Как да се разделим с приятел възможно най-чист и без болка

През годините се разделих с много приятели - няколко напуснах и няколко, които ме напуснаха - някои чисти почивки, някои болезнени. Ето какво научих.

Как да се дистанцирате от приятел

Раздялата с приятел е едно от най -трудните неща за правене.. и е още по -трудно, ако това е най -добрият ти приятел. Не само защото приятелствата ни понякога са по -близки и интимни от романтичните ни, но и защото приятелствата следват по -малко правила. Докато романсът често следва определени очаквания (правила за първа среща, ангажименти за моногамията, огънати колене, споразумения за развод), приятелствата обикновено са уникални по някакъв начин и вероятно по-малко сценарий.

И тъй като държим приятелите си толкова близо, но нямаме никакви социални насоки за прекъсване на тази интимност, важно е да го направите възможно най-чисто и безболезнено. Под "чисто" и "безболезнено" имам предвид, че почивката трябва да бъде възможно най-умишлена и хирургична. За да избегнете болка, избягвайте разхвърляната несигурност, смесени послания и фалшиви надежди, които извличат нещата и играят на въже с емоциите на всички.

Но най -вече вашата работа е да се грижите за себе си. Да, вие наистина сте се грижили за този човек (и вероятно все още го правите), така че ще искате да дадете на това приятелство почетен край на мизерията му, но вашият краен приоритет е Вие.

Какво НЕ трябва да правите:

• Не се карайте, защото сте твърде пиле, за да се разделите като възрастен.
• Не спирайте просто да им се обаждате обратно, да изчезвате или да ги „призрачате“. По -трудно е всеки да продължи напред, когато няма подходящ край.
• Не правете това чрез текст (освен ако не го архивирате с телефонно обаждане или среща).
• Не обвинявайте всичко за тях. Поемете отговорност за собствените си неща.
• Не скъсайте с тях, ако не сте сигурни, че сте приключили с връзката. Не танцувайте раздялата до грим.

Защо бихте искали да скъсате с приятел?

Защото връзката е едностранна.
Ако винаги вие сте този, който инициира, кани, протяга ръка, включва и прави планове, тогава цялата връзка е ваша работа. Може да започнете да чувствате, че това е просто неблагодарна работа и не си заслужава. Когато винаги сте този, който планира, плаща, кара и е домакин на всичко, което правите заедно като приятели, това може да ви изтощи. Още по -лошо, когато вършите цялата работа по поддържане на връзка, но те само се оплакват, отправят неразумни изисквания, ви карат да чакате или изобщо не се появяват. Когато започнете да се чувствате като единствената ви роля като покровител, поддържащ герой или помощник, може да е време да продължите.

Защото давате повече, отколкото получавате.
За да работи едно приятелство, всеки трябва да има какво да предложи. Не е задължително да е едно и също нещо (Аз ви чеша по гърба, а вие - по моя), но трябва да се чувства балансиран (Аз правя вечеря, а ти носиш пустиня, или разсмиваш ме и те карам да се чувстваш ценен). Когато влагате време, енергия и дори пари в отношенията, но не получавате много обратно, може да е време да инвестирате другаде.

Защото предизвикват драма, травма и разстройство.
Някои хора живеят във вечна драма с високи залози. Нямам предвид някой, който е имал поредица от лош късмет, а по -скоро някой, който сякаш постоянно се бори, води войни, прави лоши избори и прави живота по -труден, отколкото трябва да бъде. Те се колебаят на ръба на бедствието и продължават да очакват да ги спасите - или още по -лошо, да се опитат да ви отвлекат с тях.

Защото те карат да се чувстваш зле за себе си.
Приятелството трябва да е свързано с взаимна оценка, но някои „приятели“ не издържат своя край на сделката. Ако „приятел“ се държи по-скоро като враг, като ви обижда, съсипва, критикува решенията ви, омаловажава вашите постижения, състезава се с вас или се опитва да ви обедини, или ако не оценявате приятелството си и ако прекарването на време с тях неизбежно ви кара да се чувствате зле за себе си, може би е време да ги прекласифицирате като нещо различно от "приятел".

