Как да поддържате здрава връзка, когато имате PMDD

Вайълет е претърпяла инвалидизираща PMDD и е направила някои промени в начина на живот, за да намали симптомите и да подобри живота си.

снимка от aarmono

Няколко отказа от отговорност, преди да започнем

Ако се чудите какво е предменструално дисфорично разстройство (PMDD), можете да прочетете много добра информация за симптомите, причините, лечението и т.н. WebMD.

Освен това, след като започнете да четете това, което научих, може да си помислите „О, тя изглежда е оправила нещата“. Хаха, не, спри! Абсолютно не е вярно. Да, аз се справям по-добре с нещата, отколкото преди, но все още се подхлъзвам и винаги се уча.

И накрая, този съвет е предназначен за хора, които са в здрави и подкрепящи отношения. Това означава взаимно уважение, общо усещане за стабилност и споделено щастие. Тези съвети нямат за цел да накарат жените да се чувстват така, сякаш трябва да обикалят на пръсти около потенциално нездравословен или неподходящ партньор. Ако това звучи като вас, тогава може би проблема е във вашата връзка, а не вие ​​или вашият PMDD.

Урок 1: Вашият партньор също има свои собствени проблеми

Когато се удавите в собствената си тревожност и променливи настроения, е лесно да забравите, че партньорът ви може да изпитва собствен вътрешен смут.

Ако кажат нещо като „Толкова съм уморен“ или „Чувствам се толкова стресиран“, е доста изкушаващо да отговорите с „Да, и аз!“ тъй като така се чувстваш половин месец или повече. Вместо това уведомете партньора си, че са били чути, като отговорите с нещо като „Съжалявам, че се чувстваш така, мога ли да направя нещо, за да помогна?“ и ги прегърни хубаво.

Ако става дума за вас през цялото време, тогава няма да има място другият човек да се чувства като свободен да има и своите възходи и падения. Запознайте се от какво имат нужда, когато са надолу. Имат ли нужда от пространство или допълнителна обич? Вижте дали можете да разберете това, когато са в добро настроение, тъй като е трудно да разберете какво искате, когато се чувствате зле.

Урок 2: Вашият партньор не винаги може да реагира по начина, по който искате

Ако сте нещо като мен, да говорите за проблем или как се чувствате е част от изцелението и да се почувствате по-добре. Като обсъждате случващото се и го чувате на глас, може да бъде по-лесно да разберете ситуацията или набора си от емоции.

Работата е там обаче, че когато се изказваме пред партньора си по време на тежки периоди на PMDD, всъщност не е просто да говорим за това. Ние желаем подкрепящ, разбиращ и утешаващ отговор на това, което току-що казахме. Искаме да бъдем чути и разбрани, може би дори да ги накараме да се съгласят с нас, дори и да няма смисъл за тях. И когато не получим отговор, от който смятаме, че толкова отчаяно се нуждаем, това може да предизвика хаос. Може би осветляват ситуацията ви, като се шегуват или действат малко дистанцирани и разсеяни.

Това ми се случи днес. Отварях за емоционален проблем, който ме притесняваше. Партньорът ми продължаваше да ми дава кратки, изчерпателни отговори. Но това, от което имах нужда в този момент, беше нещо като „О, това трябва да е толкова трудно! О, не те обвинявам, че се чувстваш така! Бла, бла, бла, меки чувства." Тъй като не получих този отговор, се почувствах наранен и неразбран. Изразих това, което след това го накара да се почувства, че е отговорен за това да се чувствам по-добре и че винаги трябва да казва точно правилните неща. Вместо да го притискам, осъзнах, че съм се подхлъзнала и веднага се извиних, че бях неразумна в очакванията си към него. Сега му давам малко необходимо място (повече за това по-късно).

Разбира се, има моменти, когато той отговаря по подкрепящ и утешаващ начин и това е прекрасно! Просто трябва да помним, че партньорът ни не може винаги да отговорим така, както ние „имаме нужда“ от тях. Прекалено е да се очаква това от някого. Това е мястото, където наваксването с приятелка или общуването извън връзката може да помогне много. Отделете време за приятели и облекчете част от натиска от партньора си.

Какво да кажете, когато се появи

Ако водите един от онези разговори с партньора си, при които чувствате, че той не разбира или не отговаря по начин, който ви е „нужен“, просто направете пауза в разговора. Нямам предвид да игнорирате партньора си - просто направете пауза. Забележете как се чувствате. Често забелязвам, че пулсът ми се е увеличил и имам горещо, ядосано усещане в челото.

Поемете няколко релаксиращи (не драматични!) дълбоки вдишвания и си кажете, че ще помислите за този проблем по-късно. По този начин можете сами да помислите за това чувство или проблем и да разберете защо означава толкова много за вас да се чувствате успокоени за това. Знайте, че вие ​​сте целият комфорт, от който се нуждаете, и че никой друг не носи отговорност за това как се чувствате.

След това можете да кажете нещо на партньора си от типа „Съжалявам, не знам защо този проблем ме засяга толкова много. Благодаря ви, че ме изслушахте, но вероятно трябва да го оставя за сега, преди да се разстроя. И така, какво ще кажеш за онова куче, което носи шапка там?"

"Знай, че ти си целият комфорт, от който се нуждаеш, и че никой друг не е отговорен за това как се чувстваш."

