Как да преодолеем раздялата: да оставиш бившия си

Кейт е наставник по взаимоотношения и има бакалавърска степен. степен от Държавния университет Сонома. В момента тя живее в Сонома, Калифорния.

Повечето хора смятат раздялата за най-ужасното нещо, което може да се случи, но истината е, че те се случват всеки ден. Въпреки че раздялата не означава края на света, те със сигурност могат да изглеждат така. Преодоляването на раздялата може да бъде изключително трудно и болезнено. Много по-лесно е да преодолеете раздялата, когато разберете повече за тях. За да разберете раздялата, трябва да разберете как работят връзките.

Хората влизат във взаимоотношения, когато почувстват, че има шанс за обвързаност през целия живот. Тъжното при връзките е, че те не винаги се получават. Всъщност по-голямата част от връзките никога няма да доведат до ангажимент за цял живот и това е добре!

Има много причини, поради които една връзка може да приключи. Всяка връзка, която приключи, ще завърши с някаква степен на разбито сърце. Важно е да знаете как да се справите с чувствата си при раздяла, за да продължите с живота си.

Чувства, свързани с раздяла

Много често е да изпитате множество различни емоции след раздяла. Не позволявайте на потока от различни чувства да ви плаши, това е просто нормална част от процеса, през който ще трябва да преминете.

Често срещани чувства след раздяла:

• Нараняване/болка/сърдечна болка.
• Тъга в различна степен.
• Объркване за случилото се.
• Гняв към себе си или към бившия си.
• Ревност към бившия ви.
• Изключително щастие (или други неочаквани чувства)
• Параноя за това, което той/тя прави сега.
• Липса на мотивация през целия ден.
• Самосъжаление за ситуацията ви.

Едно от най-честите неща, които изпитвате при раздяла, е депресията. Депресията може да се изрази по много начини освен тъга. Гневът и понякога дори изключителното щастие могат да бъдат признаци на депресия.

Вината също е много често срещано явление след раздяла. Може да се чувствате виновни за раздялата, дори когато не е по ваша вина.

Някои хора се опитват да потискат или отричат ​​чувствата си, често като се разсейват с работа или други задачи или дейности. Това обаче не се препоръчва, тъй като бутилирането на чувствата ви може да доведе до проблеми в дългосрочен план и в екстремни случаи може да ви накара да се нахвърлите на бившия си или близките си.

Как да разбера дали съм заседнал на бившия си?

Понякога, когато сте в мъглата на трудна раздяла, е трудно да се каже дали чувствата, които изпитвате, са нормални, като се има предвид ситуацията ви, или ако сте необичайно залепени за бившия си партньор. Ето няколко начина, по които може да успеете да разберете.

Може да сте необичайно заседнали в бившия си, ако:

• Улавяте, че мислите за тях по цял ден.
• Ежедневните неща, които виждате в света, ви напомнят за него/нея.
• Постоянно разглеждате акаунтите им в социалните мрежи.
• Всяка песен те кара да мислиш за бившия си.
• Опитвате се и намирате начини „случайно“ да се натъкнете на тях.
• Карате покрай дома или работното им място.

Един от най-често срещаните сигнални признаци, че не сте превъзмогнали някого, е постоянното мислене за него. Смятате ли, че е почти невъзможно да ги извадите от главата си? Ако е така, може да забележите, че с всяка мисъл за тях се чувствате още по-зле. Постоянно ще ви липсват и ще си пожелаете да се съберете отново.

Вероятно проверявате често техните социални медии и може би дори сте се свързали с тях с надеждата да се съберат отново. Мисленето за тях твърде много може дори да затрудни изпълнението на прости ежедневни задачи като миене на зъбите и хранене.

Защо ме изхвърлиха?

Има много причини, поради които човек би прекратил връзка. Всичко зависи от вашата лична ситуация. Помислете за всички минали грешки, които сте направили или бихте могли да направите, докато сте във връзката.

Бяхте ли обидни? Изневерявали ли сте или предавали ли сте връзката си по някакъв начин? Ако не, опитайте се да помислите за последния или най-голям спор между вас. Обиждахте ли ги по някакъв начин?

Изключително обичайно е спорещите двойки да си казват обидни неща, дори и да не ги имат предвид. Може да сте казали или направили нещо, което обиди или нарани бившия ви достатъчно, за да иска да ви напусне. Може дори да не си спомняте какво сте казали, тъй като най-вероятно е било казано в разгара на момента.

Ако сте абсолютно сигурни, че не сте направили нищо от гореспоменатото, тогава е възможно бившият ви просто да е загубил интерес. Повечето хора отказват да признаят това, но понякога хората не се нуждаят от причина да се разлюбят. Понякога чувствата просто се променят и хората се разделят и никой не е виновен.

Без значение каква е причината, за вашето собствено щастие е изключително важно да разберете как да се справите с това, което чувствате.

Има ли шанс да се съберем отново?

Връщането заедно с бивш може да бъде изключително сложно, но може да се случи. Най-вече зависи от обстоятелствата на раздялата. Ако по време на вашето време заедно се случи някаква форма на злоупотреба, би било най-добре да продължите напред в името на вашето собствено благополучие.

Къде изневерихте?

Бившият ти изневерил ли ти е? Връщането им може да означава, че сте добре да бъдете измамени и да накарате бившия си да го направи отново. Да, това е така дори, ако му казвате отново и отново, че това не е приемливо поведение. Неизказаните действия са 90% от комуникацията, изговорените думи са само 10%. Ако се съберете отново след изневяра, вашите неизказани действия просто му/й казаха, че това поведение е приемливо.

Направихте ли изневярата?

