أنا مستشار محترف مرخص. ينصب تركيز عملي على الإرشاد العام ، والاكتئاب ، والقلق ، والأزواج ، وقضايا الحضانة ، والمثليين.
من الضحية إلى الناجي إلى Thriver
أولئك الذين كانوا ولا يزالون ضحايا لاضطراب الشخصية النرجسية (NPD) غالبًا ما يُتركون في حالة من الصدمة والارتباك والاكتئاب و القلق الشديد الذي يمكن أن يتسبب في تجميدهم في التقاعس غير المنتج الذي يسمح لـ NPD على الأقل بمواصلة الإساءة إلى الضحية ، وفي أسوأ الأحوال ضرر وتلف.
تم تصميم "قائمة التحقق" هذه لتكون نقطة انطلاق لمساعدة أولئك الذين وقعوا ضحية لبدء عملية التعافي. على الرغم من أنه قد يبدو كما لو أن التعافي مستحيل (ظل الكثيرون في حالة "مجمدة" لفترة طويلة جدًا) ، ولن يحدث شيء أن تكون دائمًا كما هي مرة أخرى في حياتك ، يمكنك تحقيق التعافي والبدء في الازدهار مرة أخرى إذا وضعت خطة للقيام بها وبالتالي. القراء الجيدون الناجحون مدعوون للإضافة إلى قائمة المراجعة في قسم التعليقات أدناه.
العناصر الموجودة في قائمة مراجعة الاسترداد
احصل على خطة: إن وجود خطة ليست فقط في رأسك ، ولكن مكتوبة هو مكان قوي للبدء. عندما تدون أهدافك ، مع تواريخ الإنجاز ، يمكن أن يساعد ذلك في تحديد أولويات الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، ومع تحقيق كل هدف ، يساعدك على الشعور بزخم للأمام.
الوقت يحد من حزنك: على الرغم من أنك قد تكون في حالة صدمة أو غضب بسبب ما فعله أو يقوم به NPD السابق ، فمن المهم أن تدرك أنك حزين أيضًا. لقد فقدت شيئًا كنت تعتقد أنه جيد وحقيقي ، وقد تعرضت للخيانة من قبل شخص كنت تعتقد أنه يحبك ، وهذا شيء يجب أن تحزن عليه. لكن لا تحزن لفترة طويلة ، لئلا يبدأ NPD في الاستمتاع بهذا كمصدر لـ NPD "العرض". باختصار ، إن شخصيات NPD مثل مصاصي الدماء ، و "تتغذى" على ردود أفعال الآخرين. ونعم ، يمكنهم أن يعرفوا أنك تتفاعل رغم أنهم لا يستطيعون رؤيتك ؛ إنه مخيف بصراحة.
ثقف نفسك: في كتاب "فن الحرب" من تأليف صن زو (كتاب كتب منذ قرون ، لكنه لا يزال مستخدمًا في التعليم العسكري حتى يومنا هذا) ، يُشار إلى أنه عند الذهاب في المعركة ، يجب أن تعرف خصمك قدر الإمكان: عاداتهم ، وتحركاتهم ، وتفكيرهم ، وممارساتهم ، وعميانهم بقع. على الرغم من أنه قد يكون بغيضًا ، إلا أن التعلم قدر الإمكان عن اضطراب الشخصية النرجسية يعد أمرًا ضروريًا في إدارتها. "إدارتهم" ، لأنه لا أحد يتفوق على NPD (على الأقل في ذهن NPD). لكن في الواقع ، يمكن إدارتها بالمعلومات الصحيحة والقدرة على تنشيط الموارد. ملاحظة: اقرأ "فن الحرب" ، فهو في المجال العام ويمكن العثور عليه في عدة مواقع على الإنترنت.