снимка на Леон Фишман

Прочетете повече от Pairedlife

3 съвета за по-добър малък разговор

Как да се преструваме, че бракът ви е добър

Как да спечелите битката си с натрапчива свекърва

Урок 3: Вашият партньор не може винаги да бъде до вас

Точно както е полезно да разберете, че партньорът ви може да не реагира винаги по начин, който ви е „нужен“, също така е важно да осъзнаете кога вашата любов е в техния собствен коловоз и не може да бъде до вас при това момент.

Все още работя върху това, но станах по-добър в разпознаването, когато партньорът ми просто няма място за всички допълнителни емоции и безпокойство, които съм склонен да изхвърлям всеки месец. Може да се отдалечи или дори да ми уведоми, че и той не се чувства добре. Така че през тези моменти знам да не му говоря за нещо твърде тежко или да очаквам от него да бъде прекалено привързан и утешителен.

Времената, в които забравях този урок и изхвърлях собствените си проблеми върху него, докато той също не се чувстваше добре, не минаха толкова добре. Въпреки това, когато се чувства по-лек и има повече място за подкрепа, той е невероятно отворен и утешаващ към всичко, което моите славни хормони могат да предложат.

Ако любимият ви се чувства като глупак, опитайте се да бъдете до него колкото можете по-добре. От своя страна те ще бъдат там и за вас след време. Ако ви се струва, че те никога не могат да бъдат до вас, тогава това може да е проблем, който може да се наложи да помислите по време на месеца, когато се чувствате най-уравновесени.

Какво да кажете, когато се появи

Добър индикация, че партньорът ви не е на добро място, за да бъде до вас, е ако изглежда далечен или неспокоен във вашата компания. Или още по-лошо, наскоро може да са ви казали, че не се чувстват добре, но вие все още им отваряте за нещо, за което сте разстроени.

Когато направите някое от тези реализации, просто спрете разговора на пауза, както е в предложението в урок втори. Поемете няколко тихи, дълбоки вдишвания и кажете нещо от рода на „Съжалявам, това вероятно не е най-добрият момент – вие може да имате достатъчно на ума си така, както е." След това или сменете темата, или с любов им дайте малко пространство. Под любов имам предвид проява на истинско търпение, а не просто пръхтене и нахлуване от стаята.

„Ако ви се струва, че те никога не могат да бъдат до вас, тогава това може да е проблем, върху който може да се наложи да помислите по време на месеца, когато се чувствате най-уравновесени.“

Урок 4: Не всичко е свързано с вас

Сурово! Съжалявам, но е вярно. Когато се чувстваме толкова ужасни, колкото и ние, предполагаме, че светът е готов да ни хване. Както всяко малко спъване, вървещо по стълбите, е знак от Вселената, че ни мрази много, много. Същото може да се каже и за мисленето, че всяко мрънкане или лошо настроение от партньора ни е причинено от нас.

Случвало се е, че всеки път, когато партньорът ми беше развълнуван или стресиран, умът ми моментално минаваше „О, не, отново направих нещо нередно“ и аз го досаждам да ми каже какво съм направила. Понякога наистина го бях разочаровал по някакъв начин, но през повечето време той се занимаваше с нещо извън връзката. Станах много по-добър в това да не приемам моментално лошото настроение лично и да го натрапвам на обяснение, но все още има моменти, когато се изплъзвам. Аз съм само човек.

Какво да кажете, когато се появи

Няколко страхотен съвет от моя терапевт: „Следващият път, когато те са в очевидно лошо настроение, можете да отворите комуникация с общо предложение като „Чувствам, че може да сте стресирани, мога ли да помогна по някакъв начин?“, което им позволява да знаят, че ги виждате. Освен това им дава възможност да ви кажат какъв е проблемът или дали можете да помогнете.

Ако сте с някой, който има много мъжка енергия, най-вероятният отговор ще бъде „Добре съм“, което е знак, че това е нещо, с което трябва да се справят по свои собствени условия. Това е, когато да бъдете заети и да им дадете време да дишат, ще бъде от полза и за двама ви. От друга страна, те може да се разкрият за проблема, така че бъдете готови да слушате активно, без да мислите твърде много за „правилните“ неща, които да кажете.

„Това, което някой мисли за мен, не е моя работа.

— анонимен

Урок 5: И вие, и вашият партньор се нуждаете от пространство

Както всички научени уроци, това може да се приложи към всяка връзка. Въпреки това, с PMDD това става още по-важно.

Космос. Просто е. Пространство за вас и пространство за тях. Ако искат да настигнат приятели или да направят нещо без вас, гледайте на това като на възможност да се поглезите. Казах да се лекуваш сам! Опитайте се да не се чувствате наранени от желанието им да прекарат малко време сами. Вижте го като начин да се почувствате по-свързани, когато се съберете отново, дори ако пространството е само за няколко часа.

Не забравяйте да направите и свои собствени планове. Обядвайте с приятел или се заведете на художествена изложба, на която партньорът ви би се прозявал. Правейки своето собствено нещо, дава на всеки от вас място да диша и да бъде свой собствен човек.

Какво да кажете, когато се появи

Дори и да мислите, че сте от типа хора, които обичат да прекарват по-голямата част от времето си с партньора си, помислете отново. Ако сте като мен, може да има моменти, в които може да се чувствате така, сякаш просто се съгласявате с нещата, които те искат да правят. Запознайте се с вашите харесвания и антипатии. Например, ако партньорът ви попита „Искате ли да гледате този филм, пълен с експлодиращи коли?“ и сърцето ви мисли "не, благодаря", но желанието да харчите време с тях и чувството за задължение поема, след това се опитайте да слушате това вътрешно „не, благодаря“ и всъщност го кажете, но с малко повече любов и топлина.

