تمتلك Kaitlyn خلفية في علم النفس وتكتب مقالات تعلمك كيفية الاتكاء على جسمك وعقلك وقلبك وعلى من حولك.
بواسطة Trinity Kubassek. CC0 المشاع الإبداعي.
بيكسلز
العلاقات الصحية تتضمن أخذ وعطاء متساويين بين شخصين. ولكن إذا كنت تتساءل عن سبب شعورك بأنك لست الطرف المتلقي أبدًا ودائمًا ما تكون معطيًا ، فقد تكون متسكعًا حول بعض الأشخاص المتلاعبين.
قد يكون من الصعب تحديد العلاقة المتلاعبة لأن التلاعب النفسي غالبًا ما يكون أكثر دقة من العلاقات السامة الأخرى. التلاعب النفسي هو عندما يخلق شخص ما اختلالًا في توازن القوة لاستغلال الآخر. يمكن أن يظهر التلاعب بعدة طرق ، لكن الموضوع الوحيد الذي يمر عبر جميع العلاقات السامة من هذا النوع هو أنه لن يكون هناك سوى شخص واحد يستفيد.
الاستطلاع: التلاعب به بسهولة؟
بواسطة Pixabay. CC0 المشاع الإبداعي.
بيكسلز
5 علامات شائعة للمناور
ألست متأكدًا مما إذا كنت تتعامل مع متلاعب؟ إليك كيفية معرفة ذلك.
1. يستمرون في دفعك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك (عاطفياً ، جسدياً ، أو مالياً).
هذه هي الطريقة التي يبقيك المتلاعبون بها غير متوازن حتى يتمكنوا من الحفاظ على اليد العليا من خلال أن يكونوا أكثر تحكمًا.
2. إنهم يتخلصون من ثقتك بنفسك
عندما تكون ثقتنا منخفضة ، يصبح من السهل التلاعب بنا لأننا نبحث عن طرق لجعل أنفسنا نشعر بتحسن في المحاولة لتكون "أفضل". هذا هو السبب في أن المتلاعبين سيستمرون في تقويض ثقتك بنفسك لتجعلك تشعر بأنك أصغر ولا تشعر بالراحة أبدًا يكفي. كلما شعرت بمزيد من الضعف ، زادت سهولة استغلال هذه الثغرات الأمنية.
3. العلاج الصامت
هذه إستراتيجية تلاعب كلاسيكية. يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين ليسوا بالضرورة متلاعبًا مزمنًا ولكنهم لا يزالون استراتيجية سامة وهي سلوك تلاعب بعمق لا يُفضل استخدامه أبدًا. هذا لأن العلاج الصامت يستخدم الصمت للسيطرة والضغط على شخص آخر دون الاقتراب من قضية في ساحة لعب متساوية. عندما يشعر الشخص الآخر أنه لا خيار أمامه سوى إنهاء الصمت بالاستسلام ، فإن المتلاعب يكون قد "انتصر".
4. رحلة تأنيب النفس
كلاسيكي آخر ، رحلة الذنب يستخدمه المتلاعب أيضًا لكسب اليد العليا وتأكيد الضغط العاطفي والنفسي على الشخص الآخر. عندما تشعر بالذنب وكأنك مخطئ ، فمن الطبيعي أن تقوم بأشياء لا تفعلها عادة. هذه الإستراتيجية فعالة بشكل خاص لأولئك منا الذين يكرهون المواجهة لأننا في كثير من الأحيان نتحمل المسؤولية عن شيء لم نفعله فقط لإنهاء المواجهة.
سيشعر العديد من المتلاعبين بالذنب للآخرين دون وعي أيضًا لأنهم لن يقبلوا (أو لا يمكنهم) تحمل المسؤولية عن سلوكهم. عندما يناديهم الآخرون على سلوكهم غير اللائق ، فإنهم سيحولون اللوم عليهم بدلاً من ذلك.
5. إنهم يتجاهلون المشاكل التي لم يتم حلها أو يتجاهلونها
تحتوي العلاقات غير الصحية على العديد من النزاعات التي لم يتم حلها إما بسبب انقطاع الاتصال أو لأن أحد الأطراف يتعمد ترك النزاعات دون حل. المتلاعبون سيفعلون هذا الأخير. هذا لأن التلاعب بك للاعتقاد بأن مناقشة انتهت وانتهى هو أكثر ملاءمة ، وغالبًا ما يكون أسهل بالنسبة لهم من العمل الفعلي لحل المشكلة معك.
يبحث المتلاعب باستمرار عن طرق لاستغلال نقاط ضعفك ، لذلك من السهل أن تشعر بعدم الكفاءة وتلوم نفسك على خيبة أمل من يتلاعب بك.
بقلم إينا ليسيك. CC0 المشاع الإبداعي
بيكسلز
ماذا تفعل عندما تكون في علاقة متلاعبة
قبل أن نبدأ ، إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك لمساعدتك في تحديد مكانك في علاقتك مع متلاعب محتمل.
