Как да поправите разбито сърце след края на връзката

Кирон завършва университета Вандербилт през 2000 г. с бакалавърска степен по психология.

Прекратяването на сериозна връзка е едно от най-лошите решения, които човек трябва да вземе. Има толкова много въпроси и емоции, с които човек е принуден да се изправи. След това, когато всичко е направено, човекът трябва да се бори как да живее сам.

В зависимост от миналото на човека и неговата личност, самотният живот може да бъде рай или ад. Понякога най-добрата част от това да бъдеш във връзка е да не се притесняваш, че ще участваш в играта за запознанства или отново ще си лягаш самотен. Да се ​​върнат тези неща към реалността може да бъде тежък удар за някои хора.

За щастие има начини хората да се справят със самотността след края на връзката. Има светлина в края на тунела за разбиване. Може да отнеме време и усилия, но е възможно да приемете да бъдете необвързани и да работите за изграждане на нови положителни взаимоотношения с други хора.

Отделете момент за оплакване

Преодоляването на сериозна връзка не е лесно, така че не се срамувайте, ако емоциите ви са навсякъде веднага след раздялата. За известно време ще трябва да прегърнете това, което чувствате и защо се чувствате по този начин. Напълно приемливо е да си тъжен веднага след като се разделите. Нещото, което искате да избегнете, е изпадането в по-дълбока депресия.

За да се опитате да избегнете това по-дълбоко, по-мрачно настроение, опитайте се да ограничите колко дълго си позволявате да се спирате на минала връзка. Разбира се, ще има моменти, които ви карат да мислите за бившия си партньор, но не се поставяйте целенасочено в ситуация, която ви кара да мислите за тях. Например, опитайте се да не се прибирате вкъщи и да сготвите старото им любимо ястие и да седнете и да слушате старата микс касета, която ви подариха миналия ден на Свети Валентин. Да направите това е просто да поканите тъгата в живота си и ще бъде трудно да се възстановите от това.

Така че в крайна сметка е добре да сте тъжни за раздялата, но се опитайте да направите периода на траур възможно най-кратък, без да го правите по-труден, отколкото вече е.

Разчитайте на приятели и семейство

Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, когато сте съвсем необвързани, е просто да говорите за това с хората, които са най-близо до сърцето ви. Ще има една страна от вас, която да се чувства така, сякаш сте загубили най-добрия си приятел, когато сте се разделили, но има много други хора, които все още ви защитават и искат да сте добре. Отделете малко време, за да изразите чувствата си към тях и изслушайте какво имат да ви кажат.

Разговорите не винаги ще бъдат лесни. Приятелите ви може да са брутално честни с вас за случилото се, но се опитайте да изслушате урока по всичко това. Това може да ви спаси от необходимостта да търпите подобна раздяла в бъдеще.

Говоренето с другите също е полезно, защото ви спестява от безкрайното пускане на сценарии „какво ако“ през главата си. Ако се опитате да разрешите всичко сами, бихте могли да се измъчвате, чудейки се дали има нещо вие можеше да направи различно или какво друго може да се е случило, за което не сте знаели в първия момент място.

Ограничете времето на престой

Най-лошите моменти след раздялата с някой специален обикновено са моментите, когато сте сами. Това са моментите, в които всички спомени се прокрадват в главата ви и започват да ви натъжават. След като това се случи, е трудно да направите нещо друго, освен да седнете на дивана и да съжалявате за ситуацията, в която се намирате. Това може да стане поразително и да ви накара да се почувствате безпомощни.

За да избегнете тези ситуации, най-доброто, което можете да направите, е да се опитате да останете заети. Независимо дали става въпрос за готвене, почистване на апартамента си или заемане на нова доброволческа позиция в приют за животни, опитайте се да намерите нещо, в което да отделите свободното си време. Инвестирането на времето си в ново хоби или доброволческа дейност също може да ви помогне да срещнете нови хора, които могат да ви помогнат да преодолеете раздялата си. Това може да бъде печеливша ситуация за всички участващи.

Напишете чувствата си

Естествено, ще има моменти, в които сте бездействащи и сами. Вместо да изпадате в тъжно състояние, отделете малко време, за да започнете да пишете за това как се чувствате. Не само ще ви помогне да изчистите чувствата си, но също така ще ви даде запис за това как сте се борили след раздялата си. Ако използвате своето писане конструктивно, можете също да си поставите цели и да си отбележите неща, които са помогнали или наранили ситуацията ви.