Не искам да кажа, че трябва изведнъж да започнете да казвате не на всяко предложение, което правят. Това е по-скоро да правиш своето нещо понякога. Ако партньорът ви не се чувства виновен, че е честен за това, което би искал да направи, защо трябва да правите?

"Трябва да обичаш по такъв начин, че човекът, когото обичаш, да се чувства свободен."

— Тич Нат Хан

снимка от eleni pap

Урок 6: Вашата представа за реалността може да е изкривена

Това може да бъде най-трудната част от наличието на PMDD. Вашите чувства и емоции са истински, разбира се. Въпреки това, вашата реалност може да бъде изкривена, което да ви накара да реагирате на ситуации по разрушителен начин.

Ето ситуация, която съм сигурен, че всички сме преживявали.

  • Замъглена PMDD перспектива: Партньорът ви отбягва, усещате го. Те стават и излизат от стаята, когато влезете. Прекарването на време с вас просто не е нещо, което изглежда искат да правят напоследък. Всъщност кога за последен път отидохте и направихте нещо хубаво заедно? Те не те обичат, нали? Бързо губят интерес. Това трябва да спре. Трябва да им говоря за това веднага!
  • реалност: Може би са били малко далечни, но е много вероятно да имат нещо наум. Наистина минаха само ден-два от тях, които изглеждаха малко "навън в морето", нищо особено. ние имаше прекарахме много време заедно миналата седмица - всъщност беше наистина хубаво. Може би просто им трябва малко време сами.

Ако не можете да се свържете с реалността извън вашата PMDD перспектива, може да се почувствате паникьосани и да започнете да се насочвате към място, където отчаяно желаете да поправите нещата незабавно.

Какво да направите, когато се появи

Това е всичко — просто трябва да изчакате това неотложно и уплашено чувство. Нека мине. Най-доброто, което можете да направите, е да държите под ръка малък дневник и да записвате всичко, което ви разстройва. Това може да се прави и през целия месец, дори когато се чувствате по-равностойни и не сте толкова засегнати от хормони.

Ако имате някакви проблеми с връзката си, можете да отворите дневника си, когато се почувствате по-добре, и да видите дали все още се чувствате толкова силно относно проблема, който сте записали по-рано. Ако все още смятате, че има за какво да говорите с партньора си, поне сте в много по-добро състояние на духа да го направите. Но по-често, отколкото не, ще си помислите „хммм, радвам се, че не отворих тази кутия с червеи по това време, не съм сигурен за какво става въпрос!“

"И това ще отмине."

Урок 7: Винаги е важно да мислите, преди да говорите

Имах склонност по време на PMDD да бъда придирчив и малко придирчив, да казвам неща, които всъщност нямах предвид, но все пак бяха наранени. Това все още се случва понякога, но имам чувството, че тук съм получил най-голям контрол.

Мисленето преди да говорите е жизненоважно. Може да изглежда странно да се цензурирате или може да ви се струва, че разговорите са по-бавни, но работи.

Например, моят партньор може да каже нещо от рода на „О, днес извадих кофите за боклук“ и моята PMDD маймуна незабавно иска to screech "Трябваше ли да го направя за теб или нещо подобно??" но улавям този отговор, преди да го оставя да ми се изплъзне устни. Казването на нещо късаво може да ви накара да се почувствате добре за една секунда, но ви обещавам, че ще се почувствате ужасно друга секунда по-късно.

Така че, просто опитайте да се хванете, преди да кажете тези (не толкова) малки неща, защото те могат да се съберат бързо. И както винаги, практиката прави съвършенство.

Това, което също помага, е да се опитвате да се оплаквате по-малко като цяло. Толкова е лесно да се почувствате претоварени, сякаш нашият свят се е разпаднал. Но може да е уморително някой друг да чува този вид негативизъм на всеки пет минути. Това е мястото, където вашият стар приятел, вашият дневник, идва по-удобно. Като записвате чувствата си, вие все още можете да освободите негативната енергия, без да източвате някой друг. В никакъв случай не се превръщайте в някакъв фалшив глупак, който никога няма да каже лоша дума, но намаляването на хленченето може да бъде от полза и за двама ви.

Какво да кажете, когато се появи

Ако изречете нещо нараняващо за партньора си, не се чувствайте, че е твърде късно. Просто предложете просто извинение. Кажете им, че съжалявате, че сте казали нещо толкова подло и че искате да не сте го казали на първо място. Обяснете, че нараняването на чувствата на партньора ви не е било вашето намерение – просто не се чувствате като обичайното си аз.

снимка от katie_tegtmeyer

Урок 8: Не вземайте никакви решения относно връзката си по време на лоши дни на PMDD

Един от най-честите симптоми на PMDD е чувството за депресия. Депресията изсмуква живота и блясъка от всички неща, които иначе обикновено обичате и оценявате. Това включва вашия партньор.

За щастие това вече не ми се случва много, но когато се случи, започвах да поставям под въпрос връзката си. Ще бъде ли по-добре да съм сам? Наистина ли сме толкова добри заедно?

Никога не съм му позволявал да разбере тези моменти на сериозно съмнение, но съм бил близо. Ако ти имат изразихте тези притеснения с партньора си, не се самонабивайте за това. Просто се поучете от него и продължете напред.

