Ако сте израснали, гледайки Got Milk? реклами, вероятно си спомняте колко калций е жизненоважен за здравето на костите. И докато, да, можете да намерите калций в млечните продукти, не винаги е лесно да си набавите целия калций, от който се нуждаете – особено ако сте веган, имате чувствителност или страдате от заболявания като IBD или целиакия.
На възрастните жени се препоръчва да приемат 1000-1300 mg калций на ден, според Клиника Майо и на Национален институт по здравеопазване. Ако имате калциев дефицит и не можете да го разрешите само чрез диета, помислете за тези калциеви добавки по-долу, за да ви помогнат намаляват празнината - някои започват от 100 mg за тези, които се нуждаят от малко повече, докато други предлагат над 750 mg във всеки сервиране.
И както винаги, тъй като прекомерният прием на калций може причиняват проблеми, ние също препоръчваме да говорите с вашия първичен лекар, за да разберете кое сервиране е подходящо за вас.
1. Торн
Най-добро за
Естествени съставки | Калций, хипромелоза капсула
Цена | $19-$34 за доставки за 1-2 месеца; налични абонаменти с отстъпка
Посветен на персонализирано, научно здраве, Торн съчетава клинични изследвания, уелнес тестове и сътрудничество на марки като тези с Mayo Clinic за своите невероятни продукти. Компанията продава близо 200 продукта, създадени да поддържат различни нужди, от енергия и когнитивност до проблеми с костите и ставите. В зависимост от вашите предпочитания, можете да опитате основната калциева добавка или версиите с витамин С, магнезий или усъвършенствана костна подкрепа - всички са под $35. Калциевата добавка използва 250 mg хелатиран калций на порция, така че е по-концентрирана и по-добре усвоима. Продуктите на Thorne са стриктно тествани, направени с чисти съставки и могат да бъдат намерени както онлайн, така и в магазини като Мишена и Vitacost (по-специално опцията „Калциев D-глюкарат“).
2. AG1
Най-добро за | Калций плюс здраве на червата
Естествени съставки | 75+ витамини и минерали, комплекс от суперхрани, пробиотици, комплекс от гъби, растителни екстракти
Цена | $99 за доставка за 1 месец; налични абонаменти с отстъпка
AG1 от Athletic Greens е ежедневна добавка, която съдържа 75 напълно проследими витамини, минерали и хранителни вещества в една лъжица – да, включително 118 mg калций с всяка порция. Тази изчерпателна формула работи за почти всяка диета, тъй като е веган, палео и кето. Плюс това, AG1 е създаден в регистрирано от TGA съоръжение и е сертифициран от NSF, така че всяка партида се тества, за да бъде възможно най-чиста. И компанията се стреми да бъде екологична и чиста, с множество инициативи за устойчивост. Обичан от здравни експерти и спортисти като невролога Андрю Хуберман, инструктора на Peloton Робин Арзон и Шампионът във Формула 1 Луис Хамилтън, това е най-простият начин да получите всичко необходимо за по-добро тяло вътре и навън.
3. MaryRuth Organics
Най-добро за | Калциеви дъвки
Естествени съставки | Органичен сироп от тапиока и тръстикова захар, органично слънчогледово масло, пектин, витамини К2 и D3, калций, натрий
Цена | $33 за 60 дъвки (1 дневно); налични абонаменти с отстъпка
Започнато от дуо майка-дъщеря, „MaryRuth“ MaryRuth Organics е MaryRuth Ghiyam, сертифициран здравен педагог и консултант по хранене. След като забеляза празнина в индустрията на добавките, тя се зае да създаде свои собствени мултивитамини и добавки, които са вегански и не са ГМО – и калциевите гуми K2+D3 определено са победител в нашия Книга. Предлагат се с вкусен вкус (праскова, манго, кайсия), подходящи са за деца и не съдържат желатин или глутен. Витамините D3 и K2 помагат на 100 mg калций да се абсорбират бързо и ефективно и само с една дъвка на ден ще усетите разликата само след няколко седмици. Базирани в Лос Анджелис, можете да пазарувате онлайн, да разгледате секцията им за намиране на магазин или да вземете свои собствени дъвки от Мишена, Витамин Шоп, или Vitacost.
4. AlgaeCal
Най-добро за | Увеличаване на костната плътност
Естествени съставки | Калций на растителна основа, 13 минерала, витамини D3, K2-7 и C
Цена | $49-$69 за доставка за 1 месец; налични абонаменти с отстъпка
Ако искате да увеличите приема на калций, препоръчваме AlgaeCal който съдържа цели 720-750 mg калций във всяка капсула. Използвайки червени водорасли (наречени lithothamnion superpositum), събрани ръчно от Южна Америка, този мощен формулата съдържа над дузина минерали, за които е известно, че поддържат костите и ставите, включително калций, бор, манган, и цинк. Ако сте особено фокусирани върху спирането на загубата на костна маса, изпробвайте AlgaeCal, започвайки от $49/месец, а ако искате да увеличите костната си плътност, изберете AlgaeCal Plus, въпреки че можете да получите пакет за $89! Тези добавки са с устойчив произход, клинично поддържани и се продават с a По-здрави кости за цял живот гаранция—плюс, AlgaeCal поддържа Пластмасова банка за спиране навлизането на пластмасови отпадъци в океаните.
5. Естествена жизненост СПОКОЙСТВИЕ
Най-добро за |Напитка с магнезий и калций на прах
Естествени съставки | Органични естествени аромати на лимон и малина, органична стевия, витамини C и D, магнезий, калций, калий, бор
Цена | $25 за 8 унции; налични абонаменти с отстъпка
Ако водите активен начин на живот и искате да увеличите приема на калций, ще ви хареса Естествена жизненост СПОКОЙСТВИЕдобавка, която съчетава 320 mg магнезий и 210 mg калций в една вкусна прахообразна смес. (Не се притеснявайте, ако вкусът на малина и лимон не ви харесва, марката предлага неароматизиран, също.) Като балансирате магнезий и калций, можете да се насладите на здрави зъби и кости, успокояване на нервите и намаляване на болки. Тази формула е без ГМО проверена, веган и съдържа органични съставки. Можете да намерите тази добавка онлайн или на Мишена, Витамин Шоп, и Vitacost- така че давайте и опитайте. Цялото ви тяло ще ви благодари.
