Д-р Ивет Ступарт е клиничен съветник и преподавател. Тя дава прозрения за това как да изпитате емоционално здраве и благополучие във взаимоотношенията.
Успехът на брака ви зависи от това колко добре вие и съпругът ви общувате помежду си.
photostock чрез Free Digital Photos.net
Здравият брак подобрява вашето благополучие, а добрата комуникация е основен компонент на здравите и удовлетворяващи взаимоотношения. Защото именно чрез комуникационния процес споделяте информация, идеи и чувства.
Успехът на брака ви зависи до голяма степен от това колко добре общувате със съпруга си. Комуникацията ви не е само вербална, но включва и невербални поведения, като изражението на лицето ви и езика на тялото.
Откритата и честна комуникация насърчава съпрузите да изразяват себе си. Такива комуникационни модели ви помагат да изразите своите надежди и очаквания един към друг. Освен това чрез комуникацията можете да работите през областите на потенциални конфликти, които идентифицирате.
Ако прочетете тази статия за подобряване на комуникацията във вашия брак, ще разберете по-добре какво е комуникация и как можете да подобрите своите комуникационни модели. Тогава можете да изградите доверие в брака си и да започнете да виждате положителни промени.
„Слушайте с любопитство. Говорете честно. Действайте почтено. Най-големият проблем с комуникацията е, че не слушаме, за да разберем. Слушаме да отговорим."
— Рой Т. Бенет
Какво е комуникация?
Ние използваме комуникацията като средство за споделяне на информация, нужди, тревоги и чувства помежду си. Комуникацията започва с това, което изпращачът иска да предаде и само подателят знае неговите или нейните намерения и това трябва да бъде съобщено на слушателя.
Различни фактори могат да повлияят на комуникационния процес, включително настроението на подателя или шума в околната среда. По този начин лицето, което получава съобщението, трябва да декодира това, което човекът казва. Според експерта по връзките Джон Готман, това създава междуличностна пропаст, когато намеренията на изпращача се различават от ефекта върху получателя.
Нещо повече, подобни пропуски могат да доведат до недоволство в близките отношения, като брак, и да попречат на възнаграждаващото партньорство от самото начало. Следователно е важно да се опитате да намалите тези междуличностни празноти и да възстановите брачните си отношения.
Брак без спор?
Вербална комуникация
Вербалната комуникация е от съществено значение за близките отношения като брака и помага за развитието на интимност във вашата връзка. Например, докато вие и вашият съпруг разкривате лична информация за себе си, саморазкриване, интимността във вашите отношения се подобрява.
Милър и Пърлман (2008) обясняват, че саморазкриването, което отговаря на ситуацията, може да доведе до харесване и задоволство в близки отношения. Те също така посочват, че това реципрочно саморазкриване изгражда доверие във връзката.
Невербална комуникация
Заедно с изговорените ви думи има набор от невербални действия, които предават съобщения. Вашето невербално поведение дава информация за настроението ви и какво имате предвид с това, което казвате. Например, ако сте разстроени от съпруга или съпругата си, изражението на лицето ви вероятно ще го покаже.
Също така, вашето невербално поведение към съпруга/та ви показва, когато се интересувате от това, което той или тя казва, и дава сигнали за продължаване на разговора. Невербалната комуникация се състои от много компоненти, като изражение на лицето, движение на тялото и докосване. Можете да разберете кога вашият съпруг е щастлив, например, когато той се усмихва.
Като двойка вие споделяте интимна връзка и така се държите по различен начин един спрямо друг, отколкото бихте постъпили спрямо непознат или някой от вашите познати. Движението на тялото върви и подкрепя вашата вербална комуникация и ви помага да предадете това, което имате предвид. Също така, физическият контакт с вашия съпруг може да има значение, например вашето докосване показва близост и обич.
Намерете време за разговори, които включват както вербална, така и невербална комуникация.
nttakit чрез Free Digital Photos.net
Проблеми с комуникацията в брака
6 стъпки за подобряване на вашата комуникация
Ако вие и вашият съпруг ви е трудно да кажете какво означавате един за друг, това може да има неблагоприятен ефект върху брака ви. Направете връзката си приоритет и се упражнявайте, за да общувате ефективно със съпруга/та. Това не се случва просто така и ще изисква усилия и от двама ви.
1. Практикувайте активно слушане
Ефективното слушане е ключова съставка в здравословната комуникация. Отделяйте непрекъснато време всеки ден, за да се слушате един друг. Докато активно се слушате един друг, това увеличава разбирането и връзката между вас.
