Аз съм специалист по личностни разстройства на клъстер Б, който работи с хора с увреждания и психични заболявания повече от 10 години.
Когато се опитваш да се разделиш, но се подхлъзваш...
Опитвате се да се отделите от нарцисист и се справяте чудесно, като не контактувате или взаимодействате с тях. Но тогава ти се подхлъзна. Случва се. Никой не е перфектен и ние говорим за сериозно мощен модел, за да се измъкнем оттук. Някои хора са били в подобна ситуация през целия си живот, с подсилени модели на свързване на травми, които се връщат към детството, така че да се откъснете от това изобщо не е лесно. Много хора се подхлъзват и падат назад, така че е важно да запомните да не се биете заради това. Просто установете отново границите си, поставете обратно правилото без контакт и опитайте отново.
Прекъсването на контакт също не означава, че цялата работа, която сте свършили върху себе си, също е била съсипана. Това означава, че се опитвате да се измъкнете от модел, който може би сте имали през целия си живот, такъв, към който тялото и умът ви са основно пристрастени и от които зависят. Да направиш грешка не е краят на света.
В същото време обаче искате да внимавате да не се отрежете твърде много. Гласът на пристрастяването е много подъл. Тя може да рационализира всичко и е много убедителна. Важно е да запомните, че дори малко отрова е все още отрова. От една цигара не се разболяваш от рак. Не се разболявате от рак от пушене на една цигара, след като сте се отказали. Получавате рак от продължаване на пушенето. Тук е същият принцип. Едно подхлъзване не е краят на всичко, но едно подхлъзване, което се превръща в модел, може да бъде. Подхлъзване си е подхлъзване. Не е повече от това, но със сигурност не е и по-малко. Приемете го такъв, какъвто е и работете върху това да се справите по-добре следващия път. Как правиш това?
- Е, през повечето време хората нарушават правилото без контакт, когато се чувстват уязвими. Това може да бъде, когато вие самите сте особено самотни или тъжни, или може да бъде, когато нарцисистът е съобщил, че е особено самотен или тъжен. Това се случва отчасти заради нашата собствена човечност и отчасти заради връзката с травмата и динамика на възбуда, които са част от връзката с нарцисист или друг насилник. Хората, които са били травмирани и малтретирани, започват да зависят от „добрите чувства“, които идват след насилието, когато насилникът съжалява и се извинява и всичко отново се чувства като любов. Те са свикнали с - дори можем да кажем, че са пристрастени - към емоционалното и химическо повдигане, което е резултат от спирането на злоупотребата. Така че е естествено, че когато хората в тази ситуация се чувстват уязвими или лоши, те биха искали да се чувстват по-добре, както знаят как. Да не контактуваш с насилник е като да се качиш на това емоционално влакче в лошите чувства и никога да не слезеш отново в добрите чувства. Опитайте се да не го докоснете. Временно е. Вашият ум и тяло намериха начини да се справят, когато сте били малтретирани, и те ще намерят начини да се справят сега, когато злоупотребата е спряла. Просто трябва да го оставиш да работи от само себе си. Бъдете търпеливи и се придържайте към самоуважение. Това е по-важно от това временно да се чувстваш по-добре.
- Хората също прекъсват контакта, защото се чувстват виновни. Те осъзнават, че това е разстроен, нещастен човек и се чувстват зле за тях. Няма нищо лошо в това. Нормално е. Но е и опасно. Можете да изпитате съжаление към този човек, но не за своя сметка. Част от грижата за себе си не е да се ангажирате в ситуации, в които сте наранени, без значение каква е причината. Напълно възможно е да съжалявате човек, като в същото време осъзнавате, че не можете да направите нищо, за да му помогнете. Ето как трябва да се подхожда към нарцисиста. Да, те са жертва. Да, това е ужасен срам. Не, вие или някой друг не можете да направите нищо. Изключително важно е да запомните това, защото не е нищо друго освен истината. Независимо как се чувствате, независимо какво казват, не е възможно да се помогне на тези хора. Не е възможно да се помогне някой които не разбират, че има проблем или искат да го отстранят, независимо дали са нарцистични или не.
