Не можете да налеете от празна чаша
Всички познаваме майка в живота си, която би могла да се възползва от допълнителна грижа за себе си - може би вие сте онази майка, която просто се нуждае от малко глезене. Да имаш деца е над и отвъд работата на пълен работен ден: това е денонощен начин на живот, особено в ранните години на нашите бебета. Липса на сън, съчетана с постоянно изразходване на енергия за наблюдение, забавление и грижи малките могат да изтощят човек - точно поради тази причина е важно да се освободите за няколко минути сега и отново.
Но даването на приоритет на грижата за себе си не винаги е лесно. Ето защо ние, особено като жени, трябва да създадем пространство за себе си, нашите приятели, майки и сестри, за да отделим необходимото време за почивка и самовъзстановяване. Този Ден на майката, нека разширим благодатта към нас и жените около нас, които се грижат за своите семейства и им помогнете да ги насърчите да се грижат за себе си, независимо дали е само за час или за дълго уикенд.
Ето девет изживявания, които можем да подарим за Деня на майката – или по всяко време на годината – за да оставим майките в нашите животите знаят, че ги обичаме и ценим и че те заслужават да култивират грижа за себе си практика.
1. Малки луксове
Най-лесният начин да влеете малко любов към себе си в ежедневието на майката е като подарите нейните малки луксозни неща, които да работят в ежедневието й. Нямате време или пари за маникюр? Някакъв местен сапун, захарен скраб „направи си сам“ и изцяло натурален лосион за ръце е пакет за грижа с ниска поддръжка, който тя може лесно да включи в рутината си.
С наближаването на лятото хидратиращите и освежаващи спрейове за лице са друга чудесна възможност за бързо подбиране. Ако обича парфюмите, вземете й нова бутилка от любимите й или намерете такъв, който се чувства в съответствие с това, което обича най-много. И разбира се, чайът, кафето и шоколадовите бонбони също са страхотни идеи - нещо, което да й напомня, че е оценена и заслужава внимание и сладост,
2. Обсъдете го
Един от най-големите подаръци, които можем да дадем, е нашето време и търпеливо, слушащо ухо. Ако времето позволява, насрочете чат на чаша кафе или чаша вино - дори едно бързо телефонно обаждане ще свърши работа. Предложете пространство, където тя може да говори за всичко, което мисли, включително нейните хобита, интереси и връзки. Задавайте й въпроси относно нейните проекти и целите й за годината - и предложете своята подкрепа и насърчение за нейните стремежи.
Може би просто се нуждае от няколко минути, за да не говори за децата си, или може би иска да се възхити за най-новия етап на своето малко дете, така или иначе, задръжте място за нея, за да й напомните, че е чута.
3. Walk It Out
Редовният навик за упражнения е чудесен начин да се отървете от депресията, но ако не сте в състояние да бъдете приятели във фитнеса с майките в живота си, отделете малко време, за тръгнете на разходка. Ако има малки деца, вземете количка със себе си и го превърнете в приключение, докато помагате на децата, които се разхождат сами.
Ако децата й са на училищна възраст или по-големи, намерете време, когато всички са заети, за да можете да се срещнете – обедните почивки и ранните сутрини могат да бъдат подходящи моменти, за да се поберат в около миля.
4. Създавайте заедно
Стартирайте проект заедно! Участвайте в страстите на мама с проект „Направи си сам“, сътрудничете върху писмено произведение, направете музика или запишете подкаст, отидете на книжен клуб или доброволствайте заедно. Творчеството е активна форма на грижа за себе си и може да ни помогне да се възстановим и обновим. Като насърчавате майките да направят крачка назад и да създадат нещо извън рутината си, вие помагате създайте пространство за хобитата, на които се е радвала най-много преди да има деца (и помагайте й да открие нови!)
Плюс това, това ви дава шанс да се свържете за нещо смислено и дори да научите повече един от друг и за другия.
5. Време далеч
Всеки има нужда от известно време далеч – независимо дали е за един час или дълъг уикенд, възможността да се отдалечите често е най-важна, когато е най-трудно да се намери. Има няколко начина, по които можете да подходите към това: планирайте приключението (или среща на кафе!) и отидете заедно или предложите да гледате децата, докато тя отделя следобед или ден, за да бъде с приятели или семейство - или да прекара толкова необходимото време с партньор.
Не се страхувайте да съберете съпрузи или баби и дядовци да ви помогнат – ако искате да й подарите ден или уикенд, за презареждане, свържете се директно с тези хора, така че тя да не се притеснява сама да прави планове за домакинството.
6. Опитайте нещо ново за промяна на темпото
Подобно на съвместната работа по творчески проекти, създайте обмислено изживяване за нея или с нея, като опитате дейност, която е напълно нова. намери си група за срещи близо до вас и да се свържете с нови хора или дори да изследвате сайтове като Groupon или Опитът на Airbnb за да намерите нови дейности във вашия район.
Може би е толкова просто, колкото да отидете на ново място за късна закуска – малко прекъсване на рутината често може да бъде разтърсването, от което се нуждаем, за да продължим напред с нова енергия.
7. Изпълнявайте поръчки за нея
Ако вашият любовен език пада повече в сферата на служебните действия, предложете й да вземете нещо от чинията. Това може да е вземане на децата от училище, тичане до хранителния магазин за нея или почистване на гаража.
Изваждането на нещо осезаемо от списъка със задачи може да облекчи емоционалното натоварване и да я освободи за по-важна работа. Ако работи в графика ви, можете дори да настроите един ден в месеца, в който да поемете една от нейните поръчки.
8. Ден на грижата за мама и аз
Дните за самообслужване могат да бъдат малко и рядко за много майки с малки деца, така че ако това не е налично в момента, включете децата! Като правите нещо заедно, вие можете да споделите отговорността да наблюдавате малкото дете, така че то да може по-пълноценно да се наслаждава на дейностите по самообслужване през деня.
Разходете се, посетете зоологическата градина, опаковайте обяд за пикник и се отправете към най-близкия парк или проучете подходяща за деца игра, на която всички можете да играете и да се наслаждавате заедно.
9. Най-важното, направете пространство
Най-важното нещо, което трябва да запомните, ако искате да насърчите майка си (или приятел или роднина, който е майка) да се грижат за себе си означава да им създадат пространство за това: в техния график и в техните У дома. Помогнете й да разчисти разхвърляното бюро или да превърне стаята за гости в творческо пространство. Разтоварете някои от ежедневните й задачи, така че тя да има време да се грижи за себе си физически, умствено, емоционално и духовно.
Грижата за себе си не се „случва“ просто така, точно както градината не се появява просто от нищото – тя трябва да бъде засадена, подхранвана и поддържана в малък собствен парцел. Повдигнете една жена в живота си и й кажете, че е необходима, ценна и обичана в този ден на майката, като й помогнете да посади семената на обмислена рутина за самообслужване.
