لدينا قوة فطرية فينا تمنح الحياة.
للأمهات الجدد ، والأمهات المستقبليات ، والأمهات المخضرمات والسيدات المتشككات ، دعونا نفرح بجمال ومعجزة الولادة. دعونا نضبط قوة كوننا امرأة ونشعر بشكل جماعي بالقدرة على الاستماع إلى أجسادنا ، والثقة ، ومعرفة أن أجسادنا ستعرف بالضبط ما يجب القيام به عندما تكون مستعدة للقيام بذلك. لقد طرحنا على 10 أمهات ثلاثة أسئلة لمساعدتهن على التفكير في تجارب الولادة الحميمة الخاصة بهن ومشاركة بعض الحكمة التي تعلموها.
موقع | ساكرامنتو ، كاليفورنيا
مهنة | مصمم جرافيك ومدير تسويق
أين تجدها | الثلاثاء يقول (مجلة أمومة)
ما هي النصيحة التي تقدمينها للأمهات الجدد والتي تتمنى لو كنتِ قد تعرفي عليها عن العناية بنفسك طوال فترة الحمل؟
"كن لطيفا مع نفسك. توقف عن مقارنة رحلتك أو قيمك بآباء آخرين. لست بحاجة لقراءة جميع الكتب ، أو اتباع قواعد الكتاب. ستحصل بالضبط على ما يمكنك التعامل معه ، وهذه البركة ستحول حياتك كلها بطريقة إيجابية. يمكنك أن تفعل ذلك.
لا بأس أن نتحدث عن الأشياء الصعبة ، إنها حقيقية وكلنا نمر بها. إذا كنت تعانين من أي اكتئاب ما قبل الولادة ، فتأكدي من مشاركة مشاعرك مع شخص يهتم به. تفاخر في العناية بالنفس. انت تستحقها."
موقع | لوس أنجلوس، كاليفورنيا
مهنة | كاتب مستقل ومعالج ريكي
أين تجدها | نيكي وونغ على Instagram
هل كانت هناك أي علاجات (أو طقوس يومية) ساعدت جسدك وروحك على إيجاد السلام والتوازن أثناء عملية ما قبل الولادة؟
"لقد استمتعت بإعطاء نفسي غفوة خالية من الذنب لأخذ قيلولة عندما كنت بحاجة إلى مزيد من الراحة ، والذهاب إلى دروس اليوغا والسباحة قبل الولادة عندما شعرت بأنني نشطة. لقد ساعدني التنزه وكوني في الطبيعة على تركيزي على الهدوء والجمال. كما ساعدتني التأملات الموجهة والتنويم المغناطيسي للولادة على التواصل مع طفلي وجعلتني أشعر بالحماس والاسترخاء تجاهي وبشأن رحلة الولادة القادمة لطفلي ".
موقع | البرتغال
مهنة| رب المنزل ، غاردنر والأعشاب
أين تجدها | أشجار الزيتون + القمر
هل كانت هناك أي علاجات (أو طقوس يومية) ساعدت جسدك وروحك على إيجاد السلام والتوازن أثناء عملية ما قبل الولادة؟
"لقد أنعم الله علي بحمل سلس وسلمي (بمجرد الانتهاء من كل التقيؤ). أعتقد أن أكثر ما ساعدني هو أن أبقى نشيطًا للغاية خلال فترة الحمل بأكملها. البستنة ، قطف الثمار ، حمل الماء ، المشي صعودًا وهبوطًا في الجبل - أشياء لم أفعلها ، ليس بسبب اعتقدت أنهم سيساعدون ، لكن لأنهم جزء من حياتنا اليومية... حياتنا اليومية غير المقصودة طقوس. لكن بالإضافة إلى ذلك ، حصلت على كتاب جميل عن يوجا الحمل ، والذي قمت به أقل مما أود أن أعترف به ، وفي الثالث الثلث من كل يوم قطعت أوراق التوت لعمل تسريب ، للمساعدة في دعم الرحم استعدادًا ل ولادة."
