10 начина да разберете дали сте силно чувствителен човек

Някога наричали ли са ви „твърде чувствителни“? или дори като „прекален мислител“?

Смятате ли, че имате усет към детайла и силен интерес към красотата или изкуството?

Няма веднага да кажа, че сте HSP, но ако смятате, че това ви описва до известна степен и вие сте достатъчно любопитни, продължете да четете и разберете дали се вписвате в една пета от населението на света, което е HSPs.

Първо... Какво е силно чувствителен човек?

Терминът „силно чувствителни хора“ е измислен от психолози Илейн и Артър Арон през 90-те години и оттогава интересът към концепцията нарасна.

Тези психолози разработиха въпросник за личността, известен като скала за силно чувствителни хора на Aron, за да помогнат на хората да се идентифицират като HSP. Можете да намерите и вземете този въпросник на hsperson.com.

10 черти на силно чувствителен човек

„HSP“ е термин, използван за хора, за които се смята, че имат повишена или по-дълбока чувствителност на централната нервна система към физически, емоционални или социални стимули, както и сложен вътрешен живот. С други думи, тези групи от хора са по-наясно с тънкостите и обработват информацията задълбочено.

Те са склонни да бъдат креативни и проницателни, но по-податливи на стрес и непреодолими чувства. Разгледайте чертите по-долу и вижте дали ги разпознавате в себе си или в другите.

1. Слабост под натиска на времето

С твърде много неща за вършене в рамките на кратък период от време HSP се стресират и изпълняват задачи с по-малка ефективност, отколкото обикновено. С натиска на времето идва и надзорът, а това да бъдат наблюдавани възпрепятства техния процес до известна степен.

Те се нуждаят от своето пространство, за да се вкоренят наистина и да започнат работа.

2. Социално оттегляне

Всички HSP се нуждаят от много време на престой, за да презаредят, да успокоят сетивата си и да избегнат силно стимулиращи ситуации като шумна среда, ярка светлина и всякакъв вид хаос. Тази личност също изглежда улавя настроенията и вибрациите на хората около тях, което води до емоционално изтощение, което им трябва време, за да преодолеят.

3. Мислете дълбоко

HSP се концентрират и разсъждават върху проблеми на по-дълбоко ниво от другите. Те възпроизвеждат събития в главите си по начин, който другите хора няма да направят, което често води до тревожни мисли. Те могат да се измъчват с негативни мисли и понякога са най-лошите си врагове.

От друга страна, поради тази способност да чувстват толкова дълбоко, HSP оценяват изисканите ястия, човешката природа, красивите произведения на изкуството или вълнуващите мелодии до степен, която може да изглежда странна за хората около тях.

Тези черти могат да се видят в отношенията, които поддържат. HSP ще се грижи дълбоко за своите приятели и ще създаде връзки с правилните хора. Те оценяват живота си и всички елементи, присъстващи в него, тъй като допринасят за формирането на това, което са.

4. Проницателен и любопитен

HSP забелязват неща, които другите хора пропускат, което ги прави доста информирани и по-мъдри от годините си. Според тяхното разбиране те разбират защо някои неща работят по техния начин и стават разумно по-добри. В своята проницателност те търсят своето място и как могат да допринесат за цялостната красота на живота.

На чувствителните души не им е лесно в този жесток свят. Те чувстват, че душите им са потъпкани по толкова много начини. Ето защо можете да видите очите им да светят, когато могат да погалят лице или животно или да вдишат аромата на цвете.

— Серено Скай

5. Търсене на комфорт

Този тип личност се стреми да наблюдава и поддържа своя комфорт, тъй като може да е по-чувствителен към по-неудобните сценарии в живота. Това може да се види дори в нещата, които носят, тъй като избягват ограничаващо облекло и освобождават гардероба си от дрехи, които причиняват дискомфорт. Вижда се и в тяхната среда – която те задават да съответства конкретно на тяхното душевно състояние, така че промяната наистина може да ги накара да се тревожат.

Тяхната толерантност към болка също се счита за по-малка от тази на някой, който не е HSP, тъй като те се чувстват всичко– от емоции, проектирани от други, до чувства, съдържащи се в песен и т.н.

6. Жив вътрешен свят

Като деца HSP може да имат няколко въображаеми приятели, тъй като вътрешният им ум винаги работи и създава сценарии, за да ги забавлява. Буйното им въображение ги следва в зряла възраст. Известно е също, че HSP имат хиперреалистични сънища, които обикновено са странни, ярки и силно запомнящи се.

