Как да преодолеете раздялата с приятеля или приятелката си

Скърбим за вашата връзка

Когато една връзка приключи, по същество преминавате през период на скръб за бившия си, който вече не е ваш постоянен спътник.

Процесът на скръб се различава по продължителност за всеки, защото има толкова много променливи фактори като:

• Кой прекрати връзката
• Как приключи връзката
• Колко време бяхте заедно
• Колко близки бяхте като двойка
• От колко време познаваш приятеля си

По време на тази скърбяща фаза има много неща, които можете да направите, за да се почувствате по-щастливи и позитивни, но в крайна сметка е необходимо време, преди да можете наистина да продължите напред. Кажете си, че ще бъде по-лесно след седмица и дори по-лесно от това след месец и след a година най-вероятно почти няма да мислите за бившия си, но точно сега трябва да го приемете един ден в време.

Спомените предизвикват сълзи, докато раздялата е прясна

Премахването на определени предмети и сувенири от поглед за няколко седмици или месеци наистина може да ви помогне, когато току-що сте се разделили с бившия. Все пак не бързайте да изхвърлите всички писма и снимки, освен ако не сте сигурни, че няма да съжалявате, ако го направите.

Когато правите това болезнено премахване на всички неща, свързани с бивши, може да поискате да поканите подкрепящ приятел или член на семейството, за да ви даде емоционална и вербална подкрепа, която е безценна в тях ситуации. Ето някои неща, които може да искате да поставите в кутия заедно, за да сортирате по-задълбочено за по-малко болезнено време;

• Снимки
• Плюшени мечета и други подаръци от бившия
• Бижутата, които вашият бивш може да ви е подарил
• Дрехи, които бившият ви може да е оставил у вас
• Любимата му чаша за кафе

Как да продължим напред след раздялата

Изпълнете дните си с неща, които ви харесват, да се виждате с приятели и семейство, да вършите работа и обикновени ежедневни задачи. Да продължиш е трудно, но да се излежаваш с тениската на бившия си, докато слушаш песни, които ти напомнят от него няма да направи нищо друго освен да ви разстрои и да ви накара да мислите за него дори повече, отколкото вече сте направи.

Заетостта е чудесен начин да продължите напред. В момента вероятно все още мечтаете как бившият ви се връща при вас, казвайки ви, че е направил огромна грешка (ако я е сложил край) и че ви иска обратно, но когато възникнат мисли като тази, опитайте се да се отърсите от тях и насочете ума си към нещо като книга, любим филм или обаждане на приятел, с когото обичате да говорите да се.

Ако просто не знаете какво да правите със себе си, помислете за нещо от списъка по-долу;

• Поканете приятел. Не правете смело лице и се преструвайте, че сте щастливи от снимката на бившия ви. Кажете на приятелите си, че сте наранени и смятате, че раздялата е наистина трудна за справяне. Излезте заедно на кино, на обяд, където можете да поговорите, или дори на пътуване за няколко дни, просто за да живеете живота си навън, вместо да се чувствате затрупани от това, че бившият ви липсва.
• Отидете и останете с член на семейството. Промяната на обстановката и хората, които ви обичат, са две неща, които могат да ви изградят обратно до предишния ви уверен, щастлив. Ако имате семейство наблизо, тогава можете да попитате дали можете да останете през уикенда (или по-дълго, ако желаете). Напомнете си, че има много хора, които ви обичат и не се страхувайте да им кажете колко тъжни се чувствате - те ще ви подкрепят.
• Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре. СТОЙТЕ ДАЛЕЧ от тъжни или любовни песни. Някои хора намират музиката за изключително терапевтична и чудесен начин да се чувстват по-щастливи без никакви реални усилия (идеално, когато се чувствате отпаднали). Понякога една наистина завладяваща мелодия може да ви накара да скочите от дивана и да запуснете буги.
• Тренирайте. Вземете тези ендорфини, за да се почувствате добре. Не е задължително да е тренировка тип "наказване на стомаха до колапс", ако искате можете да опитате малко йога, пилатес или дори клас по танци, където можете просто да се отпуснете и да се забавлявате.
• Започнете нов проект. азАко рисувате, свирите на инструмент, яздите, плетете, кръстосате или правите друг вид творческа или развлекателна дейност, поставете си цел и се опитайте да се придържате към нея. Научете се да плетете на една кука или станете кулинарен/спорт майстор. Направете нещо за себе си, където умът ви ще бъде фокусиран върху текущия проект, а не върху бившия ви.