تحكم في مخاوفك: NPD هم خبراء في خلق الخوف في ضحاياهم. لقد أمضوا قدرًا كبيرًا من الوقت ، غالبًا سنوات ، في غسل دماغ ضحيتهم بشكل أساسي للخوف منهم. الضحية فقط هي التي تستطيع تقييم السبب الحقيقي أو المستوى الحقيقي للخوف من NPD بدقة. بعض الأشخاص الذين لا يشاركون في برنامج NPD هم مجرد حفنة من الهواء الساخن ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون تهديدًا واضحًا ويمثل تهديدات لحياة الضحية أو الآخرين الذين تهتم بهم الضحية. إنه إعداد جيد جدًا أن يكون لديك مكان آمن للرجوع إليه إذا لزم الأمر. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هذا المكان في مكان لا يعرفه NPD تمامًا ، ومن حولك أقسموا على السرية بشأنه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تخشى على حياتك ، فإن اكتساب مهارات في الدفاع عن النفس ، سواء في فنون الدفاع عن النفس أو التعامل مع الأسلحة ، أو كليهما ، يعد ميزة.
الغضب: الغضب هو نتيجة كونك ضحية لـ NPD. يمكن أن يكون الغضب الذي لا هوادة فيه من موقفك ساحقًا لدرجة أنه يتحول إلى شعور بالعجز (عاطفة وموقف يسعدان NPD). إن تعلم توجيه غضبك إلى زخم إنتاجي إلى الأمام في إدارة NPD أمر مهم للتعافي. الغضب هو أحد المشاعر التي يمكن أن تغذي العديد من التغييرات الإيجابية في العالم ، ويمكن أن تحدث في حياتك أيضًا. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يدمرك غضبك ، إما عن طريق منح NPD ميزة ، مما يتسبب في إجمالي الانهيار العاطفي ، أو إذا خرج غضبك عن السيطرة ودفعتك NPD لفعل شيء ما غير شرعي.
إنهاك: لقد كان هذا رفيقك لفترة طويلة. العظام مرهقة ، من المحتمل أنك مرهق من الإرهاق! غالبًا ما تستخدم NPD التكتيكات المصممة لإبقائك "متيقظًا" على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع كوسيلة للتعذيب. في الواقع ، قد يكون لدى NPD العديد من "التوابع" الذين يعملون كجواسيس شبكة (بعضهم غافل عن حقيقة أنهم يخدمون وشخصًا شريرًا) ، مما يمنح الضحية تجربة واضحة وحاضرة من مراقبتها دائمًا وداخلها خطر. اذهب إلى "مكانك الآمن" (انظر أعلاه) واحصل على قسط من النوم والراحة النفسية.
المالية: معظم أفراد NPD يقاتلون أسنانهم وأظافرهم لتجنب إعطاء سنت أحمر واحد لأطفالهم السابقين وأطفالهم ، لأنهم يعتقدون أن جميع مشاكلهم بسببك أنت ، لذا فأنت تستحق أن تُعاقب بكل الطرق الممكنة ، والمال هو أحد الطرق الفعالة للقيام بذلك. الذي - التي. نظرًا لأنهم لا يهتمون حقًا بأطفالهم ، فإن دعم الطفل يعد مزحة. غالبًا ما يترك NPD وظائفه ويشق طريقه نحو الإعاقة ، على سبيل المثال ، لعدم دفع إعالة الطفل. بعد كل شيء ، من المحتمل أن يكون لديهم بالفعل "علامة" أنثى جديدة بأنهم "يعملون" حتى يتمكنوا من العيش من دخلها وأوهامها.
قائمة مراجعة الدعم
تدعيم شبكة الاتصالات: من الضروري الحصول على شبكة دعم. أثناء وجوده مع NPD ، ربما تم تجريد هذا بعيدًا ، لأن NPD سيعزل دائمًا ضحيته اجتماعيًا عن الأصدقاء والعائلة. لذلك قد يكون من الصعب إعادة بناء شبكتك ، حيث تركت معظم شبكتك السابقة لأنهم لم يتمكنوا من تحمل NPD ** الفتحة التي كنت معها. يحتاج الأشخاص القريبون منك الآن في الشبكة إلى التعرف على طبيعة NPD وفهمها. للقيام بذلك ، قد تفكر في تثقيفهم بمواد يمكنك العثور عليها على الإنترنت ، أو مقالات مثل هذه ، أو الكتب المتوفرة حول هذا الموضوع. مصدر آخر ممتاز للدعم هو العثور على شبكة الناجين ، ربما عبر الإنترنت ، وهناك العديد من هذه الشبكات. يساعدك هذا النوع من الدعم على عدم الشعور بالوحدة في كفاحك.