- هل أنا محترم؟
- هل التوقعات والطلبات التي حددها لي هذا الشخص معقولة؟
- هل العطاء والأخذ متساويان في هذه العلاقة؟
- هل تشعر بالرضا عن نفسك عندما تكون مع هذا الشخص؟
الآن ، يجب أن تكون متأكدًا بشكل معقول ما إذا كنت في علاقة متلاعبة أم لا. إذا كنت كذلك ، فهذا ما يمكنك القيام به لحماية نفسك.
1. اعرف حقوقك
عندما تكون في علاقة متلاعبة لفترة طويلة ، قد يكون من السهل أن تنسى كيف تدافع عن نفسك. تذكر أن لديك بعض الحقوق الأساسية. لديك الحق في أن تعامل باحترام ؛ للتعبير عن آرائك واحتياجاتك ومشاعرك ؛ أن يكون لديك أولوياتك الخاصة ؛ ليقول لا أن يكون لديك رأي مختلف ؛ لحماية نفسك عاطفيا وعقليا وجسديا ؛ وتعيش حياتك الخاصة.
في المرة القادمة التي تواجه فيها متلاعبًا ، تذكر حقوقك وخذ نفسًا عميقًا ومارسها. أنت ، وأنت فقط ، تتحكم في حياتك.
2. ابق بعيدا
أفضل شيء يمكنك القيام به هو الابتعاد عن الأشخاص المتلاعبين. إذا فات الأوان ، حاول أن تضع مسافة بينكما. في كل مرة تتعامل مع شخص متلاعب ، فإنك تمنحه فرصة أخرى لمعرفة المزيد عنه أنت ، لقياس نقاط ضعفك وإيجاد "طريقة للدخول". الابتعاد هو الطريقة الأولى والأفضل للحماية نفسك. إذا شعرت بدافع "لمساعدتهم" على التغيير للأفضل ، فتذكر أن أسباب التلاعب المزمن غالبًا ما تكون عميقة الجذور ومعقدة وتكون على الأرجح بعيدة المنال. الأهم من ذلك ، ليس من وظيفتك "حفظهم" ، خاصةً عندما لا يريدون التغيير.
3. انها ليست غلطتك
يبحث المتلاعب باستمرار عن طرق لاستغلال نقاط ضعفك ، لذلك من السهل أن تشعر بعدم الكفاءة وتلوم نفسك على خيبة أمل من يتلاعب بك. في هذه المواقف ، ذكّر نفسك أنه ليس خطأك وأنك يتم التلاعب بك لتشعر بالسوء ، لذا من المرجح أن تتخلى عن حقوقك ووكالتك.
4. تعلم أن أقول لا"
هذا أحد الحقوق الأساسية المذكورة سابقًا ولكنه يستحق التوسع فيه لأن الكثيرين منا يواجهون صعوبة في قول هذه الكلمة المكونة من حرفين.
سواء كان الأمر يتعلق بالخوف من إيذاء مشاعر شخص ما ، أو القلق بشأن كيف أن رفض طلب ما سيغير رأي شخص ما عنك ، فإن مجرد قول "لا" يمكن أن يتطلب قدرًا هائلاً من الشجاعة. ولكن عندما تتعامل مع متلاعب نفسي مزمن ، تقول "لا" بحزم وتقف بحزم تصبح الأرض مهارة حاسمة ستساعدك على سحب بعض القوة إلى جانبك من صلة.
حتى بدون وجود المتلاعبين ، أن تكون قادرًا على قول "لا" دون الشعور بالذنب سيساعدك على عيش حياة أكثر حرية وسعادة.
استطلاع: فقط قل "لا"
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
© 2018 KV Lo
شوباجيت داس في 11 نوفمبر 2019:
حسنًا ، لقد كانت جميلة حقًا وقد ساعدتني أفضل الطرق لأقول ذلك
كيري في 27 يناير 2018:
مقال رائع! أعتقد أن العلاقات المتلاعبة شائعة جدًا ولا يبدو أن الأشخاص فيها قادرون على تحديد المشكلة.
أميرة @ The Mod Woman في 22 يناير 2018:
قطعة رائعة! أعرف الكثير من الأشخاص الذين يتعثرون في هذه الأنواع من العلاقات. على وجه التحديد ، النساء اللواتي يجدن صعوبة في قول لا ولا يرغبن في أن يكونوا "الرجل السيئ".
جدران البرتقال في 18 يناير 2018:
أعتقد أن الكثير من الناس ينشغلون بهذه العلاقات السامة للغاية. الأفضل لتعليم وتمكين!
كاميرا جايل في 17 يناير 2018:
ملصق ممتاز! يمكنني أن أشهد على تجربة سلوك سام يشمل أولئك المقربين إلي. (نرجس) في بعض الأحيان ، يصل الأمر إلى النقطة التي يتعين عليك فيها قطع السرطان في حياتك إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية.
بريان في 16 يناير 2018:
أحصل على رحلة الذنب في بعض الأحيان ، لكن هذا يتعلق بها. لا أعاني من بقية هذه الأعراض ، لذلك أعتقد أن علاقتي آمنة في الوقت الحالي.
