От ВВС съветват да влезете във форма преди вас доклад за основното военно обучение на ВВС. Трябва да работите върху физическата си подготовка предварително, за да сте подготвени да преминете фитнес стандарти необходими за влизане и след това да преминат през физическата подготовка и да изпълнят целите за физическа подготовка, необходими за дипломиране.
Предложено фитнес ниво при пристигане за основно обучение
В каква форма трябва да сте преди да пристигнете? Мъжете и жените трябва да постигнат различни стандарти. Ето вашите цели, които най-добре ще гарантират успеха ви в BMT:
- мъже: 1,5 мили бягане за по-малко от 13:45 минути, повече от 25 лицеви опори за минута, повече от 35 коремни преси за минута.
- женски: бягане на 1,5 мили за по-малко от 16:00 минути, повече от 15 лицеви опори за минута, повече от 30 коремни преси за минута.
Военновъздушните сили предлагат да тренирате за бягане, като първо бягате с бавно темпо в продължение на 15 до 20 минути. Докато изграждате фитнеса си, работете до ниво на непрекъснато бягане от 30 до 40 минути три до пет пъти седмично.
Фитнес стандарти при пристигане в AFBMT
Ще получите първоначална оценка на вашата физическа годност (бягане на 1,5 мили, лицеви опори, коремни преси и състав на тялото) по време на нулевата седмица на основното обучение. Тази оценка помага при идентифицирането новобранци които са в лошо физическо състояние.
- Мъжете трябва да могат да завършат бягането на 1,5 мили за 18:30, а жените трябва да могат да го завършат за 21:35.
- Трябва да отговаря на стандартите за телесен състав. Коремната обиколка е 39,0 инча за мъже и 35,5 инча за жени. Ако не отговаря на това, телесни мазнини се изчислява и границите са 20% за мъжете и 28% за жените.
- Ако не отговаряте на тези два стандарта, може незабавно да бъдете обработени за разделяне на начално ниво, тъй като се счита, че не сте в състояние да завършите BMT.
- Резултатите от тази оценка определят категорията на физическа годност на новобранеца.
- Привилегиите могат да бъдат отменени, ако не показвате признаци на подобрение.
- Действие за рециклиране може да възникне всеки път, когато новобранец не се подобри или не отговаря на стандартите.
- Летците с пълно освобождаване от PC имат същите ограничения като тези, които не успяват да се подобрят.
Неспазване на стандартите за физическа годност Последици
Не е препоръчително да се явявате на основното военно обучение на ВВС извън форма, тъй като новобранците имат само шест седмици (включително седмицата в процес на обработка), преди да могат да преминат стандартите. Досега неуспешното преминаване на стандартите за физическа годност е причина номер едно, поради която повечето новобранци влизат Базово обучение на ВВС да се рециклират. Recycle е термин, който означава извеждане на новобранец от нормалния му полет и рециклирането му в полет, който е в по-ранна седмица на обучение (обикновено две седмици).
Това означава, че рециклираният новобранец прекарва допълнително време в основно обучение. Някои новобранци биват рециклирани три и дори четири пъти за неспазване на стандартите за физическа подготовка, преди командирът най-накрая да се откаже и да започне дело за административно освобождаване от отговорност.
Физическа подготовка по време на AFBMT
Докато е основно, ще се справите физическа подготовка (PC) шест дни в седмицата. Режимът от шест дни в седмицата включва три дни аеробно бягане и три дни тренировки за мускулна издръжливост. Бяганията се състоят от 40-минутни сесии на групово бягане, самостоятелно бягане и шест 30-секундни спринтови интервални бягания, разделени от бързо ходене. Всяка седмица трениращите се измерват на бягане на 1,5 мили.
Тренировката за мускулна издръжливост отнема до 48 минути във верига от коремни преси, повдигания на крака, лицеви опори, трептящи ритници и набирания. Те са предназначени за бързо подобряване на силата на горната част на тялото и корема.
По време на целия период на основно обучение новобранците се измерват индивидуално на 1,5 мили бягане веднъж седмично.
- Липсата на подобрение може да изисква преоценка на вашата фитнес категория
- Подобрението може да ви премести в по-висока фитнес категория
- Действие за рециклиране се счита, ако сте повече от определено време над определеното време за изпълнение
Изисквания за дипломиране
Последният фитнес тест се провежда в края на 4-то WOT/началото на 5-то WOT (преди "Седмица на воина"). За да преминат, новобранците трябва да отговарят на следните минимални стандарти за физическа годност:
мъже:
- 1,5 мили Run - 11:57
- Коремни преси за една минута: 42 за възраст 29 и под, 39 за възраст 30-39.
- Лицеви опори за една минута: 27 за възраст до 29 години, 27 за възраст 30-39.
- Коремна обиколка: 35 инча или по-малко
Жени:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Коремни преси за една минута: 38 за възраст до 29 години, 29 за възраст 30-39.
- Лицеви опори за една минута: 18 за възраст 29 и под, 14 за възраст 30-39
- Коремна обиколка: 31,5 инча или по-малко
Всички лицеви опори и коремни преси трябва да се изпълняват в правилна форма. Ако се доближите, но не преминете, може да ви бъде даден още един шанс да преминете теста на следващия ден. Новобранците, които не отговарят на горните стандарти, могат да очакват да бъдат рециклирани за минимум две седмици.
Награда за физическа подготовка Warhawk
Новобранците, които отговарят на следните минимални стандарти, се класират за наградата Warhawk, която е най-високият стандарт.
мъже:
- 1,5 мили Run - 8:55
- Коремни преси - 70 за една минута
- Лицеви опори - 65 за една минута
- Набирания - 10 без ограничение във времето
Жени:
- Бягане на 1,5 мили - 10:55
- Коремни преси - 60 за една минута
- Лицеви опори - 40 за една минута
- Набирания - 5 без ограничение във времето
Thunderbolt Physical Fitness Award
Новобранци, които отговарят на следните минимални стандарти за физическа годност, се квалифицират за Thunderbolt Award или изискването Honor Graduate. Докато Физически фитнес е само една малка част от изискванията за Honor Graduate, новобранецът трябва да отговаря на следните минимални стандарти за физическа годност, за да бъде взет предвид за честта:
мъже:
- Бягане на 1,5 мили - 9:30
- Коремни преси - 60 за една минута
- Лицеви опори - 55 за една минута
- Набирания - 5 без ограничение във времето
Жени:
- 1.5 Mile Run - 12:00ч
- Коремни преси - 55 за една минута
- Лицеви опори - 30 за една минута
- Набирания - 2 без ограничение във времето