تقديم المشورة: إن العثور على مستشار سريري مؤهل لمساعدتك على فرز المشاعر الشديدة وإيجاد الدافع للتحرك في اتجاه إيجابي هو عمل حكيم. لقد أضر معظم ضحايا NPD بتقدير الذات وهم يشعرون بالحزن العميق. غالبًا ما تكون أضرار كونك ضحية لـ NPD معقدة وتستغرق وقتًا وتعمل للشفاء. يمكن أن تتراوح التأثيرات من الاكتئاب والقلق إلى اضطراب ما بعد الصدمة الشامل.
المستشار القانوني: من المحتمل أن تكون هناك حاجة في مرحلة ما. أجرِ بحثك واعثر على محامٍ على دراية باضطرابات الشخصية ، وعلى وجه الخصوص محامي NPD. هذا سؤال مباشر يجب أن تطرحه عليهم: "ما هي تجربتك في تمثيل ضحايا اضطراب الشخصية النرجسية؟" إذا قالوا إن لديهم خبرة كبيرة ، ثم تابع بسؤال حول عمق معرفتهم: "أخبرني بما تعرفه عن NPD؟" إذا بدا أنك تعرف أكثر منهم ، ففكر في محامٍ آخر مقابلة. ثانيًا ، إذا كان لديك أطفال متورطون في الموقف ، فقد يكون من المفيد الاتصال بالطفل المحلي وكالة الحماية وتحدث مع شخص ما هناك حول مخاوفك بشأن أطفالك ، خاصة إذا كان لدى NPD ذلك حقوق الزيارة. لا يتعين عليك تقديم كل التفاصيل ، ولا يتعين عليك إعداد تقرير رسمي عن إساءة للتحدث مع شخص ما عند الطفل خدمات الحماية ، يمكنك فقط ذكر أي مخاوف لديك بشأن NPD ووضع اسم NPD على رادار الطفل الحماية.
المساعدة المهنية والتقنية: أخيرًا ، ضع في اعتبارك إضافة المساعدة الفنية في مرحلة ما من عمليتك ، خاصة إذا كان NPD كذلك انتهاك (أو ما يقرب من انتهاك ، فهم يعرفون مدى مسافة 300 قدم وفقًا لأوامر المحكمة في PFA) حتمي. قد يكون من المستحسن أن يكون لديك نظام أمان مثبت في منزلك ، جنبًا إلى جنب مع كاميرات الفيديو التي يمكنها التسجيل ، لإظهار عدد المرات التي يقوم فيها NPD بقيادة السيارة بالقرب من منزلك. قد يشمل الدعم الفني أيضًا أشياء مثل تعيين محقق خاص لتأمين الأدلة المطلوبة لإثبات أن NPD ينتهك أوامر المحكمة ، أو لا يتصرف وفقًا لروح الطلب #٪ s. على سبيل المثال ، إذا قاتل NPD من أجل حضانة الأطفال ، ولكن عندما يكون الطفل في رعايته ، فإنه يترك بشكل روتيني الطفل مع شخص غير مرتبط شخص ذو شخصية مشبوهة وبغيضة للذهاب إلى الحانة وشرب ، قد يكون هذا دليلًا صعبًا مطلوبًا لإنهاء اتصال NPD مع طفل. أو ، إذا ظهر NPD وهو في حالة سكر عند بابك لالتقاط الطفل ، بعد رفضه تسليم الطفل إلى NPD ، فقد يكون الاتصال بالشرطة المحلية أمرًا جيدًا. قد يكون المحققون الخاصون مفيدًا أيضًا في الحصول على أدلة لإثبات أن لدى NPD في الواقع أموالًا (مخفية ، بالطبع) أكثر مما يزعمون أن لديهم لمكتب الدعم.
يمكنك التعافي والحصول على حياة إذا كنت قد تعرضت أو تتعرض الآن للضحية من قبل NPD. استغل غضبك واستخدمه بشكل إيجابي ، وتعلم ما تحتاج إلى معرفته عن خصمك حتى تتمكن من توقعه. السلوكيات المحتملة ، والحصول على الأدلة التي تحتاجها لتأمين عقوبات قانونية ضدهم حتى يتراجعوا ويتركونك وحده.