Какво да направите, когато се появи

Отново запишете чувствата си в дневника си! Просто се уверете, че се съхранява на място, където партньорът ви няма да се изкуши да го прелистите. Запишете всичките си съмнения и бъдете толкова негативни и критични, колкото искате. Задайте си всички въпроси, на които се нуждаете от отговори. Сключете сделка със себе си, че ще преразгледате тези съмнения по време на месеца, когато се чувствате по-уравновесени, за да направите правилна преценка.

Дотогава изчакайте тези чувства да преминат. Не им позволявайте да поемат и да ви подмамят, че трябва да действате според тях и да вземете решение точно в този момент. Защото има вероятност, когато стигнете до "нормалната" си част от месеца, ще погледнете назад и ще почувствате облекчение, че сте избягали от тези мътни чувства.

Също така може да ви помогне да съберете щастливи спомени за вашия партньор. Помислете за последния път, когато са ви разсмели или как онази вечер са приготвили любимото ви ястие за вечеря. В началото може да е трудно да намерите тези положителни страни, но ако потърсите, тогава може да намерите нещо, което ще ви помогне да се почувствате малко по-леки.

Урок 9: Потърсете подкрепа отвън на връзката

Да разчитаме само на един човек за подкрепа по време на нашите PMDD времена има много недостатъци. Първото очевидно е, че не е честно спрямо партньора ви. Точно както нашите настроения и нужди могат да бъдат уморителни за нас, това може да бъде също толкова изтощително за тях.

Друг недостатък е, че пропускате редица мнения, идеи и опит от други хора. Намирам, че не можеш да победиш да се хванеш с приятелка заради това чувство на връзка и разбиране между две жени.

Така че, опитайте се да поддържате връзка с приятели през целия месец. Намирам за особено важно да се срещам с приятел в моменти, когато чувствам, че трябва да говоря за проблемите си. Също така е основателно да чуя твоя приятелка да говори и за собствените си проблеми, не че ми е приятно да слушам за борби. Просто е успокояващо да споделяш опита си и да знаеш, че не си сам.

Има и много онлайн групи за подкрепа за жени с PMDD. Ако потърсите PMDD във facebook или google, ще видите какво имам предвид! Там можете да се оплаквате и стенете, каквото искате — наистина е страхотно. Ще откриете, че жените в тези групи са много подкрепящи и успокояващи в лоши времена. Чудесно е, че можете да бъдете и източник на утеха за другите.

снимка от Арън Ноубъл

Урок 10: Свързването със себе си е ключово

Свързването със себе си е важно за всеки. Въпреки това смятам, че за жените това понятие е особено важно поради склонността ни да сме нетърпеливи да угодим и да се чувстваме виновни твърде лесно.

Какво общо има това с PMDD? Е, помислете за PMDD като за уплашена, уморена, самотна, тревожна и тъжна версия на себе си „малко момиче“. Знам, че много от нашите проблеми са хормонални, но открих, че голяма част от тях могат да бъдат управлявани чрез практикуване на моите предложения по-горе, както и чрез свързване със себе си. Когато наистина познавате себе си и обичате това, което сте, вие сте много по-добре подготвени да успокоите това маниакално малко момиченце с PMDD, което се появява необявено.

Има моменти, в които си представям да се разделя на две. Момиченцето изразява колко е разстроено и уплашено. Тогава порасналата, спокойна версия на мен самата може да й каже, че всичко ще бъде наред. Не бих могъл да получа достъп до вътрешния си зрял глас, без първо да се свържа със себе си.

Ето много начини, по които се свързах със себе си и започнах да обичам това, което съм още повече. Разбира се, това са само предложения и съм сигурен, че можете да измислите идеи, които ви подхождат най-добре.