Ако вие сте били измамникът, тогава разберете, че доверието на бившия ви във вас е нарушено. Доверието е нещо много трудно за печелене и след като се развали, е почти невъзможно да се поправи. Дори бившият ви да ви върне след изневяра, вероятно доверието и любовта, които изпитват към вас, никога няма да бъдат същите.

Какво ще кажете за това да се съберем "за децата?"

Друг важен фактор, който трябва да се приложи към ситуацията, са децата. Ако вие и вашият бивш имате заедно деца, може би сте обмисляли да се върнете заедно „в името на детето (децата)“. Това може да направи повече вреда, отколкото полза за всички, особено ако вие и вашият бивш имате постоянни спорове и различия, които просто не могат да бъдат преодолени навън.

Децата ви обръщат много повече внимание, отколкото си мислите и най-вероятно ще чуят повечето спорове, включително нещата, които неизбежно се казват за тях. Това може да ги накара да се чувстват виновни и да се обвиняват за проблемите на връзката ви. Понякога раздялата нанася много по-малко щети на децата ви, отколкото да принуди връзката да остане заедно, когато не работи.

Както при всеки житейски опит, никога не трябва да съжалявате за връзка, дори и тази, която е завършила зле... всяка неуспешна връзка трябва да ви научи на някакъв полезен урок.

- Кейт Дейли

Трябва ли да съжалявам за всичко?

Както при всеки житейски опит, никога не трябва да съжалявате за връзка, дори и тази, която е завършила зле. Независимо дали става дума за злоупотреба, афера или друг фактор, всяка неуспешна връзка трябва да ви научи на някакъв полезен урок.

Ако откриете, че постоянно се влюбвате в един и същи „тип“ човек или търпите една и съща болка и малтретиране, които може да се избегне във всяка връзка, в която влизате, може да искам да обмисля, че или има основен проблем, който ви кара да позволите да бъдете малтретирани, или не сте се поучили от предишните си взаимоотношения.

Ако ги заряза, не трябва ли да съм над тях?

Напълно нормално е и добре да ви липсва бившият, дори ако вие сте този, който прекрати връзката. Прекратяването на връзка с някого не означава, че ще го преодолеете веднага, особено ако сте били женени или заедно за продължителен период от време.

Дори ако бившият ви е бил неверен или злоупотребяващ, отнема време, за да се освободите от чувствата, които някога сте прегърнали гордо. Ако наистина се интересувате от бившия си, ще ви е грижа за него дори след като сте се разделили.

Някои хора никога не спират да се грижат за бившите си, което е напълно нормално (особено ако имате деца заедно), стига да не позволявате грижата ви за тях да пречи на бъдещите връзки.

„...и знам какво трябва да направя сега. Трябва да продължа да дишам. Защото утре слънцето ще изгрее. Кой знае какво може да донесе приливът.”

- Том Ханкс ("Cast Away")

Как да забравя за бившия си?

Не трябва да се опитвате да забравите за бившия си. Вместо това трябва да опитате, да пуснете. Да забравиш за бивш или който и да е човек означава да отречеш влиянието на този човек върху живота ти, независимо дали това въздействие е било положително или отрицателно. Разбираемо е да искате всичките ви чувства към бившия ви да изчезнат и е много трудно да се откажете от чувствата, които някога сте изпитвали толкова силно към него.

Но пускането не означава да забравите за тях. Да пуснеш означава да приемеш, че връзката просто не се е получила и да простиш всякакви грешки, било то от тяхно или твое име.

Забравянето също би означавало да не поемате болката, която сте понесли и да се учите от нея. Всеки опит трябва да ви научи на нещо и винаги трябва да използвате житейския си опит, за да ви напътства и да ви помага да израствате като личност. Не можете да направите това, ако се опитате да забравите всяко лошо нещо, което някога ви се е случило.

Какво да направя с влизането в нова връзка?

Едно от най-трудните неща при раздялата е да си върнеш желанието и смелостта да влезеш в нова връзка.

Ако вие и вашият бивш сте се разделили едва наскоро, тогава би било най-добре да си оставите време да се излекувате, тъй като раната от раздялата е все още свежа. Ако времето е минало и сте срещнали някой нов, опитайте се да правите нещата възможно най-бавно. Не влизайте в връзка, ако все още сте закачен на бивш.

Твърде много хора започват да излизат, преди да са отделили време, за да преодолеят болката, причинена от бивш. Това кара хората да се нахвърлят в новата връзка от страх, че новият им партньор ще ги нарани по същия начин като бившия. Най-лошото, което можете да направите, е да проектирате грешките на бившия си върху текущата си връзка.

Ако все пак влезете в нова връзка скоро след раздяла, изключително важно е да запомните, че сегашната ви връзка не е предишният ви и че новият ви партньор заслужава собствения си шанс да докаже любовта си и да направи своя собствена грешки.

Заключение

Раздялата винаги ще бъде трудно и болезнено нещо за преодоляване, независимо какво. Отнема време и много търпение, за да се поправи разбито сърце. Не забравяйте, че животът ви не е свършил и че раздялата не означава края на света. Не се отказвайте да намерите любовта.

Тази статия е точна и вярна доколкото е известно на автора. Съдържанието е само за информационни или развлекателни цели и не замества лични съвети или професионални съвети по бизнес, финансови, правни или технически въпроси.

© 2017 Kate Daily

Карън на 20 юли 2020 г.:

Едно нещо, което със сигурност научих по време на цялото това състояние на карантина, е, че решаването на отношения в наши дни е доста лесно, ако познавате правилния терапевт. Мога да препоръчам на всеки експерт по връзките, който може да помогне!