الجولف مفيد لك. هذه هي نتيجة دراسة أكملها عالم رياضي أمريكي في عام 2009. لكننا لم نكن بحاجة إلى عالم ليخبرنا بذلك ، نحن لاعبي الجولف؟ يعرف لاعبو الجولف أن الخروج إلى الملعب يتأرجح النادي و - على وجه الخصوص - المشي في ملعب الجولف هو أكثر قليلاً من مجرد نزهة ممتعة في الحديقة. كنا نعلم بالفعل أن لعبة الجولف تتطلب التنسيق والتركيز والجهد البدني للعب بنجاح.
لكن من الجيد دائمًا أن يكون لديك خبير للتحقق من هذه المعتقدات. خاصة عندما كشفت الدراسة المعنية عن بعض الاستنتاجات المثيرة للاهتمام والمحددة للغاية حول قيمة لعبة الجولف كممارسة - كيف يتم قطع العديد من الأميال ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء لعب الجولف - وكذلك حول تأثيرات أنواع مختلفة من الجهد على لاعب الجولف نتيجة.
الماخذ الرئيسية
- تؤكد الدراسات أن لعبة الجولف تمرين جيد. ولكن كيف يتجول لاعبو الجولف في الملعب له تأثير كبير على الأميال التي قطعوها سيرًا على الأقدام وحرق السعرات الحرارية.
- يمكن للاعب الجولف الذي يمشي ، بدلاً من الركوب ، أن يحرق ما يقرب من 3000 سعرة حرارية في الأسبوع من خلال لعب 36 حفرة.
- يميل لاعبو الجولف الذين يمشون أيضًا إلى تحقيق نتائج أفضل من أولئك الذين يركبون عربة أو يحملون حقائبهم الخاصة.
العالم الذي أجرى الدراسة هو نيل وولكودوف ، الذي كان في عام 2009 وقت الدراسة مديرًا لمركز روز للصحة وعلوم الرياضة في دنفر ، كولورادو.
لإجراء دراسته ، قام وولكودوف بتجنيد ثمانية لاعبين هواة ، جميعهم رجال ، تتراوح أعمارهم بين 26 و 61 عامًا ، وتتراوح إعاقاتهم من 2 إلى 17 عامًا. تم تزويد المتطوعين بأجهزة استشعار وأجهزة قياس مختلفة ، ثم لعب كل منهم الجزء التسعة الأمامي من إحدى الضواحي الجبلية في دنفر درس لتعليم الجولف عدة مرات خلال فترة الدراسة.
خلال هذه النزهات المكونة من 9 حفر ، قام لاعبو الجولف بتغيير وسائل النقل الخاصة بهم بين المشي وركوب عربة الغولف. قاموا أيضًا بتنويع وسائلهم في نقل حقيبة الجولف (على أ عربة جولف، على أكتافهم ، على أ عربة الدفع، على أكتاف العلب).
من بين النتائج كانت هذه الأرقام (تذكر أن الأرقام المذكورة هي لتسعة ثقوب فقط):
حرق السعرات الحرارية ، 9 فتحات للجولف
- المشي: 721
- استخدام عربة الدفع: 718
- باستخدام العلبة: 613
- عربة الركوب: 411
مشى مايلز ، 9 ثقوب للجولف
- عدم استخدام عربة الركوب: 2.5
- الركوب في العربة: 0.5
وخلصت الدراسة إلى أن لاعبي الجولف الذين يمشون 36 حفرة في الأسبوع سيحرقون حوالي 2900 سعرة حرارية في الأسبوع. يعتبر حرق 2500 سعرة حرارية في الأسبوع أمرًا مهمًا: وفقًا لمقال أسوشيتد برس حول الدراسة ، "دراسات أظهروا أن أولئك الذين يحرقون 2500 سعرة حرارية في الأسبوع يحسنون صحتهم العامة عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري و سرطان."
حمل حقيبة الجولف وأثرها على التهديف
نظرت الدراسة أيضًا في التأثيرات على عشرات الجولف من الطرق المختلفة لنقل المرء حقيبة الجولف. كانت تلك النتائج مثيرة للاهتمام. هذه هي متوسط درجات لاعبي الجولف أثناء الدراسة لكل وسيلة من وسائل نقل حقيبة الجولف المختلفة:
- استخدام عربة الدفع: 40
- باستخدام العلبة: 42
- عربة الركوب: 43
- حمل الحقيبة الخاصة: 45
كثير من محبي لعبة الجولف يجادلون بذلك المشي في ملعب الجولف ليس فقط أفضل لصحتك (لا شك في ذلك) ، ولكنه أيضًا أفضل لدرجاتك. الفكرة هي أنه عند المشي في الملعب ، يرى لاعب الجولف المزيد: يأخذ أو تأخذ ما ينتظرهم في الحفرة ، ولديه الوقت للنظر في الخيارات والتفكير في اختيار النادي والتسديد. يشارك لاعبو الجولف أكثر في ملعب الجولف وألعابهم الخاصة أثناء المشي.
هذه الدراسة بالتأكيد تدعم هذه الحجة. المشي في الدورة بعربة دفع أو بعلبة ينتج متوسط درجات أقل من الركوب في عربة. ومع ذلك ، فإن المشي أثناء حمل الحقيبة الخاصة به حقق أعلى متوسط الدرجات ، والذي من المحتمل أن يكون له علاقة بالمجهود البدني الإضافي المطلوب. يتسبب ذلك في إصابة لاعب الجولف بالإرهاق بسرعة أكبر ، كما يعتقد قائد الدراسة وولكودوف ، أنه يزيد من حالات تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. عندما يزداد حمض اللاكتيك ، تنخفض المهارات الحركية الدقيقة ، وتكون المهارات الحركية الدقيقة هي المطلوبة للحركات الدقيقة لأرجوحة الجولف.
