ما هي الحدود الشخصية؟

أصبحت مراسلة إخبارية لسلاح مشاة البحرية في أوائل السبعينيات. أنا الآن متقاعد وأكتب عن مجموعة متنوعة من الموضوعات في أوقات فراغي.

• الحدود هي إرشادات وضعناها لأنفسنا. كما يوضحون للآخرين كيف يجب أن يتصرفوا بشكل مناسب. إنهم يأتون من آراء وتاريخ شخصي سابق.
• تضع الحدود إرشادات جسدية وعقلية وروحية. أنها تنطوي على المعتقدات والعواطف واحترام الذات. تعمل في التفاعلات الواردة والصادرة.
• والغرض منها هو حماية أنفسنا والعناية بها. يجب علينا إبلاغ الآخرين عندما يكونون خارج الخط. من المهم التعبير عن هذه المشاعر بقوة لأننا مسؤولون عن كيفية السماح للآخرين بمعاملتنا.

الحدود

ستيف لا يفعل شيئًا عندما يغازل صديقه جون زوجته ، على الرغم من أنها طالبت مرارًا وتكرارًا بمناقشته معه. يرد ستيف قائلاً: "إنه لا يعني أي ضرر ، ولا أريد الإساءة إليه". فشل ستيف في إنشاء خطوط حدودية واضحة.

اكتشفت كارين ، المطلقة حديثًا ، أن زوجها كان على علاقة زوجية إضافية. فبدلاً من حصر الموضوع في أولئك الذين يحتاجون إلى المعرفة فقط ، قامت "بتسريب" المعلومات عمدًا إلى العديد ممن لا علاقة لهم بالمسألة. لكن مما يزيد الأمر تعقيدًا ، أنها تتحدث عن ذلك بحرية أمام ابنتها البالغة من العمر 10 سنوات ، والتي لم تنضج بما يكفي للتعامل مع مثل هذه المعلومات. تحتاج إلى استشارة معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يمكنها مناقشة مشاعرها. لم تحافظ على حدود التكتم.

يروي هانك النكات عن زوجته أمام الآخرين ويفشي أسرارها الأكثر سرية. ينتقد أولاده بالسخرية التي تقضي على احترامهم لذاتهم. دمر هانك الحدود الوقائية الموجودة في عائلة عادية.

الحدود هي علامات إرشادية

الحدود الشخصية مهمة للرفاهية الروحية والعاطفية. ينبهوننا عندما نتعرض للاستغلال أو الإساءة. لسوء الحظ ، فإن البعض قد أضر بالحدود الناجمة عن انتهاكات الطفولة ، مما يسمح للآخرين بإيذاءهم باستمرار. على سبيل المثال ، الإفراط في الحماية ، والاعتداء اللفظي أو الجنسي ، والإهمال.

أنواع الحدود

هناك أنواع مختلفة:

• بدني. هذه تحدد مناطق الأمان الشخصية. يمكن لأي شخص لديه حدود جسدية صحية أن يذكر أشياء بسهولة مثل ، "لا تلمسني بهذه الطريقة. لن أتسامح مع أي اعتداء جسدي ".

  من أفضل الطرق لحماية الأطفال من الاعتداء الجنسي تعليمهم أن لديهم حدودًا معينة يجب ألا يتعدى عليها أي شخص. يشعر الشخص ذو الحدود الصحية بالقلق أو الغضب عند انتهاك هذه الحدود. الشخص الذي يعاني من حدود جسدية تالفة سيلوم نفسه.

• عاطفي. تضع الحدود العاطفية منطقة أمان حول احترام الشخص لذاته وعلاقاته. يتجاهلون الأفكار والسلوكيات السلبية ، مثل الإهانات والنقد وسوء المعاملة. سيسمح الشخص الذي لديه حدود عاطفية غير صحية بانتقاد الآخرين.

  بشكل مأساوي ، يعاني الكثيرون من إحساس تالف بالحدود الروحية. في كثير من الحالات ، نشأوا في بيئات مسيئة دينياً حيث تم تصوير الله على أنه قاضٍ ناقد لا يرحم. ربما استخدم آباؤهم هذه الصورة كوسيلة للتلاعب والسيطرة. ربما كان لديهم آباء مسيئون جسديًا أو جنسيًا وهددوا الله بأن يعاقبهم باستخدام وصية الله لإكرام والدهم وأمهم.

وعلى نفس المنوال ، فإن الكثيرين لديهم حدود روحية انتهكها فيما بعد القادة الدينيون الذين يزعمون أن الله يخاطبهم. وبمرور هذه الرسالة ، يخبرون ضحاياهم أن الله أمرهم باتباع توجيهاتهم. الشخص الذي يتمتع بحدود روحية صحية سوف يشك في ادعاء هذه السلطات أنها تتحدث باسم الله.

خطوات للحدود الصحية:

1. كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين. يميل الأشخاص ذوو الحدود الجسدية والعاطفية الملتوية إلى الابتعاد عن مشاعرهم. عندما يتجاهلون التحذيرات التي يرسلها أجسادهم ، فإنهم يتركون أنفسهم عرضة لسوء المعاملة.
2. هل تشعر بعدم الارتياح عندما يلمسك شخص ما أو يتحدث إليك بطريقة معينة؟ ثم اعترف بهذه المشاعر ، وطالبها بعبارات لا لبس فيها بالبقاء بعيدًا عن مساحتك الشخصية. إذا رفضوا ، ببساطة غادروا وتجنبوا المزيد من الاتصال.
3. فكر في احتياجاتك. إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم ، فربما تحتاج إلى مساعدة في الأعمال المنزلية. إذا كنت تعاني من ضغوط لا داعي لها ، فقد تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فقد تحتاج إلى التواصل بشكل أكبر مع زوجتك وأصدقائك. تواصل مع احتياجاتك واسمح للآخرين بمعرفة حدودك.
4. عندما يتم انتهاك الحدود باستمرار ، خطط لاستراتيجية. إذا كانت علاقة مسيئة للغاية ، تنطوي على اعتداء جنسي أو جسدي مستمر ، فابدأ على الفور. ابحث عن مأوى أو تحدث إلى راعي أو مستشار أو ابق مع صديق حيث لا يمكن للمعتدي أن يسبب أي ضرر. سلامتك أنت وأطفالك لها الأسبقية. إذا كان الانتهاك ببساطة مشددًا ، ولكنه ليس بالضرورة خطيرًا ، فتحدث بصدق مع المعتدي وحدد حدودًا جديدة غير قابلة للتغيير.