Когато за първи път бях диагностициран с болестта на Крон през 2020 г., бях поразен от промените в начина на живот, които трябваше да направя, за да подобря здравето си. Знаех, че трябва да променя отношението си към храната и упражненията, но не осъзнавах колко много други фактори са повлияли на благосъстоянието ми, като връзки, хобита и кариера.
Лежането на легло и чакането на лечение в началото на пандемията ми даде много време размишлявам върху живота си: моите постижения, моите възприемани недостатъци и къде се виждам в бъдеще. Наречете го инат или устойчивост, вероятно и двете. Отне ми около 24 часа паника и отричане, след като получих диагнозата си, за да осъзная, че ми е дадена златна възможност да прекроя живота си. Реших да започна да се уча как да извлека най-доброто от ситуацията си.
Беше ми дадена златна възможност да прекроя живота си.
Моето решение беше да стана сертифициран консултант по хранене и холистично здраве. Записах се в Института по интегративно хранене (IIN) и бях насърчен да проведа одит на личния си живот, използвайки техните
Различните предложени компоненти на кръга включват такива, които вероятно можете да си представите, като „физическа активност“, „здраве“ и „домашна кухня“. Други са „връзки“, „социален живот“, „радост“, „духовност“, „креативност“, „финанси“, „кариера“, „образование“ или „домашна среда“. Можете да изберете от тези предложени секции, за да започнете и да адаптирате окончателното колело, за да пасне на вашето живот.
След като имате всички избрани от вас компоненти, поставете точка някъде между центъра на кръга и външния ръб на всяка секция, за да покажете колко уверени се чувствате в тази област. Например, поставих точка по-близо до средата на кръга за „кариера“, защото докато чаках лечение за болестта на Крон, не можех да работя. За „образование“ моята точка отиде на външния ръб на кръга, тъй като бях студент в IIN и учех всеки ден. Най-важната част е да не премисляте – използвайте инстинкта си, когато поставяте точките си – и след това ги свържете, за да видите как изглежда вашият кръг. Първите ми кръгове изобщо не бяха кръгове. Всъщност те бяха много назъбени!
Докато напредвах в програмата за здравно обучение, се научих как да създавам действени стъпки за подобряване на всяка област от моя кръг, използвайки SMART цели— или конкретни, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето цели. Например, за да подобря моя раздел „финанси“, целта ми беше да прочета книга, което беше задача. Постигнах тази цел, като планирах 30 минути четене всеки ден. Целта беше, защото книгата беше свързана с финанси и защото си дадох две седмици да я завърша.
Поставянето на тези цели също разшири моето мислене, за да видя минали конвенционални маркери за благополучие - като хранене и упражнения - и да осъзная колко области от живота влияят върху цялостното ми здраве. Докато научих инструменти за подобряване на всяка област от моето колело, кръговете ми започнаха да се попълват. И докато повтарях одита на живота всеки месец, трябваше да видя къде и как съм се подобрил.
Завършването на одит на живота за първи път може да се почувства като да напишете цял списък с неща, които искате да промените, което може да се почувства непосилно. Ако установите, че изпитвате затруднения, изберете областта от живота, в която сте получили най-нисък резултат (или където вашата точка е най-близо до средата) и запишете три действени цели, които можете да предприемете, за да подобрите това конкретно ■ площ. Това статия е супер полезно за започване.
Откакто започнах одитите на живота, отворих собствен бизнес, промених диетата си, изпаднах в ремисия, създадох много нови приятели, пътувах и, най-важното, научих как изглеждам най-добре.
Освен това отделете малко време за размисъл, докато се движите през пътуването за одит на живота. Планирайте умишлено време всяка седмица или месец, за да празнувате себе си и промените, които сте направили! Ако се отклоните от курса, просто помислете за възможност да се върнете на правилния път и привлечете приятели или семейство за подкрепа, когато е необходимо. Проучвания показват, че отговорността може да бъде голям мотиватор за подпомагане на хората да постигнат целите си.
Най-важното е да се гордеете със себе си, че вършите тази работа и инвестирате в живота си. Изминаха повече от три години, откакто бях диагностициран с болестта на Crohn, и всеки месец попълвам нов Кръг на живота и пиша някои приложими цели за следващия месец. Това ме мотивира да продължа да се подобрявам и да отразявам напредъка си. Откакто започнах одитите на живота, отворих собствен бизнес, промених диетата си, изпаднах в ремисия, създадох много нови приятели, пътувах и, най-важното, научих как изглеждам най-добре. Можех да прекарам известно време в тъга по стария си живот, но вместо това съм най-здравият, който някога съм бил, и наистина съм влюбен в живота и всичките му възходи и падения.
Емили Бек