  • Вижте терапевт. Това ми помогна по толкова много начини. Позволява ми да изкажа мнението си, колкото и „луди“ да изглеждат мислите и действията ми. Помогна ми да преодолея много болезнени проблеми от миналото ми. Натрупах много мъдрост от различните терапевти, които съм виждал.
  • Водете здравословен начин на живот. Яденето на прясна и подхранваща храна ме кара да се чувствам много по-равностойно. Когато се отклоня твърде далеч от здравословното хранене, плащам за това. Упражнението е също толкова важно, колкото ви дава моменталния прилив на ендорфини. Да се ​​чувствате годни и силни също може да повиши вашата увереност и чувство за собствено достойнство.
  • Имайте смислени приятелства и ги подхранвайте често. Не забравяйте, че качеството на вашите приятелства е по-важно от количеството.
  • Прекарвайте повече време сами. Отидете в кафене или ресторант, прочетете книга в местния парк или гледайте филм сами. Продължавайте да правите тези неща, докато се почувствате естествено, че наистина се наслаждавате на това време за себе си. Никога не се чувствайте виновни за това.
  • Почерпи се. Подобно чувство на по-горе, това е повече общо с грижата за себе си. Неща като релаксираща вана, купуване на чай или здравословни храни, които харесвате, масаж, правене на йога или нещо подобно релаксиране, вземане на уроци по нещо, което винаги сте искали да научите, или ядене на нещо снизходително, което обикновено може да ядете по-малко от
  • Слушайте тялото си. Ако сте уморени, починете си. Ако се чувствате скована, тревожна енергия, отидете на разходка или джогинг. Чувствате се претоварени? Седнете някъде на тихо място и бъдете с мислите си. Разбирам, че има много фактори, които могат да попречат на това, но се опитайте да отделите време, дори ако е само за пет минути.
  • Научете вашите харесвания и антипатии. Знам, че това може да изглежда глупаво. Като възрастен бихте си помислили, че вече знаете какво правите или не харесвате. Или подобно на това, с което сте съгласни или несъгласни. Но, уви, понякога съм се съгласил с мнение, защото това е, което приятел или някой близък до мен изпитва силно към мен, но след това по-късно в живота имам осъзна "Дчакай, всъщност не вярвам в това." Същото важи и за нещо толкова просто, като да не купувате хранителен артикул, който харесвате, просто защото вашият партньор не прави. Просто го купете и му се насладете! Вие сте вие, а те са те.
  • Правете повече от нещата, които ви харесват. Аз съм много креативен човек, така че се опитвам да поддържам тези хобита, доколкото мога. Когато започна да се чувствам сякаш губя себе си, правя нещо креативно и започвам да се чувствам отново като моя собствен човек.
  • Усетете емоциите и чувствата си - не ги цензурирайте. Много от моите предложения може да изглеждат така, сякаш ви казвам да се цензурирате. Това изобщо не е вярно; това е по-скоро за разпознаване на чувствата си и справяне с тях по здравословен начин. Откривам, че колкото повече си позволявам просто да усетя нещо и да му дам време да мине, в крайна сметка съм по-уравновесен. Наслаждавайте се на смях, оценявайте бавното чувство на отчаяние, знаейки, че отново ще се почувствате „нагоре“. Седнете с гняв, но не му позволявайте да го вземе. Не е нужно да действате според чувството, дори когато се чувства незабавно. Принуждаването на „лошото“ чувство да изчезне само ще го накара да се почувства по-интензивно, така че нека бъде и в крайна сметка ще премине като вълни на плаж.
  • Бъдете своя собствена мажоретка. Не ми липсват нощите, които прекарвах, тънейки в самосъжаление, плачейки с часове за това какъв ужасен човек съм и мислех отново и отново за това, което бях объркал наскоро. За щастие, това не се е случвало от дълго време, защото станах много по-нежен към себе си. Ако се подхлъзна, в началото може да се почувствам разочарован, но не си позволявам да се въртя в тъмнина. Просто си мисля "О, добре, следващия път ще го направя по различен начин." Също така е важно да изпитвате гордост от нещата, които постигате. В крайна сметка не бихте могли да го направите без вас!
  • Научете се да медитирате или просто седнете тихо. Полагах усилия да седя до прозореца в къщата си и просто да гледам външния пейзаж. Опитвам се да не мисля за нищо конкретно, тъй като става въпрос само за наблюдение и съществуване. Много се наслаждавам на тази практика.
  • Знайте, че вие ​​сте всичко, от което се нуждаете. Красиво е да си влюбен, да копнееш за някого и да бъдеш копнеен в замяна, да си довършваш изреченията (или сандвичите). Но за да изпитате истинско удовлетворение в живота си, то трябва да дойде отвътре. Тази малка празнина вътре, това колебливо чувство на загуба, не е необходимо да се запълва от някой друг. Чака те през цялото време.

„Намерете екстаз в себе си. Не е там. Той е във вашия най-вътрешен цъфтеж. Този, когото търсите, сте вие."

— Ошо

снимка от Spirit Fire

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.

Дилън Р от Сан Франциско на 09 декември 2019 г.:

Изглежда, че много жени, които отричат, че са повлияни от хормони, пренебрегват това, което част от вашия пол подлага на мъжа всеки месец.

М на 30 октомври 2019 г.:

Благодаря ви много за това, това бяха всички думи, които никога не знаех, че имах нужда да чуя толкова зле до сега. Мислех, че съм сам и измислям свои собствени начини да се справя с тези повтарящи се чувства. Особено урок 6. Толкова е трудно да се намери баланса между това кои мисли всъщност са рационални и валидни и кои просто произлизат от PMDD и дадения момент. Водих дневник и това направи всичко различно. Наистина оценявам, че направихте тази статия и осигурихте увереност на толкова много от нас.

Борещ се на 18 юли 2019 г.:

караш да звучи толкова лесно. Когато жена ми и аз се събрахме за първи път, тя имаше симптоми на това, но аз изобщо не бях чувал за това и винаги я гледах като като личността на Джекил и Хайд (кара ме да се чувствам по-добре, че докато чета предизвикателствата на хората с това, те използват същото срок). Не се събрахме по най-добрия начин, но тя е най-невероятният човек и не мога да си представя да нямам нея в живота си. За съжаление симптомите й се увеличават всеки път и за известно време тя осъзнава, че това е проблем, говори с лекар, получих контрол на раждаемостта, обсъдиха (накратко) хистеректомия (имаме дъщеря заедно и общо три). Когато тя приемаше, че животът беше много по-добър, тогава месечните битки и обвинения бяха много по-малко и ние просто трябваше да живеем живота си. След около година тя реши, че противозачатъчните не й помагат, въпреки моето несъгласие, и спря да ги приема. Оттогава всеки месец става все по-зле и не само се чувствам безпомощен да я спра, но винаги съм в тежест на нейната ярост. Не съм най-великият човек на света, но я обичам много и всеки месец ме обвиняват в измама, заплахи за развод и още по-лошо. Не виждам приятели (повечето вече ги няма), не участвам в работни функции, защото ако тя не може да ме гледа, аз съм зает с афера. Ако карам по различен маршрут, получавам скара от това. Параноята е извън контрол и колкото и ужасно да звучи, бих искал да живея с жена, която много от предизвикателствата, за които съм чел, защото тогава може би ще мога да й помогна, сега всичко е фокусирано върху аз Нищо, което правя, не е правилно, аз винаги лъжа, крия нещо, карам я да полудея. Мразя да го призная, но чувствам, че сме почти до точката на пречупване. Ако тя не ме напусне поради една от яростта си, мисля, че може да се наложи само заради собствения си разум. Въпреки че мисълта да се опитам да споделям попечителството с някого в това злощастно състояние на ума също е ужасяваща и аз просто искам да бъдем щастливи заедно. Тя е любимият ми човек на света и ме мрази 2-3 седмици всеки месец.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 август 2018 г.:

