عندما يتعلق الأمر بالتسوق من أجل الأحذية ذات الكعب العاليالراحة هي المفتاح. ولكن ماذا تفعل إذا لم تكن حريصًا على العلامات التجارية أو الأساليب التي توفر أفضل راحة؟ أو إذا لم يتم تصميم هذا الحذاء المثالي لفستانك مع وضع الراحة في الاعتبار؟ ستساعدك هذه النصائح البسيطة على تخصيص زوجك المفضل من الكعب العالي أو تعديله حتى تتمكن من ارتدائه دون ألم.
نصيحة الراحة: مناسب
بغض النظر عن كيفية تصميم الحذاء ، فإن الملاءمة هي دائمًا أفضل طريقة لتحقيق الراحة. عند تجربة الأحذية ، ارتدها في المتجر للمشي لمسافة قصيرة وتأكد من أن كل جزء من الحذاء يناسب قدمك. قم بتقييم قوس القدم وإصبع القدم والكعب وكرة القدم بشكل منفصل. كل جزء من الحذاء مهم عندما يتعلق الأمر بالراحة. تأكد من اختيار الشكل والنمط والارتفاع والعرض الذي يناسبك جيدًا. يمكنك أيضًا استخدام الإضافات أو الوسادات ، مثل دعامة القوس ، لإنشاء ملاءمة أكثر تخصيصًا. ارتدِ ما يناسبك جيدًا ويشعر بالراحة - دائمًا!
الحشوات والفوط
إذا كنت تقصف الرصيف وتمشي كثيرًا في الكعب العالي ، فحاول ارتداء ملحق. تشتهر شركة Dr. Scholl's بإكسسوارات الأحذية المريحة. تحتوي هذه العلامة التجارية على مجموعة كبيرة من الملحقات والوسادات التي يمكنك شراؤها من أي متجر أدوية تقريبًا ، بما في ذلك بعضها لنعل الحذاء ، ووسادة للكرة ، وحتى حاجز بين ظهر الحذاء والجزء الخلفي من الحذاء كعب. جرب النعل الداخلي الأنيق ذو الكعب العالي في زوج الكعب المفضل لديك للحصول على جرعة من الراحة.
ربط في
بالنسبة لبعض مرتدي الكعب العالي ، فإن ارتداء حذاء مع أربطة أو أربطة أو أربطة يساعد في الراحة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الأربطة أو الأشرطة قابلة للتعديل. الفكرة هي أن لف المزيد من القدم في دعامة مناسبة يساهم في ملاءمة أفضل ، أو أن الأشرطة ستساعد في الحفاظ على الحذاء في مكانه ، وكلاهما يؤدي إلى مزيد من الراحة.
جرب رباط الكاحل أو الأشرطة المتقاطعة المرنة أو ربطة العنق أو حتى الحذاء برباط لمزيد من الراحة.
كسر لهم
إحدى الطرق لجعل كعبك أكثر راحة هي ارتدائه. ارتديها في جميع أنحاء المنزل ، أو ارتدها لأداء مهمة ، أو حتى للتنزه حول المبنى قبل ارتدائها طوال الليل لحضور حدث كبير. لتسريع العملية ، إذا كان حذائك مصنوعًا من جلد متين ، يمكنك تجفيفه بالمجفف! "الحرارة المنبعثة من مجفف الشعر يمكن أن تجعل من السهل كسر زوج غير مريح من الكعب" ، كما يقول ليكسي نيكول، مدرب لياقة بدنية بدوام جزئي. تقترح هذا على طلابها:
1. تدفئة الحذاء بمجفف الشعر
2. تأكد من أن درجة الحرارة آمنة للجلد وارتد الحذاء
3. لا تتجول ، فهذا يمكن أن يمد الحذاء! فقط ارفع قدميك ودعها تبرد.
4. استمتع بعدم الحصول على العديد من البثور.
يمارس
تقترح سارة ديجريف ، أخصائية التمارين الترميمية المعتمدة ، التعامل مع الأحذية ذات الكعب العالي مثل الحلوى الفاسدة. "ارمها من حين لآخر كتساهل (أو ربما أحد متطلبات العمل) ، لكن لا تدعها تكون العنصر الأساسي في 'النظام الغذائي' لأحذيتك ،" تحذر.
كما تقترح بعض المنتجات لتخفيف الآلام ، مثل الجوارب محاذاة القدم, أصابع القدم الصحيحة، أو الفواصل الأخرى لأصابع القدم عند عدم ارتداء كعبيك. ويمكن أيضًا أن تساعد تمارين الإطالة والتمارين المنتظمة. يلاحظ DeGrave القليل تمارين بسيطة من كاتي بومان، ويقترح أيضًا: "احتفظ بنصف بكرة فوم في مكان ما قد تجد نفسك فيه واقفًا لبضع دقائق ، على سبيل المثال في الحمام أثناء أنت تغسل أسنانك ، حتى تتمكن من تمدد ربلة الساق أثناء قضاء يومك - أبقي واحدة على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بي وأفعل ذلك أثناء المشاهدة تلفزيون!"
تذكر أن الكعب العالي لا يؤثر فقط على قدميك. يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في ربلة الساق والوركين والحوض والظهر. لذا تأكدي من اختيار الأحذية ذات الكعب المريح والاستراحة!
