Празничният сезон може да бъде забързан и поддържането на уелнес рутина е върховно доказателство за грижата за себе си и самолюбието. Изисква усърдие и търпение, но резултатите не са нищо друго освен полезни както за тялото, така и за ума. Добрата уелнес рутина ще ви позволи да се отпуснете, да успокоите ума си, да подкрепите тялото си и да се подготвите за необходимата почивка преди пазаруването на подаръци в последния момент, празничните вечери и всичко друго, което този сезон ви хвърля начин.
Вашата уелнес рутина може да бъде комбинация от здравословно хранене или пиене, успокояващо движение и всяка дейност, която наистина ви харесва. Ето един поглед към моята вечерна уелнес рутина - не се колебайте да изпробвате тези ритуали сами.
Движение
Моята уелнес рутина е многоетапен процес, който подготвя тялото ми за почивка и подмладяване. Повечето вечери преминавам с движение, по-специално йога. Освен че е полезна за мускулите и кръвоносната система, вечерната рутина на хатха може също да успокои тялото и да успокои ума за спокоен сън. Ако нямате време или сте твърде неспокойни за пълна йога последователност, включването на някои дълбоки обрати и дишане може да ви помогне да отслабнете по начин, който никое сънотворно не може.
Билков чай
Приготвянето на топла чаша билков чай е прекрасен начин да завършите студения зимен ден. Той ще успокои тялото и ще ви помогне да преминете от активност към успокояване. Много компании предлагат голямо разнообразие от здравословни лечебни чайове с устойчиви бизнес модели.
Кафена клизма
Клизми с кафе също могат да бъдат включени във вашата вечерна уелнес рутина. Практикуването на клизми насърчава прочистването на храносмилателния тракт, осигурявайки успешно храносмилане и движение на червата. Заедно с това клизмите могат да помогнат за намаляване на подуването и да накарат тялото да се чувства по-комфортно и редовно. Кафената клизма специално помага за облекчаване на запека и повишава антиоксидантната активност в организма. Това може да повиши нивата на енергия и да помогне на тялото ви да работи с пълен капацитет. Кафените клизми са чудесни и за черния дроб. Вашият черен дроб е естественият детоксикатор на тялото ви и обикновената клизма с кафе може да помогне на тялото да освободи токсините, които се натрупват от ежедневното му функциониране. Детоксикацията на черния дроб води до по-чиста кожа, по-добра концентрация и по-бърз метаболизъм. Давайки малко тласък на естествената сила на черния дроб, насърчава тялото ви да работи по-добре и да установи здравословно равновесие.
Опаковки с рициново масло
Опаковките от рициново масло са чудесно допълнение към клизмите с кафе. Докато поглъщането на рициново масло се насърчава за неща като детоксикация и предизвикване на раждане, то има и други полезни качества, от които можете да се възползвате чрез локално приложение. Поставянето на пакет от рициново масло и горещ пакет върху определени части на тялото за 45 до 60 минути може да помогне за детоксикация на тялото, подобряване на циркулацията и възстановяване на равновесието в тялото. Използвам пакети от рициново масло върху корема си, за да поддържам червата и на врата си, за да поддържам щитовидната жлеза.
Четене
Вечерната ми рутина е най-добра, когато чета малко. Това е всичко за удоволствието от четенето - запазвам цялото четене, свързано с работата, за дневни часове. Четенето помага за облекчаване на симптомите на безсъние, като забавя състезателните мисли, свързани с ежедневния ви живот. Уверете се обаче, че четете от истинска книга; светлината от електронен четец може да ви държи будни и да наруши цикъла ви на сън.
Лесно е да оставим работните ни часове да преминат през вечерта, като използваме технология за удължаване на дневните часове, за да свършим повече. Но когато започнем да приспособяваме ежедневието си към сезоните и това, което естествено се случва около нас, откриваме, че нашето будно състояние е много по-продуктивно и животът ни е много по-балансиран. Отделете време през този празничен сезон, за да създадете своя собствена вечерна уелнес рутина. Опитайте някои от практиките, които използвам, и вижте дали са полезни за вас.