Здравей Пит,

Изглежда, че сте имали трудно време! Предполагам, че това е нещо, което не можеш да разбереш напълно, освен ако сам не си го изпитал.

При някои жени контролирането на фазата на "изкривената реалност" може да бъде като укрепване на мускул; става по-лесно и по-силно с времето.

Но при други жени може да е по-трудно, защото всички са различни и хормоналните дисбаланси са по своята същност трудно нещо. Оттук и думата "дисфоричен"...това е състояние на психичното здраве и не винаги е нещо, което човек може напълно да контролира. Може би това беше случаят с бившия ви? Чувства се 100% реално в момента, това е плашещата част и за двете страни.

Както и да е, надявам се цялото преживяване да е предизвикало някакво лично израстване, всички срещаме хора по различни причини (въпреки че може да е трудно/тъжно).

Пийт на 27 юли 2018 г.:

Здравейте. Хубаво написано!

Тук бивш партньор на страдащ от PMDD.

Обзалагам се, че можете да разширите урок 6 все пак. Усещам, че изкривената реалност е мястото, където възникват всичките „месо“ на проблемите.

Всички наши проблеми определено се появиха от нищото и в крайна сметка доведоха до разпадането на нашите взаимоотношения.

Въпросът ми обаче е, ако знаеш, че е там, знаеш кога идва, знаеш какви ужасни неща се случват, когато е тук и си въоръжени с безброй преживявания и придобити знания от статии като тази, защо тогава изглежда, че винаги е първият опит с идването на демона PMDD навън.

Излиза сякаш PMDD се прегръща и използва като оръжие за атака на партньора за 2+ седмици от месеца?

Със сигурност човек би бил по-мъдър и готов от минал опит?

Има ли ефект върху паметта?

Да кажем, че разполагаме с технологията, за да знаем точно в кое време на деня „епизодът на PMDD“ щеше да удари. Седях там с моя партньор с часовник и бяхме готови да не позволим на PMDD да поеме (да не реагираме на нещо грубо или започване на битки), когато тази секунда удари, мога да видя партньора си да ме гледа и да казва. „Това е глупаво! мислиш ли, че съм луд? седнал там с часовник, целият висок и могъщ. Това е обидно и ми писна винаги да ме гледаш, луд съм. залепете този часовник, където слънцето не грее..." и т.н

Това е частта, която не разбирам. Къде отива споменът за факта, че имате PMDD?

Съжалявам, че всички трябва да преминете през това (включително и мъжете), наистина съчувствам на всички вас.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 28 юни 2018 г.:

За мен е удоволствие миличка x

Кари Б на 12 юни 2018 г.:

Оценявам тази статия толкова много, че дори не знаете колко полезна беше тази вечер.

анонимен на 14 май 2018 г.:

Намерих тази статия в търсене в Google и съм много благодарен. Всяка една точка, която правите, се свързва с нещо, което съм почувствал и ми даде добра перспектива за това как трябва да гледам на тези ситуации. Другото нещо, което научавам, помага на моя PMDD, е да имам партньор, който не те глезе постоянно или не изпитва постоянно съжаление към мен, което правя за себе си. Хубаво е някой да съчувства от време на време, но е по-важно да има някой, който ме насърчава да предприема стъпките, необходими, за да се чувствам по-добре. Занимавал съм се с PMDD от около петнадесет години, но едва през последната година до две години измислих как наистина да живея живота си с него. Тази статия ми помогна много и ми донесе много утеха. Много благодаря!

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 11 март 2018 г.:

О, много благодаря, наистина се радвам, че ви помогна. Не сте сами, познавам няколко жени с биполярно разстройство и PMDD xx

ученичка за реално на 28 февруари 2018 г.:

Каква невероятна отлична полезна статия! Толкова страхотни точки! Отпечатах го и ще прочета останалото по-късно. Прочетете първите 2 страници. Благодаря ти. Имам това и никога не го разбирах напълно. Има толкова много смисъл как мисля, че понякога лошите настроения на хората са за мен, сякаш всичко е за мен, ще коментирам отново, когато свърша четенето на това.

Имам биполярно и pmdd. Не познавам някой, който да е казал, че има и двете, дори не ми е поставена диагноза pmdd, но получавам наистина лоши периоди! Така че знам, че го правя. Но depakote определено помага с pmdd!

Хилари Бъртън от Обединеното кралство на 16 септември 2017 г.:

Здравейте интересно.

Виж, получавам дисфория, но това е дисфория на пола. И/

но усещам болката ти. Успех и добър център.