Обърнете внимание, когато вашият съпруг говори, и полагайте съзнателни усилия да чуете цялото съобщение, което той или тя изпраща. Например, изключете телевизора или радиото, когато съпругът ви говори с вас.
2. Използвайте изявления "I", за да направите заявки
Вместо да използвате изявления на „ти“, които биха могли да се появят на вашия съпруг като взискателни или осъдителни, опитайте да използвате изявления на „аз“, за да съобщите вашите нужди.
Не забравяйте да съобщите мислите и чувствата си ясно и директно. Когато го направите, вероятно ще получите по-положителен отговор от съпруга си.
3. Практикувайте емпатия
Емпатията е точното идентифициране на чувствата и преживяванията на вашия съпруг. Вие демонстрирате съпричастност, когато съобщавате за разбиране на чувствата на партньора си в конкретна ситуация.
Опитайте се да разберете гледната точка на съпруга си. Той или тя иска да бъде чут и разбран. Когато вие и вашият съпруг отговаряте на тези нужди, резултатът е по-здравословни модели на общуване, по-голяма интимност и по-високо ниво на брачно удовлетворение.
Научете умения, за да подобрите комуникацията си
Как подобрявате комуникацията в брака си?
4. Покажете уважение и утвърдете съпруга си
Важно е да изразявате признателност към силните страни на съпруга си и винаги да помните качествата, които са ви привлекли към него или нея по-рано във вашата връзка. Например експертът по връзките Джон Готман и неговата колежка Нан Силвър в тяхната книга, Седемте принципа, за да накарате брака да работи, насърчавайте двойките да избират един час седмично, за да говорят за връзката си. Двойките трябва да започнат, като говорят за нещата, които са се оправили и изразяват признателност по конкретни начини.
Внимавайте какво казвате и използвайте правилния тон, за да предадете посланието си. Използвайте внимателни думи и утвърдете съпруга/та си и му отдайте уважението, което той или тя заслужава. Важно е да приемете съпруга си и да не се опитвате да го промените. Разбира се, това ще бъде отразено в начина, по който разговаряте с партньора си.
5. Обърнете внимание на невербалното си поведение
Уверете се, че изражението на лицето ви, езикът на тялото и тонът на гласа ви отразяват това, което казвате. Изследване, проведено от професор Алберт Мехрабиан, показва, че хората общуват повече чрез тона на гласа и езика на тялото, отколкото чрез думи.
Докато развивате осъзнаване на знаците и символите на езика на тялото, можете по-добре да разберете съпруга си и да общувате по-ефективно с него или нея. В същото време езикът на тялото ви разкрива вашите чувства и значения пред съпруга.
6. Прекарвайте качествено време заедно
Прекарвайте време заедно, тъй като качественото време е важно за поддържане на връзката ви. Например, когато имате общи хобита, това ви дава повече време заедно. Затова се интересувайте от това, което прави вашият съпруг, и се възползвайте от възможността да прекарате приятно време заедно.
На друго ниво вие също се нуждаете от време, за да обсъдите въпроси или проблеми във връзката. Но това не трябва да е време за обвиняване, а за намиране на общи решения за подобряване на брака ви. взаимоотношения.
Джон Готман отговаря на въпроси за това как отношенията да работят
Резюме на стъпките за изграждане на положителни комуникационни модели
- Практикувайте активно слушане
- Съсредоточете се върху съпруга си, избягвайте разсейването
- Използвайте "I" съобщения
- Покажете състрадание
- Демонстрирайте уважение и утвърдете съпруга си
- Дайте емпатични отговори
- Разпознаване на невербални съобщения
- Практикувайте умения за посещаване
- Избягвайте играта на обвинения
- Бъдете готови да кажете: "Съжалявам",
- Прекарваме време заедно
Последни мисли
Комуникацията е съществена съставка за щастливите бракове. Подобрява интимността, която поддържа брака ви през добри и предизвикателни времена. Ефективните комуникационни умения не идват естествено и затова ще трябва да предприемете стъпки, за да ги развиете.
Докато двойките общуват помежду си по различен начин, има някои важни характеристики на здравословната комуникация, която включва активно слушане, емпатия и дори хумор. Важното е вие и вашият съпруг да се ангажирате да подобрите комуникацията си, докато бракът ви напредва през различни етапи и фази.
Ако искате да споделите любовта си за цял живот, тогава здравословната комуникация е съществена съставка.
Препратки и допълнителна литература
Федерална професионална медицина (2004). Ръководство за грижа за живота: Съвети за здрав брак. Посетен на 13 юли 2013 г.