- Понякога хората не прекъсват контакт от страх. Те могат да изпаднат в паника, когато разберат, че връзката може наистина да е приключила този път. Те могат да изпитат страх, че нарцисистът вече не се интересува от тях или че нарцисистът ще намери нов човек, за който да се грижи. Това важи за всякакъв тип връзка, не само за романтични. Хората може да се притесняват прекомерно какво прави нарцисистът или с кого говори нарцисистът и да се свържат с тях, за да разберат. Важно е да бъдете много честни за чувствата си тук, защото този вид неща всъщност са опит да контролирате нарцисиста, което е също толкова погрешно, колкото и те да се опитват да ви контролират. Не можем да контролираме други хора. Не само че не е здравословно да искаш, но и не е възможно да се направи.
Хората ще правят каквото искат и това е краят. Ние само се стресираме, като се тревожим за неща, които не можем да контролираме, а другите хора са „неща“, които не можем да контролираме. Понякога хората правят неща, които не ни харесват или които ни нараняват. Всичко, което можем да направим, е да излезем от ситуацията, да се научим и да продължим напред. Никой не може да промени или контролира друг човек и никой няма право да опитва. Вие направи имате право да кажете, че ако някой ще действа по определен начин или ще направи определени неща, вие няма да го направите около тях, защото не го искаш в живота си, но от тях зависи дали искат да направят нещо по въпроса или не. Ако не го направят, тогава трябва да продължите напред.
Когато е замесена измама
Има много връзки, в които има фундаментален проблем, като например изневярата. Единият съпруг постоянно изневерява и разбира се, другият не го харесва. Това е болезнено. Това е неуважително. Но вместо да прекрати връзката с този човек - който очевидно не може да бъде верен по каквато и да е причина - верният съпруг спори и се кара и настоява измамникът да се смени. Верният съпруг се опитва да контролира движенията и ежедневния живот на изневеряващия съпруг, за да им попречи да изневерят. Това може да е разбираемо от емоционална гледна точка, но изобщо не е здравословно. Това е лошо за всички участващи деца и наранява всички. Твърде много хора имат проблем с начина, по който е някой друг, но вместо да прекратят асоциацията, те остават и се оплакват, че човекът не е това, което искат да бъде, или се опитват да го контролират и сила да ги променят. Разбира се, много неща могат да бъдат решени и много бракове са преживели неща като изневяра и са станали по-силни. Но ако има модел на поведение или взаимодействие, от който не сте доволни или който е нараняващ и злоупотреба, оставането във връзката и настояването на другия човек да се промени не е здравословно или продуктивни. Почти никога не работи. Можете или да приемете ситуацията такава, каквато е, или не, защото – и това може да не е лесно да се чуе – хората не трябва да се променят. Те не трябва да се променят заради съпруга си или децата си, майка си или баща си или някой друг и повечето от тях няма да го направят. Те могат да бъдат толкова ужасни и подли, грешни и обидни, колкото искат да бъдат - и много от тях ще го направят. Но не е нужно да се примирявате с това.
Да кажете „не“ на нарцисист
Това е, за което няма контакт. Не се примирява с това. Това е вашият начин да се изправите и да кажете: „Вече не търпя това“. Никой контакт не е краен. Не е наказание. То няма край. Това е прекратяване на връзката ви с този човек, защото той е показал, че не е някой, чието поведение ще толерирате. Може да е трудно да не поддържате контакт, защото сте се грижили за този човек и поради пристрастяващия, зависим характер на връзката.
Ако изпитвате желание да се свържете с нарцисиста, може да ви помогне, ако запишете чувствата си. Това ви дава начин да ги изразите, без да включвате нарцисиста. Тези чувства трябва да излязат и да бъдат адресирани, те няма да изчезнат просто така. Затова ги запишете. Може би напишете писмо до човека, но не му го давайте. Може би бихте могли да направите списък, който да си напомня за начините, по които са ви наранили. Това едновременно ви помага да преработите тези травми и ви дава добро напомняне защо стоите далеч от тях. Някои хора казват, че четат статии като тази, за да си напомнят защо не трябва да се свързват с човека. Има неща, които можете да направите, за да упражнявате чувството, без да се предавате. Можете също да се разсейвате по различни начини. Можете да отидете да бягате, да разхождате кучето си, да играете видео игри, да видите какво има по телевизията или да се мотаете с някого. Важното е да признаете чувствата си какви са и да ги оставите да се справят сами, без да включвате нарцисиста. Не можете да работите върху собствените си чувства с някой наоколо, който дори не е в състояние да разбере това имат чувства. Единственото нещо, което ще се случи, е това, което винаги се случва: чувствата ви ще бъдат игнорирани и ще бъдете нещастни. Никой контакт не е за нарушаване на този модел, така че се дръжте!
