Как да се справим със стреса като булка

Андреа планира собствената си сватба по време на пандемията, което беше невероятно стресиращо време. По пътя тя научи няколко трика.

Минимизиране на стреса преди сватбата

Сватбите са вълнуващи, но могат да изложат прекомерен стрес на булките и младоженците. Трябва да планирате няколко неща наведнъж, да се справите с различни личности и да направите каквото можете, за да останете на път.

Стресът ще се появи, докато правите планиране на сватбата, но има няколко неща, които булката може да направи, за да остане спокойна.

Моят личен анекдот: Бил съм на безброй сватби и винаги е по-добре, когато булката се забавлява и не е прекалено стресирана. Хубаво е да се насладите на момента и да не се увличате твърде много в дреболии.

Планирах да направя сватба по дестинация в Мексико, но тогава се случи пандемията и разби тези планове. Годеникът ми и аз решихме да запазим датата на сватбата си, да преместим събитието по-близо до дома и подредихме всичко за около два месеца. Беше лудост, но събитието се оказа красив празник на любовта.

Методи за намаляване на стреса

Моята препоръка би била да се опитате да не правите цялото планиране на сватбата сами. Разпределете отговорностите. Ако имате силен партньор, те трябва да вземат справедлив дял от сватбените задачи. Можете също така да разчитате на вашето булчинско парти и семейство.

Бих се опитал да правя нещо, свързано със сватбата всяка седмица преди сватбата ви. Бих препоръчал период на ангажимент от около шест месеца до една година. Опитът да планирате сватба за по-малко от шест месеца е възможен, но ще бъде стресиращо и много от нещата, които може да искате, вече могат да бъдат резервирани.

• Напишете мислите си. Понякога трябва да изсипете всичко в главата си в дневник.
• Pinterest, Etsy, списъци и електронни таблици са ваши приятели.
• Ако трябва да планирате нещо, което намирате за досадно, опитайте се да планирате нещо, което звучи забавно като награда. Например, правенето на схема за сядане може да е скучно, но тестването на тортата всъщност може да доведе до приятна среща с партньора ви.
• Бъдете гъвкави. Всичко няма да върви по начина, по който сте си представяли.
• Бъдете организирани. Следете имейл разговорите, уверете се, че сте отговорили на артикули и поддържайте нещата актуални с доставчиците.
• Колкото по-малка е сватбата, толкова по-малко стрес. Няма да се притеснявате за толкова много хора и техните нужди, ако ограничите размера на сватбата. За всеки човек добавяте повече стрес. Всеки човек също ви струва повече пари.
• Планирайте да отделите време преди сватбата и след нея. Може да вземете меден месец веднага след сватбата или година по-късно, но така или иначе трябва да си вземете почивка от работа. Освен ако абсолютно не обичате работата си, преминаването от мечтана сватба към 9-5 гринд може да бъде потресаващо.
• Добре е да кажеш не. Поставете граници с хората. Ако не харесвате нечие предложение, не го приемайте присърце. Учтиво пренасочвайте нещата.

Вземете добър терапевт

Минимизирането на стреса при планирането на сватбата е подобно на минимизирането на редовния стар стрес. Ако чувствате, че тревожността ви нараства, може да искате да потърсите терапевт. Мислете за вашия терапевт като за вашия треньор по психично здраве. Това е някой, на когото можете да се доверите, с когото можете да говорите за бъдещия си брак и който може да ви даде насоки как да намалите стреса си. Получаването на терапевт е добра идея. Помага ви да установите здравословни навици за психично здраве за вас и вашия брак.

Можете да намерите терапевти онлайн или във вашия район. Не всички съветници са супер скъпи. Пазарувайте, търсете отстъпки, сравнявайте различни планове.

Практикувайте йога или други упражнения

Когато сте толкова съсредоточени върху правилното представяне на всички подробности за сватбата, жонглирането на работа, училище и други отговорности, може лесно да забравите да се преместите. Това създава стрес върху тялото ви, когато не се движите. Можете да наддадете на тегло и да станете заседнали, ако не се движите достатъчно през целия ден.

Трябва да планирате време за изключване и тренировка. Йога и стречинг могат да ви помогнат да се отпуснете и да се почувствате добре. Има много релаксиращи разтягания в йога, които могат да ви помогнат да премахнете скритите емоции в тялото си.

Добавете повече движение в деня си. Всъщност сгънете цялото си пране, направете някои домакински задължения от почистването на банята, до миенето на чиниите, до почистването с прахосмукачка.

Ето няколко идеи за повече движение:

• Ходете по 10 000 крачки на ден. Знаете ли, че ако просто стъпите на място зад дивана, вашият Fitbit или друг брояч на стъпки ще го приеме като част от ежедневния ви брой стъпки?
• Излезте на сутрешно бягане.
• Отивам да плувам.
• Купете малко тежести и се разходете из къщата с тях.
• Ходете нагоре и надолу по стълбите с тежести.
• Отидете на разходка сред природата.
• Излезте да танцувате през нощта.
• Карам колело.
• Разходете се с кучето.

Прекарайте време в хоби

Понякога това, което наистина може да помогне със стреса, е да разчитате на креативен изход. Ако обичате да пишете, рисувате, танцувате или илюстрирате, тогава трябва да отделите време да правите тези неща. С цялото планиране на сватбата може да имате много наум. Творческият изход може да ви помогне да разопаковате мислите си.