موقع | بنسلفانيا
مهنة | مدرب صحة العقل والجسم
أين تجدها | العقل الجسم تزدهر المدرب
ما هي النصيحة التي تقدمينها للأمهات الجدد والتي تتمنى لو كنتِ قد تعرفي عليها عن العناية بنفسك طوال فترة الحمل؟
"أسرار الحمل النابض بالحياة هي نفسها أسرار الحياة النابضة بالحياة: الحركة والتغذية والقبول. حافظ على نشاطك قدر المستطاع عن طريق المشي وتمديد وتقوية جسمك. لن يساعدك هذا فقط في إدارة بعض آلام النمو الحرفية ، بل قد يساعدك على العمل بشكل أكثر سلاسة. بعد ذلك ، تناول وجبات مغذية. شعرت بالغثيان من مجرد التفكير بالخضروات الورقية طوال الأشهر التسعة. لقد عوضت ذلك عن طريق التحميل على الأطعمة الأخرى ذات الكثافة الغذائية مثل الخضروات الجذرية والمكسرات والبقوليات. أخيرًا ، أهم شيء يمكنك القيام به هو ممارسة القبول.
الأبوة هي ميدان تدريب روحي عميق. سيتم اختبار صبرك ومرونتك في كل منعطف. عندما تأتي التحديات ، اختر أن ترى كل صراع على أنه تعليم بدلاً من بناء المقاومة. يعتبر الحمل مكانًا رائعًا للبدء في اكتشاف نفسك في اللحظة الحالية. اسمح لكل الأشياء أن تأتي وتذهب بصبر. حفر جذور عميقة. تخطي "خطة" العمل. نادرا ما تسير الولادة وفقا للخطة ، ولا بأس بذلك. كلما قل تعلقك بالنتائج ، زادت السلام الذي ستشعر به الآن وعلى طول الطريق خلال رحلتك الأبوية ".
موقع | لوس أنجلوس، كاليفورنيا
مهنة | مدون بدوام كامل
أين تجدها | لأنني مدمن
هل اتخذت خطوات معينة لتحضير جسمك للحمل أم كان الحمل رحلة مررت بها كما جاءت؟
"بمجرد أن عرفت الجدول الزمني العام لدينا ، قمت بتعيين طبيبين. الأول كان طبيبًا بدنيًا مع طبيبي الداخلي للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية ملحة لأنك لا تعرف أبدًا - والأشياء الصغيرة مثل فيتامين يرتبط نقص D بالعقم / الإجهاض ، وإذا كان لا قدر الله هناك مشاكل أكبر غير معروفة ، فأنت بالتأكيد تريد التعامل معها قبل حدوثها. حامل. الموعد الثاني كان مع OB الخاص بي لثلاثة أشياء ، سنوي ، مناقشة حول التخطيط للطفل ولجنة هرمونية كاملة. لست مضطرًا إلى إجراء فحص هرموني قبل محاولة الحمل ، ولكن التوازن الصحيح للهرمونات ضروري لنجاح الحمل.
كان لدي حدس كان هناك شيء ما ، لذلك طلبت تحديدًا من اللجنة. من المؤكد أن غدتي الدرقية كانت خارجة عن السيطرة ، لذلك اتخذنا الخطوات لاستعادتها بالترتيب. أنا ممتن حقًا لأنني استمتعت باللوحة قبل أن أحاول لأنها كانت ستكون جسدية من المستحيل أن أحمل بمستويات الغدة الدرقية التي كانت ستسبب كمية غير ضرورية من إحباط."
موقع | لوس أنجلوس، كاليفورنيا
مهنة | مؤسس Azuha Skin Care & Blogger
أين تجدها | الحد الأدنى من الجمال
هل كانت هناك أي علاجات (أو طقوس يومية) ساعدت جسدك وروحك على إيجاد السلام والتوازن أثناء عملية ما قبل الولادة؟
"اعتدت أن أكون راقصة محترفة ، لذلك بقيت في دروس الرقص حتى أصبحت حاملاً في الشهر الثامن ونصف الشهر. لطالما كان الرقص علاجيًا بالنسبة لي ، كما أنه جعلني أشعر بشعور جيد في جسدي أثناء خضوعي للعديد من التغييرات ".