Какво ще направи нарцисистът?
Може да забележите, че тази статия не споменава как реагира нарцисистът, когато нарушите правилото без контакт. Това е защото, честно казано, няма значение. Фокусирането върху нарцисиста не е важно тук. Те ще реагират така, както винаги реагират на вниманието им. Там няма нова информация. Важното е как се чувстваш и как реагираш на това. Те може да засилят усилията си да привлекат вниманието ви, след като възстановите правилото за липса на контакт, но това също не е новина. Ако сте имали работа с нарцисист, вече знаете това. По-важно е да разберете Вашият чувства. Нека веднъж нарцисистът се тревожи за собствените си чувства.
Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.
Dreamwater на 15 януари 2020 г.:
Бях женен от 12 години и преминах през емоционално, финансово и физическо насилие. Съпругът ми изневери, докато бях бременна в 4-ия месец с второто ни дете. Колко бързо той изключи чувствата си към мен, това ме накара да се чудя и след като потърсих в Google, тогава осъзнах, че е наркасист... всички тези години на любовни бомбардировки и девалвация имаха смисъл. Сега 5 месеца разделени, наистина съм щастлив и спокоен. Четенето и търсенето на съвети помогнаха много. Никакво правило за контакт не работи, защото на нашия син, но имам ограничен контакт и говорим само в бизнеса като атомсфера. Без емоции и прочие. Всеки ден се лекувам и имам повече сили да продължа с живота си. Ние заслужаваме живот, който наистина е пълен с истинска любов.
Паоло Аполони на 13 ноември 2018 г.:
В момента минавам през това и ме боли...
Тази вечер обаче се чувствам по-добре, защото току-що разбрах, че човекът, в когото се влюбих, не съществува!
Да, срещнах тази жена и веднага се съчетахме!
Случайно харесваме едни и същи неща, имаме една и съща визия за света и всичко останало възможно. Просто не можех да повярвам, че когато по-малко го очаквах, намерих жената, която търсех през целия си живот! Ето я! Не за дълго обаче...
Отне само няколко дни, за да разкрие коя е тя, тя започна да критикува всичко, което направих. От храната, която ядох, до начина, по който се обличах и начина, по който се справям с бизнеса си.
Тя винаги беше твърде заета, за да отговаряше на обажданията ми или на текстовите ми съобщения.
Това ме побърка. Не ми отне много време, за да разбера, че се вижда с друг мъж и когато го правеше, винаги ме включваше условието да имам дума да се карам с нея, така че беше естествено тя да не трябва да ми отговаря обаждания...
Не съм я виждал от няколко дни, имахме голям бой, защото разбрах, че ми е откраднала пари (което тя очевидно отрече) и минах в режим "без контакт".
Но точно тази вечер, докато пазарувах в супермаркета, осъзнах, че причината да се чувствам толкова зле е, че продължавах да търся жената, която обичах, в един ужасен човек, който не беше тя!
Тази жена съществуваше само в мечтите ми и това ще бъде винаги. Този друг човек, който ме дразни от месеци, не е тя.
Това е! Беше сън. Ще спра да мечтая и ще се върна в реалността.
"Без контакт" е единственият начин!
Доскоро момчета, надявам се да го преодолеете!
Киана на 13 август 2018 г.:
Аз се срещах с нарцисист от 9 години. Прекратих го, защото бях изцеден. Доколкото знам, никога не съм бил измамен. И аз бързо схванах навиците за харчене, които бившият ми имаше, така че бях финансово мъртъв, когато връзката приключи. Реших да не влизам "без контакт" с бившия си и всъщност вървя добре. Не правя нищо за него, но все още си говорим и се смеем заедно.
Лиза на 19 юни 2018 г.:
Много, много добре казано. Към основния въпрос. Така е, независимо дали ни харесва или не. Много добре казано. Много благодаря.
Никаква мишка на 22 март 2018 г.:
Какво ще кажете за родители, които са разделени, които са длъжни да споделят информация. В моя случай се опитах да го запазя като писма, но от време на време идваха срещи с училище чрез кратко предизвестие, което изисква директен контакт под формата на „телефонно обаждане, което неизменно ще завърши с спори?