شكرا مونيكا!
هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.
كاثلين كوكران من أتلانتا ، جورجيا في 17 يناير 2019:
ابنتي في هذا الوضع بالذات. شكرا على هذه المعلومات الحيوية. يبلغ حفيدي 12 عامًا ويبدأ في إظهار سلوكيات مماثلة لوالده (الحضانة بنسبة 50/50). أي نصيحة لابنتي في التعامل معه؟
وليام إي كريل جونيور (مؤلف) من Hollidaysburg ، PA في 08 أغسطس 2018:
لقد بدأنا في تقديم الاستشارات / التدريب عن بعد لضحايا العلاقات المرضية. احصل على مزيد من المعلومات على: Gentling.org
إسكوي ساشا من إنديانابوليس في 07 أغسطس 2017:
تأخرت قليلاً في العثور على هذه المقالة ، لكنها مكتوبة جيدًا وهكذا على الفور. إنه لأمر مدهش للغاية مقدار الضرر الذي يمكن أن يلحقه شخص واحد بمرور الوقت. ضرب "دعم الطفل مزحة" حقًا في المنزل حيث أن صديقي السابق يعتقد أن إعالة الطفل هي كل ما لديه للمساهمة في رعاية ابنتنا. حزين.
وليام إي كريل جونيور (مؤلف) من Hollidaysburg ، PA في 20 أبريل 2015:
أنا أعمل في بحث يتعلق بـ "كيف" للحصول على الأدلة اللازمة لوضع القانون في صفك ، ولكن يبدو أنه يتعين على المرء أن يصبح عينًا خاصة ...
أنجيلا في 19 أبريل 2015:
لقد تمت ملاحقتي لسنوات ، إذا حصلت على أدلة ، ألا يمكنك الذهاب إلى الشرطة؟
دانا من ملبورن ، أستراليا في 15 مارس 2015:
يا إلهي ، لم يكن لدي أي فكرة أن هذا كان اضطرابًا حقيقيًا. قبل عامين ، كنت على علاقة بشخص بدا في الأصل ساحرًا وجذابًا. بمرور الوقت ، أصبح من الواضح أن أفعاله كانت كلها لصالح أجندته الخاصة. لقد تبعني في كل مكان ، وقال في الأصل إنه يريد قضاء بعض الوقت معي في حين أن الحقيقة هي أنه يريد مواجهة أي شيء الرجل الذي نظر إلي ، كان دائمًا يخبرني أنه يعرف أفضل مني وسيحبط أحلامي وطموحاتي لأنه "كان يعرف أفضل ، "لقد كان يتحكم في كل ما فعلناه ، لقد حصل على الفضل في كل ما فعله الآخرون من أجل رفع مستوى نفسه ، لقد كان مسيئًا جسديًا ، وكان الغشاش... كانت السنوات القليلة الماضية من علاقتنا مروعة ، وقد جعلني أشعر كما لو أن كل شيء كان خطئي. بعد حوالي ستة أشهر من انفصالنا ، غادرت إلى أوروبا لتصفية ذهني والقيام بشيء من أجلي ، مما أغضبه لأنه كان يشعر بالغيرة لأنني كنت أفعل شيئًا ما كان يريد القيام به ولكنه لم يستطع. عندما عدت بعد بضعة أشهر ، قابلت رجلاً رائعًا (وهو الآن زوجي) وكان لدي خطط للانتقال إلى بلد آخر من أجل حياة وفرصة جديدة. في المقابل ، دفعت صديقي السابق لشخص ما ليتبعني لأسابيع ، شخص هدد حياة أصدقائي وصديقي. عندما واجهته في هذا الأمر ، حاول أن يوضح أنني مجنون. بدأت أسأل أصدقائه من كان وراء هذا أو إذا كانوا يعرفون ، وكان أحد أصدقائه كذلك تلاعبت بأكاذيبه أنها اتهمتني بالكاذب وبدأت أقول بعض الأشياء الفظيعة عني... آسف للتشدق. لقد جعلني هذا الوضع أعيش في خوف مطلق ، حتى أنني أعيش في الجانب الآخر من العالم. أخشى زيارة الأصدقاء والعائلة في المنزل ، لأنني أتساءل عما سيفعله بعد ذلك. أتساءل كم من حياتي يحتفظ حاليًا بعلامات التبويب... إنه لأمر رائع حقًا معرفة أن هناك أملًا في تجاوز هذا الجزء من حياتي والعيش في سلام.
