كيف تخفف من آلام فقدان شخص تحبه

سادي هولواي هي ميسرة ورشة عمل تقوم بتدريس مهارات الاتصال بين الأشخاص لمساعدة الأشخاص على تقوية علاقاتهم.

التخلي عن شخص ما زلت تحبه ليس بالأمر السهل. لم يحدث ذلك بين عشية وضحاها. على الرغم من أنك قد تنفصل جسديًا عن الشخص الذي تحبه ، إلا أنه ليس من السهل دائمًا التعامل مع الانفصال العاطفي.

يستغرق شفاء قلبك بعد الانفصال وقتًا.

يتضمن الانفصال عن شخص تحبه أو كنت تحبه يومًا ما فعلًا جسديًا يتمثل في الابتعاد عن بعضكما البعض. هذا في حد ذاته يمكن أن يكون تحديا. إذا كنتما تعيشان معًا كزوجين ، فهناك التقسيم المادي للأشياء التي شاركتها معًا: منزلك ، وأثاثك ، وحساباتك المصرفية ، وسياراتك ، وما إلى ذلك.

ولكن عندما يتم تقييد كل تلك الأطراف الجسدية السائبة والعناية بها ، فإن النهايات العاطفية السائبة المرتبطة بالتخلي عن شخص ما كنت لا تزال تحبه قد تستمر لفترة طويلة. إليك بعض الطرق اللطيفة التي قد تساعدك على البدء في التعافي من ألم الانفصال عن شخص كان يعني لك كل شيء.

أنت خبير مشاعرك. في حين أن هناك العديد من المقالات المتاحة على الإنترنت حول التعامل مع الانفصال المؤلم ، فأنت فرد فريد من نوعه بمنظور فريد. افعل دائمًا ما تشعر أنه مناسب لك.

دع نفسك تشعر بالحزن. الانفصال عن شخص تحبه والاضطرار إلى التخلي عن الحياة التي عشتها معًا ليست أحداثًا بسيطة في حياتك. لهذا السبب من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بالحزن ، وأن تحزن على خسارتك ، وأن تمنح نفسك الإذن بالشعور بما تشعر به في الوقت الحالي. عندما يفقد الناس أحباءهم من خلال الموت ، فإن القليل منهم سيحكم على حزنهم أو يرفضه. عندما تنفصل عن شخص ما ، من الجيد أيضًا أن تحزن على فقدان تلك العلاقة. تجربة التخلي عن شخص تحبه ليست أقل صحة من أي نوع آخر من الخسارة التي قد تتعرض لها في الحياة.

امنح نفسك الإذن بالشفاء. لن تتوقع من شخص ما في حداد أن يضع وجهًا سعيدًا ويخفي حزنه. فلماذا تتوقع ذلك من نفسك بعد الانفصال؟ يُعد السماح لنفسك بالشعور بالحزن بشأن فقدان الحب مؤخرًا جزءًا مهمًا من عملية التعافي. لا يمكن تخطيها. لا يوجد زر للتقدم السريع لتسريعك خلال هذه الفترة المؤلمة من تركها. تمامًا مثل الإحساس بالألم الجسدي هو علامة على أن جسدك قد أصيب ويحتاج إلى الشفاء ، فإن الألم العاطفي هو علامة على أن عقلك وقلبك وروحك بحاجة إلى الشفاء.

اعترف بمشاعرك بالعجز. من أكثر الأشياء التي تؤذي الخسارة أنه لا يمكنك دائمًا الرجوع والتراجع عن ما تم إنجازه. لا يمكنك دائمًا استعادة ما قيل أو فعل والذي أدى إلى الانفصال في المقام الأول. تعني القدرة على التخلي عن شخص تحبه والبدء في التعافي من الألم الاعتراف بأنه قد لا يكون هناك أي شيء يمكنك القيام به لتغيير حقيقة أنك لم تعد مع واحد تحبه.

قد تشعر أيضًا بالعجز حيال كم هو مؤلم أن تشاهد شخصًا تحبه يفلت منك ويمضي في حياته. يمكن أن يكون هذا أحد أسوأ أجزاء الاستغناء عنك: مشاهدة حب حياتك يتخلى عنك ويمضي قدمًا في الحياة. حتى لو تسبب لك الشخص الذي انفصلت عنه عمدًا في ألمك ، فقد تشعر بالعجز لأنك تركت تتساءل عما فعلته لتستحق أن تُعامل معاملة سيئة للغاية. (الجواب هو "لا شيء". لا أحد يستحق أن يعامل معاملة سيئة.)

