Какво се случи с „Здравей“? Последиците за психично здраве

Психология на тротоара

В статия от юни 2012 г. за Блумбърг, Тайлър Фалк описва „психологията на тротоара“, с която редовно се сблъсква по време на любимата си разходка от апартамента си през квартал Капитол Хил до Източния пазар във Вашингтон, окръг Колумбия. Един ден той беше изненадан да бъде посрещнат от непознат, който му каза „здравей“ и го попита как се справя. Това вдъхнови Фалк да опита експеримент. Той написа:

На връщане реших да преброя колко хора ще ме познаят, когато ги размина на тротоара. Опитвах се да установя зрителен контакт с всеки, който мина покрай мен, както и с всеки на предната поляна или веранда. Дадох „точка за потвърждение“ на всеки, който срещна погледа ми, и проследих колко хора са направили зрителен контакт, казали са „здравей“ (дори без зрителен контакт) или са помахали.

От 24 души или групи, преминали Фалк, само трима го признаха. Това стимулира повече изследвания и изследвания от Фалк на собственото му желание да получи реципрочно признание, дори от непознати. Той се натъкна на проучване в списанието

Психологическа наука, който твърди, че тъй като социалната връзка е жизненоважна за човешкото оцеляване, ние сме твърдо свързани да забележим дори най-малките признаци на включване или изключване. Нещо толкова малко като зрителния контакт на минаващ непознат - или липсата на такъв - може да предаде дали принадлежим; и чувството за принадлежност е важен компонент на психичното здраве.

Когато непознати не се поздравяват, какви са последиците за психичното здраве?

Американците отдавна имат репутация на приятелски настроени хора. Поздравяването на непознати е в нашата културна ДНК, но опитът на Фалк също не е необичаен. Много хора споделят подобни преживявания онлайн. „Стават ли американците по-малко приятелски настроени?“ е често срещана тема за запитвания и разговори във форуми, например.

Отговорът изглежда е „да“. Изследване от Общото социално проучване установи, че американците имат станаха по-малко социални през последните 40 години и че една трета от тях не говорят дори със своите съседи.

Междувременно американците имат по-малко приятели и са по-самотни от всякога. Това увеличаване на социалната изолация може да предизвика злоупотреба с вещества и други психични проблеми -тенденция, която според експертите е влошена от пандемията.

Случаят на психичното здраве да казваш „Здрасти“ на непознати

Независимо дали сте на разходка, в асансьора или на касата, или куче, парк, проучванията са установили, че поздравяването на непознати може да подобри настроението ви. Доклад от 2019 г. на NPR обобщи тези открития, включително следния експеримент:

Когато психолог от Университета на Британска Колумбия реши да тества колко кратки разговори с непознати може да повлияят на настроението, тя възложи на група тестови субекти да отидат в оживения Starbucks и да си купят напитка. Половината от тях бяха инструктирани да влизат и излизат; другата половина бяха инструктирани да започнат разговор с касиера. В крайна сметка участниците в теста, които започнаха разговор с касиера, напуснаха Starbucks в по-добро настроение и почувстваха по-голямо чувство за принадлежност към своята общност.

Само размяната на приятелски зрителен контакт може да повдигне настроението и да изгради чувство за общност, установиха изследователи - така че какво пречи? Смартфоните са голяма част от проблема, твърдят изследователи. По-високите нива на стрес и по-дългото работно време също могат да бъдат фактори. (Тези и още други проблеми са свързани със злоупотреба с вещества и проблеми с психичното здраве.)

Участвайте в предизвикателството #WorldHelloDay

Да кажеш „здравей“ на някой нов може да бъде по-плашещо за тези, които не са екстроверти или за тези, които се страхуват да говорят с непознати. Помислете за участие в „Световен ден на здравеопазването“ (21 ноември). Единственото изискване за участие е да кажете 10 „здравей“ този ден. Помислете дали да се разходите из квартала като Фалк и да поздравявате всеки, когото срещнете. Или, когато сте навън и изпълнявате поръчки, поздравете умишлено човека зад щанда на аптеката, касовия апарат или бензиновата помпа.

Световният ден на здравеопазването започна преди 50 години като опит за запазване на световния мир чрез комуникация, а не чрез сила. Тази година Световният ден на здравеопазването идва във време, когато американците изглеждат по-разединени от всякога и недоверието към непознатите може да бъде, ако не друго, по-изразено. Това прави простото действие да кажете „здравей“ още по-мощно, не само като средство за повишаване на настроението, но и като момент за човешка връзка и принадлежност, която надхвърля различията.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не е предназначено да замести официални и индивидуални съвети от квалифициран специалист.