Милър, R.S. и Пърлман, Д. (2008) Интимна връзкаs (5-то издание). Ню Йорк, Ню Йорк: MacGraw-Hill.
Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Помощ за връзката. Посетен на 5 ноември 2013 г
Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.
© 2013 д-р Ивет Ступарт
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 06 юни 2014 г.:
Благодаря за коментара, Жани. Когато включим минали проблеми в настоящия конфликт, това го прави по-труден за разрешаване.
Джини Мари от Балтимор, MD на 05 юни 2014 г.:
Комуникацията във всяка връзка може да бъде много трудна. Имам лошия навик да спестявам най-добрите си завръщания и неща, които ме дразнят, до една наистина голяма битка, а след това да споменавам всичко. Това вероятно не е най-добрият начин за комуникация. Работя върху това.
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 02 април 2014 г.:
Благодаря, открийте. Радвам се, че сте намерили предложенията за подобряване на комуникацията в брака за полезни.
Николич Предраг от Сърбия, Белград на 02 април 2014 г.:
Благодаря ти Ивет, че сподели тези страхотни предложения с нас. Комуникацията изгражда по-силни връзки. Страхотни съвети на едно място. Гласувано!!!
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 26 март 2014 г.:
Благодаря DDE, радвам се, че намерихте предложенията полезни. Съгласен съм, комуникацията е критична съставка в брачните отношения и всички други аспекти на брака зависят от нея.
Девика Примич от Дубровник, Хърватия на 26 март 2014 г.:
Комуникацията е ключът към всички взаимоотношения без комуникация, връзката, която имате в брака, може да се обърка. Страхотни предложения.
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 16 февруари 2014 г.:
Благодаря ви CrisSp, че посетихте моя център и за вашите положителни коментари.
CrisSp от Sky Is The Limit Adventure на 15 февруари 2014 г.:
Ключове, които трябва да запомните: Активно слушане, емпатия и хумор. Не можех да се съглася повече с това.
Много добре представена статия и много добри съвети за подобряване на комуникацията в брака. Прочетох добре.
Благодаря ти.
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 13 февруари 2014 г.:
Благодаря WriterJanis. Нашата невербална комуникация, включително езика на тялото, понякога се пренебрегва. Но това е важна съставка в насърчаването на ефективни комуникационни модели в нашите взаимоотношения.
Янис от Калифорния на 13 февруари 2014 г.:
Добър съвет, особено относно езика на тялото.
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 22 януари 2014 г.:
Благодаря Шери Фей. Ефективната комуникация е от решаващо значение във всяка връзка. За да разцъфтят брачните отношения и да се подобри интимността, двойките трябва да предприемат стъпки за изграждане на комуникация.
Шери Дюсо от Chemainus. BC, Канада на 22 януари 2014 г.:
Страхотен съвет за брак и всяка връзка наистина! Благодаря...добро напомняне!
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 11 ноември 2013 г.:
Благодаря Pamela99, радвам се, че намерихте статията ми за комуникацията в брака полезна.
Памела Огълсби от Слънчева Флорида на 10 ноември 2013 г.:
Съгласен съм, че здравословната комуникация в брака е от съществено значение. Много ми харесват вашите обяснения и списъкът беше много изчерпателен. Гласувах.
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 09 ноември 2013 г.:
Благодаря, г-жо Дора, комуникацията е толкова важна на всеки етап от брака.
Дора Уейдърс от Карибите на 08 ноември 2013 г.:
Много мъдър съвет за семейните двойки. Вашите предложения са много практични и съм сигурен, че ще бъдат много полезни. Гласувах!
д-р Ивет Ступарт (автор) от Ямайка на 07 ноември 2013 г.:
Дениз, съгласен съм, ефективната комуникация изисква усилия. Въпреки че може да е по-лесно да общувате през периода на медения месец, с напредването на браковете ще е необходим ангажимент на съпрузите да подобрят своите модели на комуникация. Благодаря, че споделихте ценните си прозрения.
Благодаря FlourishAny, радвам се, че сте намерили съветите за полезни.
Все пак процъфтява от САЩ на 07 ноември 2013 г.:
Разумни и практични предложения за подобряване на комуникацията. Много добре направено.
Дениз У. Андерсън от Бисмарк, Северна Дакота на 07 ноември 2013 г.:
Здравословната комуникация в брака е жизненоважна за неговия успех и тези съвети са точни! В нашия брак открихме, че това е нещо, което не се случва просто автоматично. Отнема време и усилия, както и фокусиране върху щастието на другия човек. Даваме им да разберат колко са важни за нас, когато отделим време за комуникация.