Катлийн Джонсън на 15 април 2017 г.:

БЛАГОДАРЯ ТИ!!! Напоследък се мъча да се чудя какво не е наред с мен? Тази статия го извади на бял свят. Свързано ли е насилието с PMDD според вашия опит?

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 15 март 2017 г.:

Имате добра идея и това ме вдъхнови да редактирам текущия център и да напиша изцяло нов център:

„Накрая, този съвет е предназначен за хора, които са в здрави и подкрепящи отношения. Това означава взаимно уважение и общо усещане за стабилност и споделено щастие. Тези съвети нямат за цел да накарат жените да се чувстват така, сякаш трябва да се въртят около потенциално нездравословен или неподходящ партньор. Ако това звучи като вас, преминете към тази статия, която написах наскоро: https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

Хаха Джаксафрас, надявам се тези чувства да са смекчили... Имах доста силна ярост! Но осъзнаването помогна много.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

Добре дошъл анон, всички правим тези неща и се надявам, че си върнал част от силата си :)

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

Хаха о, Шарлот, малките неща, които правим, за да се опитаме да угодим на другите...не осъзнаваме колко много го правим! Как го намирате, след като сте по-наясно с него?

Не приемам никакви лекарства за моята PMDD, но можете да прочетете статията ми за това как съм се справял с него "естествено" :) https://healdove.com/reproductive-health/Natural-P...

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

О, Боже, мога напълно да се свържа с това! Хаха и да, понякога трябва да препрочитам собствените си съвети ;)

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

За мен е удоволствие...всичко, за да има положителна промяна! Пази се скъпа Ан.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

Много си добре дошъл, Бран!

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 12 март 2017 г.:

Здравейте, Натали, толкова се радвам, че статията ми ви помогна да се почувствате не сама във всичко това. Това е едно голямо нещо, което ни удря силно, е чувството на изолация. Също... Понякога трябва да приемам собствените си съвети и да прочета отново тази статия хаха, всички губим пътя си, както казахте, практиката прави перфектна :)

Натали на 15 февруари 2017 г.:

Прочетох много лични сметки и съвети от страдащи от PMDD и въпреки че всички те са говорили с мен, тази статия наистина ме кара да се чувствам така, сякаш не съм сам в това. В момента се успокоявам от ужасен епизод с гаджето ми, в който и аз го усетих да се "отдалечи" и започна да се запитам дали изобщо ме обича - начинът, по който мислите и емоциите излизат извън контрол, е наистина доста стряскащо.

Практиката прави перфектни. Знам, че тази статия ще ми бъде от голяма полза всеки месец и не мога да ви благодаря достатъчно.

:)

Бран на 10 септември 2016 г.:

Благодаря ви за този пост... направи всичко, през което преживявам, да придобие смисъл

Ан на 21 април 2016 г.:

Благодаря ви много, че отделихте време да напишете статиите на PMDD. Наистина имах нужда да ги прочета. Аз съм в такава тъмна дупка, но ти си пуснал малко светлина тук. Наздраве.

Тери на 01 август 2015 г.:

Улавям, че чета това отново всеки месец, когато настъпят най-лошите дни. Това ми напомня, че тези чувства ще преминат и че моето възприятие за реалността е много изкривено в този момент. Усещам го най-много в отношенията си. Можехме да прекараме цялата седмица заедно и след това един ден от това, което възприемам като отдалечаване (по време на pmdd) и обмислям дали той дори иска да бъде в тази връзка.

Благодаря ви за вашата прозрачност и че написахте тази статия. Това наистина ми помага да премина през най-лошите дни на pmdd.

Шарлот на 21 юни 2015 г.:

Всъщност се усмихнах, когато прочетох това за два акаунта... първо, аз напълно не купувам неща в нашия седмичен магазин, които харесвам, но той не. Второ, винаги съм чувствал, че трябва просто да кажа „да“, ако той предложи филм, който не ми харесва звукът. Досега! Виждам съветник и по принцип се опитвам да запомня всичките ви 10 урока всеки ден. Тежка работа, нали?!

Обичах да чета това. Чудя се какъв вид лечение имате за вашия pmdd? приемате ли някакви лекарства?

Шарлот. х

анонимен на 30 декември 2014 г.:

Толкова е хубаво да знам, че има и други хора със същите болезнени проблеми. Винаги се притеснявам, че ще разваля връзката си, защото за 1-2 седмици съм съвсем различен човек. Ревнувам от глупави неща (въпреки че, за щастие, не действам според чувствата си), поставям под съмнение стойността си във връзката си и извън нея, чувствам се изключително ниско и щракнете като на никого, когато чувствам, че половинката ми не ми дава комфорта, от който се „нуждам“. Благодаря ви много, че написахте нещо толкова полезно и свързано! Много любов.

Джаксафрас на 07 декември 2014 г.:

Искам да задуша някого две седмици от месеца! Добри стратегии тук.

здравей на 07 ноември 2014 г.:

Полезно? не мисля така!

тази статия е ВСИЧКО за това как можете да накарате съпруга си да се почувства по-добре, когато е имал дълъг ден. Това изобщо не е като да имате PMDD. Това е много по-сериозно. Все едно да кажеш на бременна жена да се контролира и да разбере какво може да преживява съпругът й.

Какво не бих дал, за да бъда този човек и просто да имам адски дълъг ден срещу PMDD.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 24 октомври 2014 г.:

Добре дошла Тара :) и да, ВИНАГИ ще минат!