7. Лесно неразбран

HSP мислят на ниво, различно от всички останали; тяхното чувство за хумор може наистина да не бъде разбрано от много хора.

Тяхната нужда от престой може също да се тълкува като срамежливи или интровертни, а това може да не е така. HSP могат да бъдат екстровертни!

Те също така са склонни да реагират прекомерно на ежедневните стресови фактори или проблеми във взаимоотношенията, което може да ги накара да изглеждат като изискващи висока поддръжка или прекалено драматични.

Аз съм силно чувствителен човек (HSP), термин, измислен от клиничния психолог Илейн Арън през 1991 г., за да опише личностна черта, която присъства в 15 до 30% от населението, приблизително 80 милиона жени и мъже в Съединените щати държави.

— Джилиан Сагански за Vogue, 2021 г

8. Конфликтът боли

Конфликтът има тенденция да ги засяга дори повече от другите, тъй като напрежението и тяхната чувствителност се натрупват, за да направят терена много труден за навигиране. Те дори биха могли да се разболеят физически в резултат на това.

Това отвращение към конфликта често води до това HSP да отстъпи и да се отклони, само за да поддържа връзката и да запази спокойствието си.

9. Критиката прорязва дълбоко

Поради своето дълбоко мислене и чувствителност, HSPs намират по-дълбоко значение в думите и критиката, така че тяхната интелектуална интерпретация може да се почувства като копие в гърдите.

Положителните думи също дават огромен тласък на HSP, тъй като те повтарят много неща отново и отново в главите си. Когато отрицателна част влезе в този цикъл, това съсипва целия процес за тях.

Имат и много добра памет. HSP изглежда се влияят от неща, които изчезват за другите, тъй като много неща се придържат към тях, както добри, така и лоши.

10. Съвестни същества

HSP се опитват колкото е възможно повече да не правят грешки и затова дават всичко от себе си за всичко, което правят – особено ако е услуга, тъй като мразят да разочароват хората. Давайки най-доброто от себе си, те не обичат да се провалят, защото това ги поставя в състояние на обмисляне защо не е вървяло по план.

Как да общуваме със силно чувствителен човек

Ако не сте HSP, може да ви е трудно да общувате ефективно с някой, който е. Силно чувствителните хора може да приемат думите ви по-лично, да таят злоба за продължителни периоди от време или да реагират по-емоционално от другите. Това не означава, че комуникацията с тях е невъзможна; това просто означава, че трябва да подходите към тях по по-нежен начин. Също така имайте предвид, че тези съвети се отнасят за HSP, но могат да се прилагат и за общуване с всякакъв тип хора.

5 съвета за комуникация с HSP

1. Запази спокойствие: Избягвайте да използвате груб език, тонове или език на тялото по време на вашата дискусия. Това може да накара HSP да се чувства по-тревожно и неудобно.
2. Извинете се бързо: Ако кажете нещо, което не мислите, оттеглете се незабавно и искрено. Те може да си спомнят какво сте казали и ще им бъде трудно да се откажат от това.
3. Слушайте внимателно: Не пренебрегвайте гледната точка на HSP само защото тяхната перспектива се различава от вашата. Слушайте внимателно какво имат да кажат и ако сте объркани, задавайте въпроси.
4. Присъствайте: Избягвайте да позволявате вниманието ви да се отклони от текущия разговор. Вашият HSP вероятно е много наясно колко сте съсредоточени и възприемчиви, така че ако сте разсеяни, те ще забележат.
5. Уважавайте границите: Ако HSP иска да приключите с разговора, тогава е време да приключите разговора си. Същото важи за всеки човек, HSP или друг.

Долния ред

Има ли някои или всички от горните черти, свързани с вас?

Ако да, тогава прекрасно! Приемете и проучете тази новооткрита информация за себе си. И винаги не забравяйте да отделите свободно време за почивка и презареждане. Не можеш да бъдеш толкова страхотен, ако не си най-добрият себе си.

Показвайки любов към света около вас и неговата красота, не забравяйте за вашата в процеса (това се отнася за всички; HSP или не)

Източници и допълнителна литература

• Psychcentral.com: 10 съвета за силно чувствителни хора
• Verywellmind.com: 5 начина да се справите със стреса, ако сте силно чувствителни
• Vogue.com: Вие сте силно чувствителен човек?

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не е предназначено да замести официални и индивидуални съвети от квалифициран специалист.