Защото те оказват негативно влияние върху живота и поминъка ви.
Ако приятел ви притиска да правите тъпи или опасни неща, да вземате лоши решения, да застрашавате себе си или другите или да поемате неудобни рискове, тогава приятелството е просто лоша идея.

Защото те не бяха там, когато наистина се нуждаехте от тях.
Понякога е нужна трагедия, за да осъзнаеш, че приятелите ти всъщност не са до теб. Болест, раздяла или развод или финансово затруднение може да ви покаже кой наистина ви пази гърба (и кой не).

Защото просто не можете да видите очи в очи по важни въпроси.
Разбира се, не очакваме нашите приятели да се съгласят с нас за всичко, но има някои теми, които нарушават сделките, които просто не можете да пренебрегнете. Расизмът, политиката и проблемите, свързани с правата на човека, може да се окажат непримирими различия, от които просто не можете да преминете.

Защото вече нямате нищо общо.
Понякога си мислите, че имате много общи неща с човек, но се оказва, че нямате. Друг път приятелите просто растат в различни посоки: професионално, финансово, политически, социално или духовно, вашите личности вече не се разсейват. Решенията за живота - къде да живеете, дали или за кого да се ожените, да имате деца или не - ви отвеждат в различни посоки. Може би през цялото време това беше удобна връзка, само ти така и не разбра. Няма какво да се говори.

Как да се разделим с приятел

1. Отделете необходимото време и пространствода разбера нещата, преди да направиш нещо. Започнете с отдръпване: Върнете всички книги, които сте взели назаем, отменете постоянните дати за обяд, пренаредете графика си, за да избегнете среща. Спрете да пишете съобщения, да се обаждате и да правите планове. Ако те попитат какво става, кажете им, че имате нужда само от малко време. Междувременно говорете с хора, които разбират, записват или получават терапия. Направете всичко, което трябва да направите, за да сте сигурни, че няма да ги имате в живота си.
2. Изберете метода (ите) за доставка. Решете дали да го направите лично или писмено. Може да изпратите кратък, добре формулиран имейл, последван от бърза среща лице в лице. Ако изпращате текст, моля, бързо го последвайте с телефонно обаждане или среща, защото всички знаем колко е гадно да се разделя с текста. Не е лесно да се разделите с някого в лицето, но това ще бъде важно за вашата лична еволюция в дългосрочен план.
3. Бъдете директни, лаконични и честни относно чувствата си. Дръжте го кратко и сладко. Не забравяйте да използвате изявленията „аз“, вместо да ги обвинявате за всичко. Не говорете за това, което биха могли да направят по различен начин или как биха могли да оправят нещата, ако връзката не може да се поправи. Не избягвайте в последния момент, като давате фалшива надежда. Може да е най -умно да се придържате към внимателно формулиран сценарий. Вижте примери за това какво да кажете по -долу.
4. Кажете им, че не искате повече да се сприятелявате с тях. Да, трябва да сте много ясни. Тези думи трябва да бъдат изрично изказани, а не подразбирани или намекнати.
5. Почитайте приятелството (в минало време). Признайте важността на връзката и отделете малко време, за да си спомните добрите времена и нещата, които наистина оценявате за този човек.
6. Дайте им възможност да отговорят. Вслушайте се в отговора им, но не се задържайте върху него, въвлечете се в спор или участвайте в продължителна дискусия. Не е време за титла за тат. Ако изпращат дълъг имейл, не се ангажирайте, ако искат да се бият, не се ангажирайте. Приемете тяхната гледна точка, след което излезте възможно най -скоро.
7. Следваме. След това прекъснете контакта. Ако случайно ги видите някъде, поздравете сърдечно, но си тръгнете възможно най -скоро.

