الخمسينيات أو الستينيات من العمر ، فاخرج وجرب ذلك. مغامرة التسلق قريبة من أقرب صالة ألعاب رياضية داخلية. التسلق هو متعة كبيرة ورياضة مدى الحياة. الجهد الذي تبذله في التسلق عندما يكون أحد كبار السن يؤتي ثماره من خلال جعلك أكثر لياقة ، ويساعدك على إنقاص الوزن ويضعه أنت على اتصال بالأجزاء الشجاعة من نفسك التي ربما قمت بقمعها منذ أن كنت طفلاً يتسلق التسلق الأشجار. ستحصل أيضًا على الكثير من الأصدقاء الجدد من جميع الأعمار عندما تذهب للتسلق. حسنا ماذا تنتظر؟ استمر. احصل على التسلق!
