Нека бъдем по-присъстващи тази година
Често ни дърпат в милион различни посоки. Ние сме разсеяни от нашата технология и постоянно сме настроени на 24/7 цикъл на новини. Понякога имаме толкова много информация, че дори не можем да решим къде да вземем едно кафе.
Често, тъй като постоянно сме заобиколени от най-добрата версия на другите хора, представена в социалните медии, смятаме, че трябва да бъдем и най-добрите. Трябва да ходим на най-добрите почивки, да ядем в най-добрите ресторанти и да излизаме.
Наскоро се преместих на Западното крайбрежие и реших да преоценя всичко, което вярвах, че е истина. Знам, това звучи като огромно начинание. Но за някой като мен-а уелнес блогър и самонаречен „търсач на вдъхновение“ — знаех, че в това ново време в живота ми ми даде възможност да направя промени. И след известно дълбоко размишление осъзнах, че най-големият ми източник на стрес се основава на способността ми да присъствам.
И така, как замислено да присъстваме, докато се отправяме към нова година, пълна с нови възможности?
1. Разработете ритуали за размисъл
За да разберем как да присъстваме в нашето ежедневие, първо трябва да разберем какво наистина искаме. Защото да останеш в присъствието се случва, когато започнеш да слушаш червата си.
Да се съобразите с целите и вътрешния си глас изисква практика. Можете да опитате да „упражните ума си“ чрез различни инструменти за размисъл като медитация, водене в дневник или дори просто да прекарвате време сами. Бъдете последователни в тези упражнения - често не виждате резултатите от тях, докато не се превърнат в ежедневни навици.
2. Отървете се от списъците си със задачи
буквално. Изхвърлете списъците и плановете си.
Присъствието означава, че всъщност живеете в момента - не се преструвате, че чрез Instagram. Така че, оставете се да правите неща за забавление. Бъдете спонтанни и не се стресирайте за времето, което сте прекарали в излежаване в кафене. Вместо това попийте всички чувства.
За плановик като мен това беше изключително трудно мислене за нарушаване. Преди живеех от списъци със задачи (а понякога все още го правя!). Но когато се ангажирах да присъствам, си позволих да се движа по течението. Не се притеснявах за цялата работа, която трябваше да свърша, докато се наслаждавах на вечеря в неделя вечер. Каквото и да правех, бях изцяло в него - не мислех за бъдещето.
3. Отделяйте малко време за прекъсване на връзката всеки ден
За мен е важно да отделя време от технологиите и да се върна към основите. Откривам, че когато използвам технология, започват да се прокрадват бъдещи мисли.
И така, прекъсвам връзката.
В началото е трудно да се направи, особено защото технологиите избягват всички части от живота ни. Но опитайте да зададете таймер за себе си и да направите нещо за вас без технологии. Това може да бъде по време на вашето размисъл или докато се освобождавате от списъци със задачи. Но независимо дали са 5 минути или 50, не забравяйте да отделите известно време за прекъсване на връзката всеки ден.
4. Предизвикайте себе си да взимате решения без интернет
Нещо, което правя напоследък, е да се принуждавам да вземам решения, без да проучвам предварително всички най-добри варианти. Звучи като смешна цел, но в нашия свят, където съществуват Yelp и Foursquare (и Google, честно казано) - винаги искаме да знаем цялата информация, преди да се ангажираме с решение.
Можете да започнете с малко. Може би си позволите да случайно попаднете на ново кафене, без първо да прочетете отзивите му. Или може би се опитвате да стигнете някъде, без първо да гледате Google Maps. Позволявайки си да бъдете напълно потопени в момента – дори ако в крайна сметка се загубите или изпиете лоша чаша кафе – вие наистина живеете.
5. Вървете с вътрешността си
Да бъдеш наистина присъстващ означава, че можеш да се настроиш на този малък вътрешен глас и просто го правиш. Не е нужно да се тревожите за всичко, което правят другите около вас. Просто знаете, че каквото и да решите да направите, е най-добрият вариант за вас. Няма if's, ands или търсения в Google.
Необходима е практика и постоянни напомняния, но да останете присъстващи в нашия пълен с информация свят, подходящ за сравнение, е възможно. Просто трябва да започнете със слушане на червата си.