Примери за това какво да кажете, когато се разделите с приятел

„Оценявам напълно добрите времена, които имахме в миналото, но осъзнавам, че сега имам нужда от повече.“

„Ти и аз винаги сме се смеели много, но сега трябва да изпълня живота си с хора, които напълно ме разбират, оценяват и подкрепят.“

"Комуникацията стана твърде трудна и не искам да опитвам повече."

"Положителните страни на връзката ни са по -големи от негативите."

"Не се чувствам емоционално сигурен или подкрепен в нашата връзка."

„Трябва да спра да вися с теб, защото в крайна сметка правя неща, за които съжалявам, и се опитвам да направя промяна в живота си.“

„Ти нямаш това, от което имам нужда от приятел, и аз нямам това, от което имаш нужда, и това няма да се промени.“

"Някога бяхте голям приятел за мен, но ние израснахме в различни посоки."

"Искам да се заобиколя с хора, които разбират пътя, по който вървя днес."

- Вече не чувствам същото към теб.

"Когато се срещнахме за първи път, имахме толкова много общи неща, но животът ни се промени по различен начин."

„Общите неща, които имаме, стават все по -малки и разликата ни просто става все по -голяма.“

"Сега съм много по -ясен относно това, от което се нуждая от една връзка сега, и осъзнавам, че ние с теб никога няма да задоволим нуждите един на друг."

Какво да правим и какво не:

• Бъдете възможно най -кратки и директни. Помага да имате скрипт, който да следвате.
• Не изброявайте „какво-ако“ или неща, които биха могли да направят по различен начин. Това само ще им даде фалшива надежда.
• Не навлизайте в подробности. Не е моментът да разбърквате нещата.
• Използвайте изрази "I". Вместо да сочите само пръсти, притежавайте свои собствени неща.
• Обяснете причините си. Понякога помага да обясните какви са вашите нужди, вместо да се оплаквате от това, което не сте получили от връзката.
• Вземете предвид вашите нужди, а не техните грешки или недостатъци. Вместо да ги обвинявате и да задействате защита, съсредоточете се върху това, от което се нуждаете.
• Разделям. Изрично заявете, че сте приключили с това приятелство.
• Признайте чувствата. Дайте им възможност да реагират (но не реагирайте на тяхната реакция). Почитайте хубавите моменти, които сте имали, и изразявайте съжаление за това, което би могло да бъде.
• Завършете с положителна нотка. Изразявайте благодарност за приятелството им. Кажи нещо мило.

Ами ако просто не мога да се разделя?

Ако все още четете, вероятно все още не сте сигурни какво да правите. Може би отлагате раздялата твърде дълго. Може би просто не можете да преглътнете идеята, че трябва да се изправите срещу бившия си приятел лично. Може би сте преследвани от чувство за вина. Възможно е дълбоко в себе си дори да се уплашите.

За отговори на тези по -дълбоки въпроси се консултирах с двама експерти: Стефани Д. Макензи, треньор по връзки, и Джесика Спеър, авторът наBFF или NRF (не са наистина приятели)? Ръководство за момичета за щастливи приятелства (Юли 2021 г.). Така че, ако искате по -задълбочени отговори, прочетете нататък.

Ами ако се страхувате от конфронтация?

Може да имате страхотни причини да се страхувате. Може би...

• лош си с думи. Може би просто се нуждаете от сценарий. В този случай - когато не можете да се доверите на себе си да кажете правилните думи - може да помислите вместо това да напишете бележка за раздяла.
• вие сте блокирани от чувство за вина и носталгия. Ако спомените за хубавите моменти са твърде ярки, може би просто все още не сте готови да се сбогувате.
• интуиция или предишен опит. Може би наистина имаш нещо Трябва да се страхувате, в който случай може да е добре да изпратите текстово съобщение за раздяла или дори да ги призрачите напълно.

Ами ако просто не мога да го направя в лицето им?