• Прекарайте време в писане на поезия, разкази и записи в дневника.
• Следвайте демонстрации на боя и изкуство извън YouTube.
• Отидете на красив пейзаж сред природата и нарисувайте това, което виждате.
• Вземете уроци по танци с годеника си.
• Влезте в занаятите.
• Пишете песни.
• Свири на пиано.
• Научете нов език.
• Отидете на разходка сред природата, за да направите снимки.

медитация

Разчитайте на хобита, ако искате да подходите към мислите си и да ги извадите от главата си.

Обърнете се към медитация, ако трябва да изключите тревожния си ум. Обичам първо да правя йога и след това да медитирам, но това няма особено значение.

Заемете удобна позиция и отпуснете тялото си. Слушайте видеоклипове онлайн, които ви напътстват и имат успокояващи вокали. В YouTube има много видеоклипове, предназначени за релаксация, включително водени медитации, ASMR, бинаурални удари и баланс на чакрата.

Прекарайте от 30 минути до един час, изключвайки се от социалните медии, сватбените си задачи, дори прекрасния си партньор и опитвайки се да намерите място за спокойствие и спокойствие. Ако попиете този вид спокойствие насаме, тогава можете да го вземете и да го използвате в социалния си живот.

• Проверете с тялото си, за да видите дали имате болка, която може да игнорирате.
• Не позволявайте на мислите ви да се движат навсякъде. Опитайте се да имате самоконтрол с мозъка си на колибри.
• Въздържайте се от кофеин, който може да ускори тревожността.
• Избягвайте съдържание, което ви стресира. Гледайте неща, които ви правят щастливи. Четете книги, които ви правят щастливи. Играйте игри, които ви правят щастливи.
• По време на медитация може да искате да имате бутилка вода близо до вас.
• Смятам, че е най-добре да медитирате в тихо пространство. Предпочитам стаи, в които няма много предмети.
• Медитацията сред природата може да бъде релаксираща, особено в красива градина.

Не се притеснявайте какво мислят другите

Можете да се придържате към традициите или можете да нарушите традициите: в края на деня не се тревожете за това какво мислят другите. Ще се омъжиш за някой, когото обичаш. Двамата получавате възможността да предадете любовта си по начин, който смятате за най-добър. Не приемайте присърце оплакванията или предложенията на майка си или бъдещите свекъри. Те имат предвид добре, но понякога просто не го разбират.

Вземете всичко със зърно сол. Вие взимате решенията, които правите, заради това, в което вярвате, какъв бюджет имате и защото знаете какво ви дразни или не ви засяга. Не е нужно да говорите с хората за всеки детайл и да се опитвате да ги накарате да разберат.

Справяне с шаферките

Повечето булки ще си тръгнат с няколко души в булчинското си парти или семейство, които смятат, че са направили нещата по-предизвикателни, отколкото е необходимо.

Препоръчвам да не правите твърде голямо булчинско парти. Много от вашите близки приятели ще се радват да бъдат гости. Шаферките могат да се сблъскат с цял набор от препятствия: да забременеят и да се наложи да напуснат, да забравят важните информация, смяна на роклята им в последния момент, съчетаване на задълженията на шаферката с работата и други обстоятелства.

И така, как можете да направите вашето булчинско парти по-малко стресиращо преживяване? Не претоварвайте приятелите си с твърде много задачи, дори ако имате нужда от помощ... разделете тези задачи между вашите служители. Не разчитайте само на прислужницата или на една шаферка.

• Съберете хора, които се разбират помежду си.
• Подарете на шаферките си подаръци и успокояващи думи.
• Купуването на рокли за тях ще премахне стреса от раменете им.
• Не планирайте сватбените си неща твърде рано. Ако ставате в 5:00 сутринта в деня на сватбата, за да свършите всичко, нещо сериозно не е наред. В деня на вашата сватба всичко трябва да е в движение. Всъщност трябва да се насладите и да си оправите ноктите, да се разходите из града с кафе и да се отпуснете малко.
• Добавете само зрели хора към вашето булчинско парти. Може да имате най-добра приятелка, която е страхотна, но ако хаосът е второто й име... нека бъде гост, или читател, или нещо друго. Освен това няма нищо лошо в това да нямаш шаферки.

Поглези се

Време е да се почувствате добре. Направете си спа ден, купете маски за лице, боядисайте ноктите си, купете любимата си грижа за кожата, яжте желания сладолед, правете това, което ви кара да се поглезите.

• Спете колкото искате.
• Вземете професионален масаж.
• Купете си машина, която прави масажи.
• Подстрижи се.
• Яжте невероятно здравословни и вкусни храни.
• Разходете се из музей.
• Пийте мимози.
• Купете нови чаршафи.
• Боядисвайте стените.

Каквото и да означава глезотиите за вас, това вероятно ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от стреса. Искате да намалите изходното си ниво на стрес. Ако чувствате, че нивото на стрес изглежда като гигантска, висока планина, тогава трябва да я изравнете, за да изглежда повече като поляна.

Поглези се. Практикувайте основни грижи за себе си. Вие трябва да решите дали да се грижите за себе си или да се самосаботажите. Следвайте основните положения и това ще ви помогне да намалите стреса.

• Лягайте в редовното време.
• Яжте здравословни храни.
• Къпете се редовно.
• Пийте много вода.
• Движете се и се упражнявайте.
• Почистете заобикалящата ви среда.
• Дарете неща, които не използвате за кауза.
• Сменете чаршафите и спалното бельо.
• Накарайте къщата ви да мирише свежо, като лимони или евкалипт.

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.

© 2021 Андреа Лорънс