Певците трябва да разбират важността на добрата поза при пеене и го използвайте, докато пеете. Да си спокоен не е равносилно на добра стойка. Може да се наложи да се научите отново как да се отпуснете, докато правилно подравнявате тялото. Не само правилната стойка подобрява гласовия ви тон, но и цялостното ви здраве.
Подравняване на тялото
Ако помните само един елемент от правилната стойка, това трябва да бъде „подравняване“. Тези части на тялото трябва да бъдат подравнени:
- Крака до колене.
- Коленете до бедрата.
- Бедра до рамене.
- Рамене до уши.
Студентите често се борят да подравнят ушите си с раменете си, докато пеят. Наклонете брадичката надолу или удължете шията. Ако позата изглежда особено неестествена, докато пеете, това може да се дължи на ненужност челюст, гърлото, или език напрежение. Поддържането на брадичката ще предотврати част от това напрежение, докато пеете.
Завъртете таза
Няколко от моите ученици, които взимат уроци по танци, се научиха да смучат корема си, за да постигнат подравняване в центъра на тялото. Тази техника не работи за пеене. Мускулите на стомаха трябва да са отпуснати, за да дишате ниско. Вместо да стягате корема, завъртете таза, за да изправите гърба. Накланянето на таза също предпазва коленете от блокиране. Някои ученици може да усетят, че бедрата и раменете им са правилно подравнени, но усещат напрежение в долната част на гърба. Това е добра индикация, че тазът трябва да се завърти напред. Завъртането на таза твърде много напред причинява напрежение в горната част на бедрата и задните части.
Централен баланс
В допълнение към подравняването, вашият баланс трябва да бъде центриран. Поставете краката си на ширината на раменете и се наведете леко напред, така че голяма част от тежестта ви да е върху топките на краката ви. Ако е по-удобно, тогава поставете единия крак пред другия. Центрирайте по-голямата част от тежестта на тялото си върху краката. Накланянето напред или назад причинява ненужно физическо натоварване.
Повдигнете гърдите
Гърдите ви трябва да са повдигнати, когато пеете, което ви помага дишайте с помощта на диафрагмата. Представете си връв, дърпаща центъра на гърдите ви до тавана. Внимавайте тялото ви да остане отпуснато, докато гърдите се издигат. За мнозина това е една от най-трудните постурални позиции за физически издръжливост, защото изисква развитие на постурален мускул, който някои не са запознати с използването. Предлагам да практикувате повдигната позиция на гърдите през целия ден по малко.
Рамене надолу
Напрежението в раменете е често срещано в западната култура. Възможно е да подравните тялото и все пак да напрегнете раменете. Вместо това ги отпуснете. Представете си ги възможно най-далеч от ушите. В неутрална позиция ръцете трябва да висят отпуснати от двете страни на тялото. За начинаещи певци, които се борят с стойката, се препоръчва да пеят изцяло в неутрална позиция. Повечето хорове ще помолят певците да направят същото. Позицията не трябва да се разглежда като застой или неподвижна, а неутрална, за да се избегне напрежение.
Отпуснете се
Твърдото тяло не е отпуснато или здраво. Въпреки че преминаването от лоша към добра стойка изисква усилия и известен физически дискомфорт, слушайте тялото си, докато правите корекции. Ако нещо причинява болка, тогава го избягвайте. Това е особено вярно за тези с извити гърбове, изкривени вратове и други физически заболявания.
Един от начините да запомните правилната поза при пеене
Акронимът S.H.R.E.C. помага на учениците да запомнят постуралните елементи на пеенето и представя същия материал по нов, свеж начин.
С. - Раменете надолу и подравнени с бедрата, създавайки дълга права линия надолу по тялото.
Х. - Бедрата са подравнени с коленете и стъпалата.
Р. - Завъртете таза, така че коленете да са отключени.
Е. - Ушите са подравнени с раменете (или удължена шия).
° С. - Гърди са високи.