Ако просто не можете да се накарате да го направите лично, Джесика Спиър, ​​авторът на BFF или NRF (не са наистина приятели)? Ръководство за момичета за щастливи приятелства (Юли 2021 г.), препоръчва a бавно избледняване:

Може да решите да предприемете подход „бавно избледняване“ и да прекарвате все по -малко време с този приятел. Бавното затихване работи най -добре, когато и двете страни разпознаят случващото се и са готови за промяната. Ако не, най -добре е да сте директни и да направите чиста почивка.

Бавното избледняване е, когато бавно изрязвате човек от живота си.. и се правят, че не забелязват. Това е донякъде взаимно решение да не търсите повече приятелство и да не говорите за това. Това е най -често срещаният начин да загубите приятел.

Мога ли просто да изчезна и да ги призрача?

Според Стефани Д. Маккензи, треньор по връзки, понякога раздялата може да не изисква окончателни действия от ваша страна, особено ако се страхувате от конфронтация.

Дълго текстово съобщение или имейл, обявяващо смъртта на тази връзка, може да създаде само драматичен обмен, така че преценете причините си, преди да продължите. Понякога най -доброто нещо е просто да станете по -малко достъпни. Ако проблемът им има право на вашето време или пари, те най -вероятно ще потърсят друго ухо или портфейл, за да задоволят нуждите си. Имайте предвид, че не всички окончания са вечни и може да се окажете, че се свързвате отново на по -късна дата, когато сте едновременно по -добри и балансирани. Така че винаги обмисляйте използването на скалпел, а не на мачете, ако трябва да се направи разрез.

Добри причини да привидете приятел

• Имате основателни причини да се страхувате от този човек, за себе си или за семейството си.
• Направиха нещо толкова скандално или нараняващо, че не искаш да говориш отново с тях.
• Вероятно дори няма да забележат.
• Защото не сте сигурни, че наистина искате да сложите край, затова искате да оставите вратата отворена.

Добри причини да НЕ призраци на приятел

• Защото искате да направите чиста почивка.
• Защото искате да се поучите от тази грешка, за да не я повтаряте в бъдеще.
• Защото дължите това на себе си и на приятеля, който някога сте обичали да следвате.
• Защото е по -трудно да продължиш напред, ако няма истински край.

Не играйте „Злодей срещу. Жертва "

В повечето случаи приятелствата се разпадат поради взаимни грешки или различия. За танго са нужни двама, но за борба са нужни и двама и обикновено връзката приключва по сложни взаимни причини.

Но все пак може да бъде лесно да се хвърлите в ролята на „добър човек“ и да им възложите ролята на „злодей“. Тази вяра със сигурност може да улесни нещата, когато решите да прекратите приятелството, но това не е напълно вярно. Може да ви бъде полезно да оформите историята по този начин, но това вероятно е опростяване. Важно е да признаете как сте участвали в това как нещата се разпаднаха.

Важно е не само да „притежавате“ собствените си грешки, но също така е важно да не омаловажавате техните. Не забравяйте, че някога е имало неща, които наистина сте харесвали на този човек, и тези добри качества може би все още съществуват. Те не са лош човек, просто не се оказаха идеалният приятел за вас.

Край

Толкова е трудно да сложиш край на нещата както трябва... но още по-трудно е да продължиш да страдаш в задънена връзка. Защото каквото и да правим или казваме, някои отношения просто не си заслужават да се задържат. Отношенията умират. Понякога се взривяват като бомби, но по -често изсъхват и се свиват като изсъхнали растения.

В крайна сметка помага да си напомните, че скъсването с приятел, който вече не е приятел, не е лошо нещо. Ако приятелството не ви подхранва, изоставянето му ще ви даде пространство и време, от които се нуждаете, за да растете в по -положителни посоки.

Не само това, но прекъсването на стари връзки ще ви освободи място да създадете повече приятели, такива, чиито цели и ценности съответстват на вашите.

Кой е най -добрият начин да се разделите?