„Никога не съм работил постоянно от вкъщи и в този нов свят се боря да намеря баланса на работата, който толкова много държах. Не знам как да го изключа и се събуждам посред нощ и мисля (и се притеснявам) за работа. Познавам стереотипните начини, по които хората поддържат разделението на работа и дом (използвайки часови блокове в календара, изключване на известията), но как мога емоционално да се ангажирам да намеря този баланс, когато винаги има още какво да има Свършен?"
Сърцето ми отива към теб. Радвам се да чуя, че сте приложили важните стъпки за задаване на граници в работния си календар и известия. Няма да ви отегчавам с повече съвети за създаване на специално работно пространство във вашия дом и т.н. но ето някои полезни ресурси. (Ако не сте ги проучили напълно, има много изследвания, които те всъщност помагат.) Освен това, нашият управляващ редактор написа лично есе относно установяването. здравословни навици за работа от вкъщи. Статията е фантастично ръководство по темата.
Инстинктът ми е, че нощното ви безпокойство има по-малко общо с работата от вкъщи, а повече с нашето колективно потапяне в несигурност и смущения. Макар че често малките задачи ни заяждат през малките часове, се сещам за сто основни тревоги, които може да са достойни да ви държат будни през нощта.
Може би смятате, че има безкрайна работа за вършене, защото се борите за оцеляването на вашата компания или собствената си роля в нея; може би действителният продукт на вашата работа помага да спасявате животи или да правите живота по-поносим в този момент; може би просто работите в много взискателна област и натискът само е ескалирал. На някакво ниво вероятно се притеснявате за сигурността на работата, пропускате основните елементи на рутината и общността си и/или се тревожите как изглежда животът, когато се върнем към ново „нормално“.
Какъвто и да е случаят, искам да ви уверя, че това ниво на безпокойство не е личен провал за постигане на баланс между професионалния и личния живот; това е оправдана реакция към разрушен свят.
Въпреки това ме притеснява, че не спите добре. Сънят е такъв крайъгълен камък за нашето благополучие, така че може би сега е подходящ момент да проучите добавянето на нови елементи към вашата нощна рутина. Може да помислите за включване ASMR, етерични масла, или запазване на a дневник на съня. Ако продължавате да се събуждате посред нощ с досадни притеснения, свързани с работата, опитайте да държите бележник до леглото си, за да запишете тези притеснения или задачи. Ще можете да се върнете към бележките си и да им обърнете вниманието, което заслужават в будните си часове. Дотогава сте свободни да си починете.
Най-важното е да останете невероятно нежни със себе си. Това е труден момент за всички нас, но ще го преживеем. 💕