موقع | لوس أنجلوس، كاليفورنيا
مهنة | صاحب محل الهدايا والبطاقات
أين تجدها | الصراخ وحول
ما هي النصيحة التي تقدمينها للأمهات الجدد والتي تتمنى لو كنتِ قد تعرفي عليها عن العناية بنفسك طوال فترة الحمل؟
"أكبر نصيحة سأقدمها لتوقع الأمهات الحوامل هي الاستماع حقًا إلى جسدك. كانت هناك عدة مرات شعرت فيها أن هناك أشياء معينة يجب أن أفعلها لأنها ما كان لدي قرأت أو سمعت عن أصدقاء حسن النية ، ولكن بعد ذلك لم تكن هذه الأشياء بالذات مناسبة لي شخصيا. على سبيل المثال ، قبل الحمل ، كنت دائمًا أحب أخذ دروس اليوغا عدة مرات في الأسبوع.
موقع | هاواي
مهنة | مؤسس شركة المجوهرات.
أين تجدها | هادلي فرانسيس على Instagram
ما هي النصيحة التي تقدمينها للأمهات الجدد والتي تتمنى لو كنتِ قد تعرفي عليها عن العناية بنفسك طوال فترة الحمل؟
"لا تضغط على ما تعتقد أنه يمكنك القيام به أو حتى ما اعتدت فعله. لقد فعلت ذلك عدة مرات (خاصة مع الحركة) وفي نهاية اليوم ، سأندم على ذلك لأن قدمي تؤلمني وسأصاب بتشنجات في الساق. بالإضافة إلى أنه ليس من الجيد أن تدفع جسمك عندما تعلم أنه يعمل بجد لإنجاب طفل.
تعلم كيفية الاستمتاع بالوجبات الخفيفة الصحية اللذيذة التي ترضي الرغبة الشديدة. ما تأكله هو صنع طفلك! تريده أو لها الحصول على أفضل العناصر الغذائية وأن يشعر جسمك بالرضا أثناء نمو الإنسان! أخيرًا آمن بنفسك. خلق الإثارة أثناء عملية الانتظار. صدق أن لديك ما يلزم لتربية صغيرك وحبه تمامًا لأنه سيكون صعبًا في بعض الأحيان ولكنه أفضل شيء يمكن أن تتخيله حرفيًا! "
موقع | لوس أنجلوس، كاليفورنيا
مهنة | مدرب اليوغا قبل الولادة وأخصائية التغذية
أين تجدها | الحياة بري
هل كانت هناك أي علاجات (أو طقوس يومية) ساعدت جسدك وروحك على إيجاد السلام والتوازن أثناء عملية ما قبل الولادة؟
"لقد وجدت أن اليوجا السابقة للولادة تساعدني كثيرًا أثناء حملي. استغرق الأمر بعض الوقت والتجربة والخطأ للعثور على مدرس وفصل كان فيه تحديًا حقيقيًا بينما لا يزال آمنًا للطفل. لقد ساعدت كل شيء من آلام أسفل الظهر إلى عرق النسا وكنت ممتنًا جدًا لتلك التجربة التي ذهبت لأصبح مدرب يوغا قبل الولادة بنفسي! عندما كنت حاملاً مع ابنتي (طفلي الثاني) اكتشفت سحر الاستيقاظ قبل بقية المنزل لأستمتع بفنجان من القهوة أو الشاي ولحظات قليلة من الصمت لنفسي ".
موقع | لوس أنجلوس، كاليفورنيا
مهنة | ممرضة ومدون
أين تجدها | يانع الاثنين
هل اتخذت خطوات معينة لتحضير جسمك للحمل أم كان الحمل رحلة مررت بها كما جاءت؟
"عندما علمت أنا وزوجي أننا حامل في طفلنا الأول ، كانت مفاجأة. لم يكن هناك الكثير من الاستعدادات التي تم إجراؤها مسبقًا. كنا نعلم أننا نرغب في إنجاب الأطفال يومًا ما ، لكن الأمر جاء أسرع مما توقعنا أو خططنا له. بعد بضعة أسابيع ، تعرضنا لإجهاض مدمر لم نكن مستعدين له وكان ذلك عندما بدأت انظر إلى الطرق التي يمكنني من خلالها المساعدة في إعداد جسدي وروحي وعقلي كما كنا نأمل في القليل التالي معجزة. بدأت في البحث عن أهمية حالتي العقلية والدور الكبير الذي يمكن أن يلعبه التوتر والقلق أثناء الحمل ".
