10 съвета за борба с несигурността във връзката

Силвия Смит е експерт по връзките с дългогодишен опит в обучението и подпомагането на двойки.

10 съвета как да бъдете по-уверени в брака си.

Когато срещнах съпруга си за първи път, бях пълна бъркотия. Съпругът ми беше прекрасен човек, който беше търпелив, надежден и мил. И въпреки това се държах с него, сякаш е готов да ме изневери и предаде всеки момент.

Излишно е да казвам, че това не доведе до много щастливо ухажване.

С несигурността във връзката е трудно да се справим. Това не е забавно за вас и със сигурност не е забавно за вашия съпруг. Работете върху укрепването на комуникацията си, намирането на начини да повишите самочувствието си и фокусирането върху собствените си социални начинания са само част от начините, по които двойките могат да прогонят несигурността в отношенията си.

Продължете да четете за 10 съвета как да бъдете по-уверени в брака си.

1. Определете какво ви прави несигурни

Ако сте нещо като мен, несигурността, която изпитвате в отношенията си, нямат нищо общо с партньора ви, а всичко с вас.

Може би имате ниско самочувствие, често се сравнявате с други хора или сте имали проблеми в предишните си връзки. Стесняването на източника на вашата несигурност може да ви помогне да разберете какви са вашите задействания.

2. Научете как да общувате

Съпругът ми и аз имахме много различни техники за комуникация, когато за първи път започнахме да се срещаме. Тези техники включваха взаимно мълчаливо отношение, задържане на информация, докато не станем възмутени, и неразбиране как да разрешаваме конфликта като партньори.

Ако не можете да общувате, вашата несигурност ще се развихри. Общуването е начинът, по който съпругът ми и аз израснахме като двойка. Също така се научихме да разрешаваме спорове и да работим заедно като екип.

Когато си отворен и честен поведение, което предизвиква несигурност във връзката ви, учите партньора си как да взаимодейства с вас по ефективен и уважителен начин.

3. Бъдете независими

Несигурността на връзката ми ме накара да се съсредоточа твърде много върху съпруга си. Бях обсебен от нуждите му и от това, което правеше или мислеше.

Въпреки че е добре да отделяте на партньора си подходящо количество внимание, това може да се отрази и на психичното ви здраве.

За да прогоните несигурността от връзката си, трябва да започнете да преследвате собствените си хобита и цели. Правете планове с приятелите си и бъдете социални, извън прекарването на време със съпруга/та. Това ще ви даде вашето собствено малко кътче от света, върху което да се съсредоточите.

4. Работете върху семейното си приятелство

Когато за първи път се оженихме, бях ужасно несигурна. Притесних се, че съпругът ми ме обича, но не ме харесва. В края на краищата, първо бяхме любовници и второ приятели… или може би дори трети или четвърти?

Докато израствахме в брака си, научихме, че тези две качества трябва да вървят ръка за ръка, ако искаме връзката ни да бъде успешна.

В Списание за изследване на щастието показва, че удовлетвореността от брака е по-висока, когато партньорите са най-добри приятели. Най-добрите приятели прекарват време заедно извън правенето на романтични неща. Те също се интересуват от хобита и интереси на другия.

5. Повишете самочувствието си

През годините съпругът ми ме уверяваше отново и отново (неуморно, сигурна съм), че съм достатъчно красива, достатъчно забавна и точно това, което той търси в една връзка. Все пак той се ожени за мен!

Но каквото и да каза, просто не можех да повярвам на думите му. Самочувствието ми беше толкова ниско, че започнах да осъзнавам, че единственият човек, който може да ме накара да се чувствам по-добре, съм аз.

Повишете самочувствието си с всичко, което ви кара да се чувствате страхотно в себе си. Облечете се, спортувайте и се потейте, яжте пица, хранете се здравословно – правете всичко и всичко, което ви кара да се чувствате така, сякаш живеете най-добрия си живот.

6. Редовно отделяйте време един за друг

Ако съпругът ми минаваше седмици, без да прекарват качествено време заедно, започвах да се чувствам несигурна. Това е естествен начин да почувствате, когато човекът, който се е заклел да ви обича завинаги и изведнъж, не може да си направи труда да отдели един час, за да прекара време с вас.

Съпругът ми и аз осъзнахме, че трябва редовно да отделяме време, което да прекарваме заедно. Редовната вечер за срещи се превърна в нашата спасителна благодат – особено като млада двойка, която едновременно работи на пълен работен ден и отглежда две деца.

Изследванията доказват, че двойките, които имат а редовна вечер за срещи изпитват по-високи нива на сексуална удовлетвореност, по-добри комуникационни умения и са по-склонни да останат заедно от тези, които не поставят качественото време за приоритет в брака си.

7. Приемете това, което не можете да промените

Една от най-катарсичните фрази, които съм чувал, беше „Каквото ще бъде, ще бъде“.

Това ме накара да осъзная, че връзката ми или ще проработи, или не. Съпругът ми или щеше да бъде честен, верен и любящ - или не! И освен че съм отличен комуникатор и редовно прекарвам качествено време заедно, не мога да направя нищо, за да променя начина му на поведение.

Да се ​​науча да приемам нещата, които не мога да променя, извади стреса от живота ми по възможно най-големия начин.

8. Научете как да разрешавате спорове справедливо

Когато се ожените за съпруга си, вие ставате партньори в живота. От този момент нататък трябва да се научите как да мислите и да действате като съотборници. Това означава, че когато спорите, се справяте с проблема, вместо да използвате разногласията като извинение да казвате груби или нараняващи неща.

Несигурността във връзката може лесно да се появи, когато спорите със съпруга си. Борете се с това, като използвате спокойни тонове, изявления „чувствам“ и се стремите да проявите съпричастност и да видите нещата от гледна точка на партньора си, когато имате несъгласие.

9. Оставете миналото да си отиде

Първата ми сериозна връзка продължи три години. Бяхме невероятно щастливи, докато вече не бяхме. Когато бях с него, не бях несигурен човек. Едва след като дадох доверието, сърцето и душата си на бившия си и след това бях измамен, се превърнах в параноична бъркотия.

Съпругът ми не ми е бивш. Той никога не ме е малтретирал или ми е давал причина да му не вярвам, така че защо се държах като диво животно в клетка, когато той направи и най-малкото движение?

За да потуша несигурността си във връзката си, трябваше да се науча да пускам багажа, който носех от минали връзки.

10. Доверете се на червата си

За да можете да се доверите на вътрешността си, трябва да се научите да го тренирате правилно от грешно. Има моменти да бъдете подозрителни или притеснени за връзката си и има моменти просто да се отпуснете и да бъдете щастливи. Това е дяволска концепция, нали?