Когато почувствате, че сте приети за даденост: Време е да решите проблема

Аз съм ентусиаст на начина на живот. Вярвам, че с малко положителни промени в начина на живот можем да подобрим качеството на живота и здравето си.

Истината за всичко

Срещнах моя приятел онзи ден и тя изглеждаше доста тъжна.

"Какво има?" Попитах я, защо изглеждаш толкова депресирана?

И отговорът й доста ме изненада. Тя каза: „Хората ме приемат за даденост. Винаги съм помагал на всички, независимо дали става въпрос за семейство или приятели. През целия си живот съм се опитвала да бъда най-добрата дъщеря, сестра, съпруга, майка и приятелка. Но сега това ми се отрази. Изглежда никой не се интересува от чувствата или емоциите ми. Чувствам се взета за даденост и искам да се откажа от всичко и да замина някъде, дори да изчезна“, каза тъжно тя.

Бях поразен от истината за всичко това.

Когато винаги си до хората, те спират да те оценяват, защото услугите ти вече са очакване.

— Неизвестен

Експертен съвет

Често се опитваме да се впишем в модела за подражание, който обществото ни поставя, като рядко мислим за себе си. В опитите си да се впишем в формата на най-добрата дъщеря, сестра, съпруга, майка и приятелка, ние се отказваме от собствените си заради собственото си психическо, физическо и емоционално здраве. И какво получаваме в замяна? Те очакват от нас да продължим да правим всичко вместо тях, без да се замисляме за нашите проблеми, здраве, комфорт и чувства. Това може да причини огромна вреда и да доведе до тъга и депресия.

И така, какво е лекарството за това? Какво можем да направим, за да защитим здравето си, докато помагаме на другите? Затова решихме да потърсим съвет от леля ми, която беше моят модел за подражание. Мека, любезна дама, яростно независима и силна, която бе оставила отпечатък в кариерата си на съветник, докато изпълняваше семейните си задължения с апломб. Ето какво каза тя:

Време е да решите проблема

„Разбирам, че емоционалното присъствие на семейството и приятелите, без да има подкрепа за себе си, може да бъде изтощително. Бягството или изчезването няма да реши проблема. За това има решения. Ето няколко полезни съвета:

• Задаване на граници: Трябва да се научите да поставяте граници за това колко можете и искате да направите за другите. По-важното е, че трябва да се научите да казвате „не“ понякога и да комуникирате настойчиво за тревогите и дискомфорта си
• Погрижете се за собственото си здраве: Отдайте се на грижа за себе си, без да се чувствате виновни. Само когато си здрав, можеш да направиш нещо за другите. Включете упражнения, медитация, питателна храна, хидратация и адекватна почивка в рутината си.
• Преследвайте хобита:Намерете някои хобита, които ви харесват, като писане, рисуване, музика, печене и спорт, вместо да сте на екрана. Когато постоянно преследвате нещо, което обичате, това значително ще намали стреса и ще подобри вашето психическо и физическо здраве.

Ако не ви уважават, ценят и ценят, значи не ви заслужават

— Робърт Тю

• Общувайте:Да бъдеш с хора с подобно мислене, които имат положително отношение и са весели и забавни, може значително да подобри настроението ти и да те направи по-щастлив. Търсете и общувайте с такива хора. Винаги можете спокойно да се доверите на такива добри приятели, без те да се възползват от вас. Носи чувство за принадлежност и безопасност. Лекарите смятат, че е полезен за здравето на мозъка и е противоотрова срещу деменция.
• Научете нови умения: Задачите на светския живот, с който се борите всеки ден, могат да бъдат доста досадни. Научаването на нещо ново и интересно ще ви даде мотивация. Това ще повиши увереността ви. Лекарите също така казват, че е антидот срещу болестите на Алцхаймер и Паркинсон.
• Делегиране на отговорности:Трябва да позволите на хората да поемат отговорност за своите действия и проблеми и да не правите всичко възможно, за да им помогнете. Те трябва да знаят, че не можете да осигурите решения за всичките им проблеми. Те трябва да намерят своя изход.

Дори и на най-грижовните хора може да им писне да бъдат приемани за даденост.

— Нишан Панвар

• Практикувайте самосъчувствие: Нека другите знаят, че имате свои ангажименти и задължения за изпълнение. Не подлежи на обсъждане да се откажете от живота си, за да правите добро за другите. Отдавайте еднакво значение на собствените си нужди, както и на другите.
• Общувайте Feely:Кажете им честно и откровено колко можете и не можете да направите за тях. Няма нужда от обвинения и конфронтации. Не се заблуждавайте, че те ще разберат вашето страдание, нужди и предпочитания.
• Избягвайте токсичните хора:Токсичните хора могат да имат отрицателно въздействие върху вашето психично здраве. Те очевидно ви приемат за даденост и само ви причиняват вреда в дългосрочен план. Вместо това насочете времето и енергията си към самоусъвършенстване и потърсете компанията на положителни, съмишленици.
• Освободете се от вината:Спрете да се чувствате виновни; не можете да помагате на всички хора през цялото време, колкото и да се опитвате. Спри да очакваш нещо от никого. Опитайте се да бъдете възможно най-самостоятелни. Самопомощта е най-добрата помощ. Обърнете се навътре за истинско щастие. Отделяйте малко време всеки ден като мое време и го използвайте за йога, съзнателна медитация, дълбоко дишане, слушане на музика, четене и т.н. които ви помагат да се отпуснете и да запазите спокойствие.

Заключение

Когато другите не оценяват всичко, което правите за тях и не се интересуват от вашето благополучие, е време да сложите край на това тяхно поведение и да ги накарате да осъзнаят вашата стойност. Освен ако не се противопоставите на някой, който не ви цени, не е възможно да бъдете щастливи. Трябва да оцените себе си, да се активизирате и да използвате енергията и времето си за собственото си издигане, преди да дадете всичко от себе си, за да помогнете на хора, които не ги е грижа за вас.

Ако горните съвети изглежда не работят и все още се чувствате самотни и депресирани, може би е по-добре да потърсите помощта на професионален терапевт. Междувременно се уверете, че се храните добре, сте хидратирани, спите добре и спортувате редовно.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не е предназначено да замести официални и индивидуални съвети от квалифициран специалист.

© 2022 VIDYA D SAGAR