Чувство на гняв, нараняване и разочарование

Понякога това идва преди да започнете да скърбите по връзката, а понякога идва след това. Може да поставяте под въпрос цялата си връзка, чувствата, които вашият партньор изпитва към вас и дори себе си като човек и приятелка. Това е особено вярно, ако вашият съпруг ви е напуснал и сега изглежда, че продължава напред.

Имате пълното право да бъдете разочаровани и ядосани, че връзката е приключила. Създаването на връзка с някого е наистина много специално нещо и когато вече нямаме тази връзка, може да изглежда, че сте били емоционално предаден или изоставен. Може да почувствате, че сте единственият наранен и бившият ви внезапно просто е спрял да мисли за вас или да се грижи за вас.

Ако изглежда така, две неща са почти сигурни:

1. Той е безчувствен човек, който се държи необмислено и нараняващо спрямо вас (или директно чрез обаждания и текстови съобщения и т.н., или косвено чрез открит флирт с други хора и т.н.). Не позволявайте на него или на някой друг да ви накара да се чувствате сякаш емоциите ви са невалидни. Те са напълно валидни, но е важно как се справяте с тях.
2. Ако той не се опитва активно да ви нарани, но е спрял комуникацията с вас и изглежда, че продължава напред, тогава той вероятно иска да го направи. Това наистина е трудно да се чуе (или прочете), защото в крайна сметка това е най-лошият сценарий (в краткосрочен план).

Просто си кажете, че понякога добрите неща трябва да се разпаднат, за да могат по-добрите неща да се разпаднат.

Когато се ядосвате на бившия си и всичко, което искате да направите, е да изпратите обиден имейл, текстово съобщение или дори да му се обадите и да му изкрещите: недей. Колкото и да сте наранени, колкото и разочаровани, ядосани и съсипани от това, което се случва по време или след раздялата, не се свързвайте с него.

Ако спрете да контактувате през социалните мрежи, обаждането, изпращането на съобщения и всякакви други означава, че имате далеч по-голям шанс да го накараш да осъзнае, че не държи власт над теб, а по-скоро е обратното кръгъл. Ако е приключил нещата с вас, той вероятно очаква да се свържете с него. И така, какво се случва, когато не му се обадиш или не го молиш да помисли отново? Какво се случва, когато той разбере, че си се вдигнал, избърсал си праха и си продължил... Без него?

Съвсем скоро той ще се чуди защо не ви липсва и защо не сте се свързвали и може би ще разбере, че всъщност сте имали доста добър живот извън него. Това правило за безконтактност е изключително важно. Не мога да го подчертая достатъчно. Опитвал съм това в миналото и 80% или времето след около три или четири седмици, точно както вие започвате да се чувствате много по-добре и по-ясно - намирате текст на телефона си от бившия си, който казва нещо като:

"Хей, какво става? Не сме говорили от известно време... Надявам се да си добре???"

Направи не изчакайте този текст. Може да дойде, може и да не дойде и няма начин да знаем със сигурност и в двата случая. Фокусирайте се върху вас и приятелите и семейството в живота ви, които ви обичат така, както заслужавате да бъдете обичани. Правете неща, които ви харесват, и продължавайте да живеете живота си, след което скоро един ден ще се чудите къде е изчезнала цялата тази болка и ще осъзнаете, че най-накрая сте го преодоляли.