لكن التخلي والمضي قدمًا في بعض الأحيان يعني أنه يجب عليك قبول أنه ليس لديك سيطرة على ما يقوله أو يفعله الآخرون. لا يمكنك تغيير شخص ما. لا يمكنك أن تجعلهم يشعرون بشيء لا يشعرون به. الشيء الوحيد الذي يمكنك تغييره هو كيف أنت الرد على الأشياء التي تحدث لك في الحياة. والتخلي عن الأشياء التي تحبها هو جزء طبيعي من الحياة.

خذ الأشياء يومًا واحدًا في كل مرة. أحد أكثر الأجزاء رعباً في التخلي هو ألم معرفة مستقبلك قد لا يشمل ذلك الشخص الذي أحببته أو ما زلت تحبه بعد الآن. أفكار المستقبل بدون شريك حياتك قد تكون ساحقة. يمكن أن يساعدك التأمل ، ومجلات الامتنان ، والوعي في اللحظة الحالية على الاستمرار في التركيز على ما هو موجود هنا والآن. كلما قل الوقت الذي تقضيه في التفكير في الماضي ، أو القلق بشأن المستقبل ، كلما بدأت في التعافي والاستمتاع بالعالم الرائع الموجود من حولك. ربما هناك شخص ما في الخارج يتخلى أيضًا عن أحد أفراد أسرته ؛ ربما تتقاطع طرقك يومًا ما.

لا تخف من طلب المساعدة بينما تتأقلم على قول وداعًا لشخص تحبه. لا بأس في طلب الدعم والتوجيه المتخصصين إذا كنت بحاجة إلى ذلك. المحامون أو الوسطاء ليسوا الوحيدين الذين يمكن أن يشاركوا في مساعدتك على إنهاء زواجك أو علاقتك طويلة الأمد. هناك أشخاص آخرون يمكنك طلب المساعدة في معرفة كيفية التخلي عن العلاقة والمضي قدمًا.

• يمكن أن يساعدك المعالج أو المستشار في استكشاف مشاعر الانفصال المؤلمة في بيئة آمنة وغير قضائية.
• قد تكون مجموعة الدعم للأشخاص الذين يمرون بالطلاق أو الانفصال قادرة على تقديم نظرة ثاقبة للعملية الصعبة للتخلي عنهم.
• يمكن للمحاسب أن يساعدك في معالجة مشكلات الأموال الفوضوية التي قد تكون باقية بعد الانفصال. من الصعب بشكل خاص التخلي عن علاقة إذا كنت تشعر بالاعتماد المالي على شخص ما.
• يمكن أن تساعدك شركة التنظيف أو المنظم المحترف أو أفضل صديق لك على التخلص من بعض التذكيرات الجسدية المؤلمة للحياة التي شاركتها ذات مرة مع الشخص الذي أحببته أو ما زلت تحبه. إن تغيير ديكورك والتخلص من الفوضى والاعتزاز بمساحتك المنفردة الجديدة يمكن أن يشعرك بالتمكين والتحرر لبعض الأشخاص. لا تتدرب فقط على التخلي عن الحب ؛ تدرب على التخلص من القمامة والفوضى والأشياء التي تمنعك من تجربة الحياة بشكل كامل.

اطلب المساعدة المهنية إذا كانت مشاعر الفقد والحزن لديك تسيطر وتؤثر على قدرتك على النوم أو الأكل أو الاستمتاع بالهوايات والأنشطة التي شاركت فيها من قبل. إذا كانت صحتك تتدهور بعد الانفصال ، فمن المهم طلب الرعاية الطبية. يمكن أن يكون الاكتئاب وسوء الصحة من المظاهر الجسدية الحقيقية بعد الانفصال المؤلم. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية إذا تفاقمت شعورك بالخسارة. التخلي عن شخص تحبه يستغرق وقتًا. ولكن إذا كنت تشعر أنك تتراجع إلى الوراء أكثر من الأمام ، فقد تكون هناك حاجة إلى دعم واستشارة إضافية لمساعدتك خلال الانفصال. تذكر ، لا عيب في طلب المساعدة عند التأقلم مع الألم ، الانفصال أو الانفصال أو الطلاق.

سوف تحصل من خلال ذلك. لا تتخلى عن نفسك وأصدقائك وعائلتك وكل الأشياء الرائعة التي تحدث في حياتك. يستغرق التعافي من ألم الاضطرار إلى التخلي عن شخص تهتم لأمره وقتًا.

مصدر الصورة: Pixabay.com

هذه المقالة دقيقة وصحيحة على حد علم المؤلف. المحتوى للأغراض الإعلامية أو الترفيهية فقط ولا يحل محل المستشار الشخصي أو المشورة المهنية في الأعمال التجارية أو المالية أو القانونية أو المسائل الفنية.

© 2014 سادي هولواي