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 24 октомври 2014 г.:

Не е лесно а? Надявам се, че можете да намерите любовта за себе си и след това с някой друг, когато му дойде времето :)

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 24 октомври 2014 г.:

Много се радвам, че ви осигури малко утеха :)

Тара на 06 октомври 2014 г.:

Благодаря ви много за всичките ви думи. Днес напуснах работното време рано, защото PMDD и лудите ми мисли бяха толкова завладяващи. Отидох да взема храна и потърсих в интернет за отговори и намерих вашите статии. Беше точно това, от което имах нужда и толкова утешително да ме напомнят, че лудите мисли, които имам, са напълно изкривени и скоро ще преминат! Благодаря ти!

тифани на 24 август 2014 г.:

Както при другите дами, всичко, което пишете, е как се чувствам, когато съм в хвърлянията на pmdd. Това повлия на живота ми, откакто бях на около 19 години, на път съм да навърша 37. Неженен съм, но продължавам да саботирам връзките заради фалшивите емоции, които се появяват понякога, когато е наистина лошо. Благодарим ви, че споделихте с нас.

Сара на 17 август 2014 г.:

Благодаря ви много, че написахте това. Плачех, докато четях. Занимавал съм се с всяко едно нещо, за което сте писали, все едно пишете за мен. Чувствам се много по-добре, като знам, че не съм единственият, който се чувства така.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 07 юни 2014 г.:

Га, съжалявам, че изпитваш това всеки месец. Все едно знаеш, че се случва и че е хормонално, но все още е трудно да се хванеш. Чели ли сте другата ми статия за начините за лечение на PMDD? Може да ви помогне да предприемете стъпки и да почувствате повече контрол.

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 07 юни 2014 г.:

О, съвсем не си сам :) Донякъде е смешно колко често срещани са нашите чувства и преживявания, което е хубаво чувство за осъзнаване.

LisaRee от Saucier, Мисисипи на 03 май 2014 г.:

Чета вече почти час и всичко, което споменахте, е коя съм аз около седмица преди цикъла ми. След 3 дни ще навърша 44 и вече почти две години преживях една седмица да бъда някой друг. Аз съм омразна, ревнива (казва той), съдяща, гадна, контролираща кучка. Изричам най-омразните, нараняващи неща на всеки, който ме ядосва или ми причинява стрес. Започна да се отразява на работата ми почти толкова зле, колкото и на домашния живот. Моят начин на мислене през тези времена е, че ако се отърва от тези в къщата ми, които причиняват тези чувства, ще бъда много по-добре. (41-годишен BF и 21-годишен, които нито имат jo). За малко да се разправям...това съм от една седмица. Емоциите ми са извън контрол, плача и приемам всичко толкова лично и се чувствам почти безнадеждно. изгубих се

Джем Робъртсън на 30 април 2014 г.:

Обичам този блог и предишния, който прочетох, обяснявайки PMDD. Аз съм само на "урок 5" и вече напълно ме заковахте - в добрия смисъл! - Аз съм виновен, че приемам, че моят OH винаги трябва да е до мен и когато не е, той не е добър партньор. Това е причинило ОГРОМНИ проблеми в миналото и в момента сме в противопоставяне поради огромен изблик от мое име по-рано *се чувствам срам в момента*. Наистина съм съгласен с това, което казваш и се чувствам много рефлексиращ. Определено ще се извиня по-късно, ако имам възможност. Нямам търпение да прочета повече и благодаря за споделянето :)

JRG на 23 април 2014 г.:

Еха! Описахте и написахте ВСИЧКО, което ми се върти в главата! Аз също работя върху овладяването на ума си в слабите времена. Упражнението ПОМАГА. Страхотни статии. Благодаря, че най-накрая ме накара да осъзная, че НЕ СЪМ сама!

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 18 март 2014 г.:

Ау, благодаря ти!

С на 06 март 2014 г.:

И двете ви статии за PMDD са отлични!

Вайълет Редфийлд (автор) от Австралия на 21 февруари 2014 г.:

Много се радвам, че научаваш повече за себе си! Колкото повече знаете за себе си, толкова по-лесен става животът.

Ейприл Гарнър от Остин, Тексас на 18 февруари 2014 г.:

Харесва ми мнението ви относно познаването на себе си – какво харесвате, харесвате и не харесвате. Прав си – звучи много елементарно, но аз съм доста навършил тридесетте си и тъкмо сега откривам много части от собствената си личност. Самият аз наскоро се занимавах с PMDD и оценявам, че има други хора, които знаят какво е.

Статии от Дженифър Уилбър

Дженифър Уилбър е автор и писател на свободна практика от Охайо. Тя обича да пише статии и публикации в блогове на много различни теми, включително околната среда, градинарството, домашните любимци, видео игрите, фитнеса, музиката, образованието, ...

Прочетете още

Съвместими ли са Телец и Близнаци? (Да! Ето защо)

Андреа пише на различни теми от запознанства, двойки, астрология, сватби, интериорен дизайн и градини. Учи филм и писане.Връзката между тези знаци - смесването на Земята и Въздуха - може да бъде наистина изпълняваща. Снимка от Filipe Almeida на Un...

Прочетете още

Статии от C L Grant

° С. Л. Грант живее в Обединеното кралство, заедно с трите си котки.Тя е публикувала няколко кратки книги за връзки на Amazon Kindle, които включват: 30 дни без правило за контакт, Реалността да бъдеш другата жена, бивш наркоман,Премахване на разд...

Прочетете още