Борба с негативните мисли за себе си

Вероятно сте изпитвали някои негативни мисли за себе си през живота си, независимо от възрастта, формата на тялото, личността или външния вид и те обикновено са по-депресиращи, отколкото мотивиращи. Когато мислите за тегло или искате да изглеждате като Скарлет Йохансон, помислете за най-добрата си характеристика. Вземете дълъг релаксиращ душ или вана и се поглезете. Хидратирайте, лакирайте ноктите си, ако това е нещо, което обичате да правите, обадете се на приятелка и попитайте дали иска да излезе някъде, където двамата можете да изглеждате (и да се чувствате) добре.

Ако вашият приятел (приятели) не могат да дойдат, продължете доброто си настроение с любима музика и прелистване на каталог и маркиране на някои нови попълнения в гардероба ви. Толкова често, когато една жена е във връзка, тя спира да намира време да се поглези, да се поглези с нови облекло и т.н. и става по-малко внимателна към собствените си нужди като цяло, защото времето й се отнема от обич към нея съпруг.

Възстановяването на „времето ви“ е важно и ваните или душовете правят чудеса за моментите, когато се чувствате стресирани, тъжни или и двете.

Може да забележите, че когато мислите за бившия си, след като сте се разделили, мислите главно за хубавите неща и части от връзката, които ще ви липсват. Променете тези мисловни процеси, като направите точно обратното. Помислете за нещата, които ви притесняват за него - може би той ще прави шеги, които отиват твърде далеч и ще ви разстроят понякога или може би може да бъде егоист, мързелив и незрял. Фактът, че вече не сте заедно означава, че той просто не е бил правилният човек за вас и ще намерите някой по-добър.

Нежелани мисли могат да се появят след раздяла

• Не съм достатъчно секси
• Може би ми изневеряваше
• Не съм достатъчно красива
• Ако бях по-слаб, пак щяхме да сме заедно
• Сигурно е влюбен в друга
• Вече не му пука за мен
• Той никога не ме е обичал

Всяка мисъл, изброена по-горе, е вашето разочарование и гняв, че той се проектира върху вас, вместо върху бившия ви и ви кара да се чувствате по-зле, отколкото вече се чувствате. Не позволявайте това да се превърне в модел - няма значение какво мисли той за вас сега или какво е мислил за вас преди и черпи негативно мислите и поведението няма да ви бъдат от полза по никакъв начин - но те ще бъдат вредни за вашето благополучие, така че ги затворете навън.

Ако наистина смятате, че сте се разделили с бившия си приятел заради вас или вашите недостатъци, опитайте да бъдете нежни със себе си и да обсъдите нещата с честен (но и чувствителен) приятел, който вие Доверие. Разговорите и подкрепата са ключови стъпала през мътните води на раздялата.

Излизане и продължаване

Не бързайте да установявате нова връзка, защото има вероятност в рамките на месец след раздялата с бившия ви все още да мислите за него и скачането в нещо ново често е по-скоро защото не искате да сте сами, отколкото защото всъщност се чувствате готови за ново връзка.

Дайте си време да се излекувате – поне шест седмици, въпреки че силно препоръчвам да изчакате около три месеца, преди дори да помислите за нова връзка. Да си необвързан всъщност е наистина здравословно нещо за теб - особено след дългосрочна връзка, която е приключила. Имате нужда от време и пространство, за да разберете какво искате за себе си - не само в следващия мъж, с когото излизате, но и в живота. Имате ли мечтана кариера, която бихте искали да преследвате? Може би винаги сте искали да опитате да продадете своето произведение на изкуството или фотография или дори да започнете да пишете статии онлайн, ако това е вашата страст, точно както аз правя сега.

Започнете ново хоби, съберете се със стари приятели и създайте нови приятели и бъдете себе си. Не се укорявайте заради раздялата, тъй като вече сте преживели достатъчно.

Знайте, че след време ще намерите по-добра любов и ще изпаднете в стабилна, щастлива връзка, която е добра за вас. Всеки човек може да намери любовта - да, наистина вярвам в това!

Животът ви не е свършил – колкото и лоши да изглеждат нещата в момента, те ще се подобрят, ще боли по-малко след няколко седмици и още по-малко след месец.