Месеци по-късно можете да се върнете и да прочетете дневника си и да видите докъде сте стигнали в самотния си живот. Това ще ви помогне да оцените пътуването, като същевременно ще ви даде някаква насока за това къде искате да отидете в бъдеще.

Спомнете си нещата, на които сте се наслаждавали

В някакъв момент преди сериозната ви връзка сте били необвързани. Когато бяхте необвързани, имаше неща, които обичахте да правите като сам човек. Отделете малко време и се опитайте да си спомните какви са всички онези неща, които преди обичахте да правите. Запишете ги на лист хартия, ако трябва, но не забравяйте да помислите какво ви е носило радост. Изчертайте нещата, които сте надраснали, и нещата, които са зависели от бившия ви партньор, и след това започнете да изследвате какво ви е останало в списъка ви.

Важно е да видите, че сте били специални, преди този човек да влезе и след това да напусне живота ви. Вие сте уникален индивид и не се определяте от човека, с когото сте имали връзка в миналото. След като започнете да виждате, че сте имали живот преди, можете свободно да започнете да пробвате някои от тези дейности отново, за да видите дали те все още имат значение за вас.

Спрете да се обвинявате

Раздялата се случват на най-добрите от нас. Понякога те определено се дължат на грешки на един човек, а понякога са просто резултатът, който е трябвало да се случи. Независимо дали вие сте били причината за раздялата или не, в крайна сметка ще трябва да си простите за това, за да продължите напред. Обвинението срещу себе си само ще ви предпази от израстване като личност и това в крайна сметка ще ви попречи да създадете каквито и да било значими взаимоотношения в бъдеще.

Някак си трябва да намериш начин да оставиш всичко и да продължиш напред. Понякога това се случва, след като видите бившия си с някой друг. Понякога се случва, след като срещнеш някой друг. Понякога това се случва просто с течение на времето. Във всеки случай трябва да приемете, че връзката е свършена и да продължите към по-големи и по-добри неща.

Просто живей

Последният начин да се справите със самотата след раздяла е просто да продължите да живеете пълноценно. Твърде много хора попадат в капан на мисълта, че не могат да продължат, след като загубят човека, когото обичат. Разбира се, може да се почувствате буквално като края на света, когато се случи, но има толкова много други хора, които могат да върнат щастието в живота ви. Ако самият вие не сте в щастливо място, тогава шансовете ви да намерите тези хора са драстично намалени.

Погледнете се в огледалото. Обещайте да направите всичко възможно, за да се развивате от опита. Върнете се веднага в света и бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете.

Тази статия е точна и вярна доколкото е известно на автора. Съдържанието е само за информационни или развлекателни цели и не замества лични съвети или професионални съвети по бизнес, финансови, правни или технически въпроси.

Въпроси и отговори

въпрос: Как да уведомите хората, че ангажиментът ви е приключил, без ситуацията да стане неудобна?

Отговор: Най-доброто, което можете да направите в тази ситуация, е да поемете командването на разговора. Хората ще ви търсят за подсказки как да действате. Ако изглеждате тъжен и с разбито сърце, те ще се отнасят с вас по този начин в замяна. Ако обясните ситуацията честно и с увереност, те ще помислят, че сте се примирили с разваления годеж.

Никога не чувствайте, че дължите на хората всеки детайл от случилото се. Ако ви е удобно да разказвате историята на хората, уведомете ги. Ако има неща, които предпочитате да запазите за себе си, това също е добре.

въпрос: Винаги ли ще бъде толкова трудно да преодолееш връзка? В моя случай гаджето ми е в чужбина и току-що продължи. Каза ми след ден и очаква всичко да е наред.

Отговор: Някои връзки са изключително трудни за преодоляване и няма конкретен график за това колко време е необходимо, за да се почувствате отново щастливи. Не е необичайно един човек в една връзка да продължи по-бързо от другия във връзката. Това не означава непременно, че връзката не е била толкова специална за тях. Те може просто да имат различен начин да продължат напред и да се справят с него.

Кирон Уокър (автор) от Саратога Спрингс, Ню Йорк на 05 юни 2017 г.:

Няма проблем. Предполагам, че повечето от тях или са преминали през него, или ще минат през него в някакъв момент от живота ни. Може и да споделя какво ми е помогнало в миналото.

Дора Уейдърс от Карибите на 05 юни 2017 г.:

Всички много добри предложения. Уместно и полезно. Благодаря ти.