أبريل داون ماير من بيل فورش ، داكوتا الجنوبية ، 14 مارس 2015:
يا فتى ، لقد تعاملت مع هذا النوع من الشخصية من قبل. هذه قائمة مرجعية رائعة.
وليام إي كريل جونيور (مؤلف) من Hollidaysburg ، PA في 10 مارس 2015:
يسعدني أن أعطيك موجز "الاستماع" ، جون. أنصح بالحصول على مستشار سريري مؤهل ؛ إذا شممت رائحة دخان ، فسيكون هناك حريق في النهاية. التدخل المبكر هو الأفضل.
"جون سميث" في 10 مارس 2015:
أنا رجل في أوائل الثلاثينيات من عمري وأخشى أن تكون زوجتي نرجسية بسبب معاملتها لي وتصرفها كما لو أنها "لا تستطيع أن تفعل شيئًا خاطئًا". لقد أجرت أيضًا محادثات غير لائقة عبر الإنترنت مع رجال آخرين وهي تعرف مدى عمق قيمي في الإخلاص. هل يمكن أن تفعل مثل هذه الأشياء للحصول على رد فعل مني؟ أعلم أن معظم الرجال يواجهون صعوبة في الاعتراف عندما يتعرضون للإيذاء النفسي أو العاطفي ، لكنني أشعر أنني كذلك ولا أعرف حقًا ماذا أفعل. يتم تصويري على أنه ثقب A وأسماء أخرى عندما أقوم ببساطة بالدفاع عن نفسي وأشعر بأنني محاصر بلا مكان أذهب إليه. تعيش عائلتي في جميع أنحاء البلاد وتتصرف مثلهم. فقط أهتم بأنفسهم ، وبطبيعة الحال يمكنني ذلك لا تعتمد على عائلتها لأن العائلات تميل إلى الوقوف مع حقها الخاطئ أو اللامبالاة نعم. لست متأكدًا مما أفعله بحق الجحيم ، لكنني كنت بحاجة فقط إلى إخراج هذا من صدري. شكرا على الأقل الاستماع.
وليام إي كريل جونيور (مؤلف) من Hollidaysburg ، PA في 08 مارس 2015:
حسن القول ، جين. جزء من تكتيكاتهم المشبوهة هو تقويض احترامك لذاتك بكل أنواع المعلومات "المسربة" إلى المقربين منك.
سويت جين 72 في 08 مارس 2015:
مربع آخر لقائمة التحقق: توقف عن الدفاع عن نفسك. عندما تستجمع الشجاعة أخيرًا لترك علاقة سامة مع NPD ، لا تتفاجأ عندما تكتشف وجود ضربات استباقية ضدك ، تهدف إلى تفكيك نظام الدعم الخاص بك. ستكتشف أن الأصدقاء وزملاء العمل وحتى أفراد العائلة المباشرين قد سمعوا بالفعل رواية NPD للأحداث ، " القصة "، تلك التي تصورك كشخص مجنون وغير عقلاني ومسيء و NPD كضحية عاجزة عدم الاستقرار. في حين أن أن تصبح دفاعيًا هو رد فعل طبيعي ، فإنه يجعلك أيضًا سجينًا في قصة NPD. قل حقيقتك ، واتركها تذهب. إن أفضل "دفاع" لك هو أن تعيش على طبيعتك الحقيقية ؛ بعد كل شيء ، إذا اختارك NPD كـ "علامة" في المقام الأول ، فربما تكون شخصًا دافئًا ولطيفًا وجيدًا حقًا. إن كونك أنت ببساطة هو "دفاعك" الأفضل ضد الأكاذيب التي يرويها NPD.
