Кофеинът може да бъде вреден за певческия глас. Изненадан? Научихме, че кафето има някои негативни ефекти върху тялото. Това каза, разбира се, че е лошо за пеенето. Но има още нещо в историята.
Положителни качества на кофеина
Кофеинът е нещо повече от средство за заглушаване на сънливостта и комфорт на пиещите кафе и почитателите на шоколада. Той е болкоуспокояващо за обикновено главоболие и, заедно с други химикали, лекува мигрена. Мнозина смятат, че подобрява концентрацията, времето за реакция и уменията за разсъждение. Хората използват кофеин за лечение на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), астма, заболяване на жлъчния мехур, задух при новородени и ниско кръвно налягане. Той дава тласък на нервната система и сърцето, а когато пиете кафе, например, ефектът се усеща за минути и остава в тялото ви 3-5 часа.
Отрицателни качества на кофеина
На първо място, това е пристрастяване. Липсата на дори едно кафе на ден може да доведе до симптоми на отнемане като главоболие, сънливост и загуба на концентрация. Тъй като кофеинът ще реши тези проблеми, може да стане обичайно да се обръщате към кофеина, за да разрешите симптомите, вместо да се справите с основния проблем. Кофеинът също може да предизвика чувство на паника или тревожност в зависимост от лицето и количеството. Особено тревожно за певците, може да причини дехидратация и промени в качеството на гласа.
Дехидратация и гласът
Тялото е инструмент на певеца и се нуждае от вода. Без вода бъбреците не функционират, кръвоснабдяването на мозъка е намалено (при екстремна дехидратация може дори да доведе до кома) и може да почувствате замаяност, гадене и слабост в тежки случаи. Само при умерена дехидратация може да имате главоболие или да се чувствате уморени. Той също така може да спре производството на слуз, което намалява гъвкавостта и отзивчивостта на гласните струни.
Хидратация и дехидратация
За да се рехидратира, течността трябва да премине през цялата ни система. Може да се усеща, че течността докосва гласните струни директно при преглъщане и има смазващ ефект, но не е траен. Пиенето на осем чаши вода на ден може или не може да е точното количество за вас. Ако консумирате кофеин, той може също да промени способността ви да хидратирате тялото си. Просто пийте достатъчно, че урината ви да не е нито тъмна, нито миризлива. Също така трябва да уринирате поне четири пъти на ден.
Има корелация между дехидратация и кофеин консумират в големи количества, еквивалентни на 3-4 Red Bull или 2-3 чаши кафе (250-300 mg). Ефектът е необходимост от уриниране и резултатът е дехидратация. Проучванията показват обаче, че редовните консуматори на кофеин формират толерантност към кофеина.
Резултати от изследвания върху кофеина и гласа
Отне едно пилотно проучване осем доброволци и тестваха качеството на гласа им преди и след като са консумирали таблетки с кофеин от 250 mg и установиха, че качеството на гласа е намалено. Степента на ефекта варира между участниците. Друго изследване от 58 жени, вариращи между 18-35, като на половината е дадена таблетка кофеин от 100 mg, а на друга половина е дадена плацебо, не откри променливи между групите по отношение на вокалната акустика и аеродинамика половин час след поглъщане хапчето. Група от 16 здрави възрастни участвали в две сесии, където консумирали 480 mg или 24 mg кофеин. Те не откриха значителна разлика в способността на гласа да се справя с продължителна реч между двете сесии.
Последни мисли
Проучванията показват, че за редовните потребители кофеинът нито дехидратира тялото, нито има отрицателен ефект върху пеенето. Въпреки това, ако сте вокален студент с журита и изпити, натъпкани почти по едно и също време, обръщането към хапчета с кофеин за удължаване на учебните часове само за кратък период от време вероятно е грешка.
